你需要知道的

遠(yuǎn)視儲備

近年來，我國兒童青少年近視率只升不降，原因是多方面的，其中一個ZUI重要的原因就是用眼過度，遠(yuǎn)視力儲備提早“透支”。那么，“遠(yuǎn)視儲備”是什么?對預(yù)防近視到底有什么作用?一起來了解一下。

嬰兒剛出生時，因為眼部發(fā)育尚不健全，眼球小，眼軸短，一開始會有300度左右的遠(yuǎn)視，而這個遠(yuǎn)視度數(shù)就是所謂的“遠(yuǎn)視儲備值”。

經(jīng)過身體發(fā)育，他們的眼部會趨于成熟，視力會到達(dá)常人標(biāo)準(zhǔn)(也即正視狀態(tài))。這個過程一般持續(xù)至12歲左右，中途遠(yuǎn)視儲備過快減弱或消失，都會引發(fā)近視。

■ ■ ■

如果把近視比作“饑荒”，那遠(yuǎn)視儲備就是“糧倉”。孩子近距離用眼等不良習(xí)慣，就像慢慢地“吃掉糧食”。孩子遠(yuǎn)視儲備下降，達(dá)不到正常年齡該有的遠(yuǎn)視儲備，這就說明孩子的眼睛正在往近視方向發(fā)展。

防控近視的重要一點，就是不能太早把“糧食”吃光了，也就是不能在學(xué)齡前就大量近距離用眼(比如過早參加補習(xí)班、過分玩手機、讀寫姿勢不良等)。

■ ■ ■

“遠(yuǎn)視儲備”的多少是決定孩子是否得近視眼的重要指標(biāo)。越早了解孩子的遠(yuǎn)視儲備值，就越有利于青少年近視預(yù)防。那么各個年齡段的孩子都應(yīng)該有多少遠(yuǎn)視儲備呢?可以參考下表:

■ ■ ■

1、建立“青少年屈光檔案”

近視眼不是短期形成，定期檢查視力，為孩子建立青少年屈光檔案，可以提前一年甚至更早發(fā)現(xiàn)近視。

2、增加戶外活動時間

每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

3、注意營養(yǎng)均衡

據(jù)資料顯示，近視和飲食習(xí)慣也有關(guān)系，比如長期吃得過甜，會消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。在均衡膳食的基礎(chǔ)上，可以重點補充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。

4、使用正確用眼姿勢

遵守“20-20-20法則”，即看電子屏幕20分鐘，看20米以外的物體至少20秒，防止長時間近距離用眼導(dǎo)致近視。

■ ■ ■