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筋膜槍作為當(dāng)下非常熱門的按摩儀產(chǎn)品，深受廣大用戶的認(rèn)可，不過還是出現(xiàn)了不少產(chǎn)品損傷肌肉的吐槽，很多打算入手產(chǎn)品的朋友因此有所猶豫，到底筋膜槍好用嗎？什么人不適合用筋膜槍？作為一名健身教練，我用過的產(chǎn)品也不少，今天就圍繞“什么人不適合用筋膜槍？”來給大家做個(gè)科普，讓大家能安全去使用筋膜槍。

下圖就是我自己用過的產(chǎn)品了：

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？雖然說筋膜槍熱度高、效果也確實(shí)不錯(cuò)，不過畢竟是智能產(chǎn)品，會(huì)帶來一定刺激，不是所有人都適合用的，下面就來給大家說說那些人不適合用：

1、身體有嚴(yán)重疾病的人群

有嚴(yán)重疾病、身體素質(zhì)就比較差的朋友是不能接受太多刺激的，不建議用筋膜槍按摩，不然可能會(huì)導(dǎo)致原本的病情加重或者產(chǎn)生新的問題。

?2、孕婦

筋膜槍按摩無法避免要觸碰穴位的，要是孕婦要是去使用按摩到影響到腹部、子宮的穴位，對(duì)孕婦本人和胎兒發(fā)育都會(huì)有影響。

3、不到12歲的兒童

處于發(fā)育階段的孩子肌肉骨骼都很脆弱，也是沒有足夠的承受力可以受得住筋膜槍的刺激，貿(mào)然使用只會(huì)造成損傷甚至影響發(fā)育！

4、患有骨折、骨裂、扭傷的人群

已經(jīng)受傷的朋友也更加不能去使用筋膜槍，不會(huì)有任何緩解疼痛的幫助，還有有可能造成二次傷害。

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二、嚴(yán)防劣質(zhì)產(chǎn)品存在的弊端

什么人不適合用筋膜槍？前面說的幾類朋友就不適合用筋膜槍了，存在的風(fēng)險(xiǎn)比較大。不過也不是說除此以外的朋友去使用筋膜槍就絕對(duì)安全，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對(duì)，也是存在弊端的：

弊端1：導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛

市面上不專業(yè)的筋膜槍太多，產(chǎn)品缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入，使用會(huì)有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題出現(xiàn)，很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

弊端2：可能會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩的時(shí)候擊打力度明顯，會(huì)配置金屬按摩頭，但這類材質(zhì)無異于用石頭擊打身體，殺傷力是很大的，要是碰到關(guān)節(jié)、骨骼等位置時(shí)，還很容易損傷關(guān)節(jié)導(dǎo)致骨裂！

弊端3：會(huì)慢性地傷害身體

不是說劣質(zhì)產(chǎn)品一用就會(huì)出問題，大部分都是慢性損傷，比較隱蔽，要等用了時(shí)間久了才會(huì)開始出現(xiàn)癥狀，比如撕裂的疼痛感、劇烈的肌肉酸痛等！

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三、分析弊端存在的原因！

什么人不適合用筋膜槍？前面說到的朋友就不適合用筋膜槍的，不然風(fēng)險(xiǎn)還挺大。當(dāng)然其他朋友要慎重挑選筋膜槍，不然存在的弊端是十分嚴(yán)重的。那既然存在弊端，大家最好也要知道弊端產(chǎn)生的原因，才可以提前規(guī)避。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我在這些客觀數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上給大家分析弊端存在的原因：

原因1、用價(jià)格過于低廉的筋膜槍

很多人為了貪小便宜會(huì)購(gòu)買低價(jià)筋膜槍，但其實(shí)這類產(chǎn)品為了壓縮成本用的材料都很廉價(jià)，比如很劣質(zhì)的電池、馬達(dá)、軸承等元件，按摩的時(shí)候擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題非常多，很容易損傷身體。

原因2、盲從歐美大牌

有些朋友就是覺得歐美大牌的筋膜槍，比國(guó)貨來的專業(yè)，但其實(shí)很多歐美產(chǎn)品都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)參數(shù)的，它的推力普遍很強(qiáng)、振幅更深，并不適合國(guó)人的肌肉特征去使用，容易損傷肌肉！

原因3、盲從網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍花里胡哨的宣傳會(huì)吸引很多消費(fèi)者關(guān)注，但大多都是智商稅產(chǎn)品，只會(huì)營(yíng)銷宣傳割韭菜，產(chǎn)品卻缺乏專業(yè)度，壓根沒有宣傳的按摩效果還非常容易損傷身體！

原因4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

很多朋友都是跟風(fēng)選擇別人說好用的產(chǎn)品，忽略了每個(gè)人的肌肉受到飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素影響，有著不一樣的肌肉特征，要是選擇的產(chǎn)品不適合自身肌肉特征，也是有很大概率會(huì)損傷身體的。

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四、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍？前面已經(jīng)科普了什么人不適合用筋膜槍，另外其他人也要注意挑選優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能有效按摩身體。那總說筋膜槍好處多，究竟有什么好處呢？下面就來給大家總結(jié)一下：

好處1、緩解身體疲勞

要是朋友們經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，感覺到肌肉變得比較緊繃、出現(xiàn)肩膀酸痛、腰酸背疼等疲勞感。那可以用筋膜槍按摩減少肌肉張力、加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，緩解酸痛、放松身體！

好處2、起到快速熱身的效果

大家都清楚如果運(yùn)動(dòng)前熱身工作沒做好是大概率會(huì)受傷的，而筋膜槍按摩可以提前激活需要按摩的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，快速做到一個(gè)熱身的效果，可以避免身體受到不必要的傷害！

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

患有筋膜炎時(shí)常會(huì)感到肌肉持續(xù)性的疼痛感、肌肉無力，而筋膜槍按摩可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，消除炎性因子，緩解患者的疼痛感！

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

現(xiàn)在有太多的朋友日常都是久坐不動(dòng)的，也并沒有特地去運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去肌肉會(huì)失去活力，甚至患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍按摩能放松肌肉、保持肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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什么人不適合用筋膜槍？看到這里相信大家已經(jīng)有了答案，除了不適合的人群外，大家使用專業(yè)產(chǎn)品還是可以帶來有效的按摩效果的。不過現(xiàn)在筋膜槍品牌也很多，還是建議大家多去權(quán)威論壇看看筋膜槍推力與損傷指數(shù)榜單選擇靠譜的產(chǎn)品，順便我也給大家分享幾個(gè)好用的產(chǎn)品做對(duì)比：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級(jí)！

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五、如何選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍？八大技巧可收藏！

什么人不適合用筋膜槍？前面已經(jīng)對(duì)不適合的朋友做了總結(jié)，另外其他朋友是很適合用筋膜槍的，只不過記得挑選專業(yè)度高的產(chǎn)品，才能安全使用。當(dāng)然我知道面對(duì)這么多產(chǎn)品，大家要選到合適的還是有難度的，所以科普的最后來給大家分享幾個(gè)選購(gòu)攻略，大家照著選就沒問題：

1、振幅越深，按摩效果越好

振幅越大按摩效果是越好的，因?yàn)槲覀兩顚咏钅さ纳疃纫话阍?/span>8-12mm左右，筋膜槍要是在8mm以下就只能表層按摩沒什么用，要深度按摩還是要選擇10mm以上的產(chǎn)品。

2、筋膜槍的轉(zhuǎn)速適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也是有一個(gè)科學(xué)的范圍的，不能太高不然容易損傷肌肉，但太低也不好，會(huì)沒有按摩效果。建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍比較合適。

3、推力要適合自己

筋膜槍的推力并不是越大越好，一旦超過自己的自己的肌肉承受范圍是很傷身體的，建議普通人可以選擇推力處于10-20kg之間的筋膜槍就可以了。

4、避免使用多功能筋膜槍

很多筋膜槍為了能賣高點(diǎn)價(jià)格，會(huì)選擇有多功能的產(chǎn)品，比如熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等，看似很多其實(shí)沒有什么作用的，不會(huì)提高筋膜槍的肌肉放松效果，反而穩(wěn)定性會(huì)被影響！

5、力薦無刷電機(jī)

建議大家選擇無刷電機(jī)的產(chǎn)品，性能比較強(qiáng)悍，運(yùn)行也比較穩(wěn)定，沒有什么噪音，也不會(huì)有發(fā)熱的情況比較安全。

6、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

總有人覺得自定義檔位比較人性化，可以自己調(diào)節(jié)，但其實(shí)普通人是很難把控這個(gè)參數(shù)的，稍有不慎就會(huì)損傷身體，所以建議選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍就可以了！

7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，容易按摩不對(duì)地方導(dǎo)致肌肉損傷，所以筋膜槍精準(zhǔn)度要高才比較靠譜！

8、正確選擇大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，不過性能比較一般，相對(duì)適合不怎么運(yùn)動(dòng)的普通用戶使用，經(jīng)常健身的朋友更適合使用大槍，性能更加出色，能深度按摩效果更好！

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以上就是圍繞“什么人不適合用筋膜槍？”給大家分享的科普了，除了不適合的朋友其他大部分人還是很適合用筋膜槍的，就是選購(gòu)的時(shí)候千萬別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然不會(huì)有按摩效果還很容易損傷身體！

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