頭腦總是充滿負面想法，如何破除這種習慣？

所謂負面想法，就是非常多的 自我（小我）

你之所以沉迷于負面想法中，是因為他可以強化你的自我，

當然你的痛苦之身也經(jīng)常參與其中，痛苦之身，可以通過別人對你做出的反應來滋養(yǎng)自己，獲得活力。

你其實是對這種情況上癮的，在你身體的某個部分，并不希望停止這種胡思亂想。

做出改變一個必要前提是，

保有一定程度的覺知，當這些想法出現(xiàn)時，一定要有至少一點點覺知的存在。這樣你才能借此去“見證”所發(fā)生的一切，并且意識到已經(jīng)被卷入負面思維中。

而且事實上你還很享受這種感覺，并不希望他消失。尤其你生氣的時候，那是另一種負面的精神上的情緒化狀態(tài)。

如果你試著對一個生氣的人說，你是否需要我?guī)椭阆愕膽嵟瓎?，那會怎?/p>

那個生氣的人，并不想要失去那個生氣的感覺，他喜歡并且在獲取這種感覺。

他以及他的小我，是喜歡那種憤怒的感覺的

因為除了這個他一無所有了

你可以對他采取行動，這有個前提是，你需要意識到，在那個時刻，在你身上發(fā)生了什么，所以你需要保持一定的覺知。

你需要覺察到，某一部分的你，其實是喜歡這種狀態(tài)的。如果這種狀態(tài)持續(xù)很多年，你的自我身份感或身份感某一個部分都會和這些負面情緒綁定一起，成為你的思維底色，但你無察覺，因為那已經(jīng)成為自我身份感的一部分。

詢問自己，

這真的對我有幫助嗎

我真的希望繼續(xù)這些想法嗎

我真的想要這樣嗎

這些想法到底在干嘛

如果沒有這些想法，我會有怎樣的體驗呢

隨著覺知的到來，你就可以做出自己的選擇

接下來，你就可以跳出這個循環(huán)

保持當下的覺知

那些消極想法都減弱了，當然他們并沒有那么容易完全消失掉

你不能去對抗這些負面的狀態(tài)，因為那會造成另一種負面狀態(tài)，

但你可以保持覺知，并意識到這些負面狀態(tài)是毫無意義的

并最終意識到，你是多么的沉溺于這種狀態(tài)之中

當你到這的時候，你就跳出來了，你完全沉溺其中的時候，是無法意識到這點的，當你意識到這點，你就是在覺知