玫克微朵 科普 《防癌三字經(jīng)》

　　少辣燙，仔細(xì)嚼；多吃素，低脂糖。

　　溫著吃，莫貪熱；戒煙早，忌油煙。

　　防霉變，酒二兩；心情好，體重控。

　　少熬夜，會減壓；防污染，少染發(fā)。

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　　【少辣燙，仔細(xì)嚼】防胃癌

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　　什么最傷胃？吃得太辣、太燙！

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　　麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太辣太燙會刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感，灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，就會導(dǎo)致胃炎，引發(fā)胃癌！

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　　第二，防胃癌要細(xì)嚼慢咽，嘴上囫圇吞棗，胃里就翻江倒海，長此以往傷的是胃，得的是癌。

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　　【多吃素，低脂糖】防腸癌

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　　腸癌如此高發(fā)，主要是和大家“吃得太好”有關(guān)系，“山珍海味不如粗茶淡飯”。

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　　預(yù)防腸癌其實(shí)很簡單，“多吃素，低脂糖”。高脂高糖的食物在腸道內(nèi)分解，可產(chǎn)生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強(qiáng)致癌物。建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)素，比如一些新鮮蔬菜及水果，主食多選擇富含粗纖維的粗糧。

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　　【溫著吃，莫貪熱】食管癌

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　　“防癌三字經(jīng)”里還有“莫貪熱”和“溫著吃”，這主要預(yù)防食管癌。河南林縣在上世紀(jì)曾經(jīng)是全國著名的食管癌高發(fā)地區(qū)。后來專家考察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)鼐用裼幸环N奇特的飲食習(xí)慣——蹲在凳子上，喝滾燙的熱面湯。

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　　熱著吃，吃得太燙會讓食道黏膜受到傷害，久而久之就容易誘發(fā)食管癌。所以，大家一定要控制好食物的溫度，對食物不要“貪熱”，做到“溫著吃”。

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　　【早戒煙，忌油煙】防肺癌

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　　防肺癌首要就是戒煙！每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。

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　　與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍。

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　　早一天戒煙，就讓自己和家人健康一天。

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　　同時(shí)，廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)因素，建議炒菜做飯時(shí)要及時(shí)打開抽油煙機(jī)，防止吸入肺中。

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　　【防霉變，酒二兩】防肝癌

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　　酒精傷肝，世人皆知，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25度，相當(dāng)于38度白酒不得超過二兩。

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　　其次，不要食用霉變食物。玉米、花生、豆類等糧食霉變后，會產(chǎn)生黃曲毒素，具有很強(qiáng)的致癌作用，很容易導(dǎo)致肝癌。寧可扔掉少吃一口，也不要傷肝丟健康。

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　　【心情好，控體重】乳腺癌

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　　女性愛生氣，乳腺癌愛找你！擁有一個(gè)好心情、控制好體重是預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵。如果女人愛生悶氣，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成雌激素偏高、黃體酮不足，導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

?　　其次還要“控制好體重”，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和乳腺癌關(guān)系很密切，肥胖同樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

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　　【少熬夜，會減壓】淋巴癌

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　　預(yù)防淋巴癌，重要的一點(diǎn)就是不要熬夜。長