筋膜槍作為一款實(shí)用的按摩工具也有著自己的使用門檻，如果是不適合用筋膜槍的人群跟風(fēng)使用了，很可能會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的創(chuàng)傷。那什么人不適合用筋膜槍按摩？今天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師就專程來為大家解答這一問題，并從多個(gè)角度科普關(guān)于筋膜槍的知識(shí)，希望大家都能通過這篇文章能夠有所收獲！

（上圖是我近期測(cè)評(píng)的一些筋膜槍）

一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

什么人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍現(xiàn)在熱度非常高，相信很多朋友都有入手的想法。但我需要提醒大家的是，在使用筋膜槍前大家需要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于下面這四類人，就不建議大家使用筋膜槍了。

1、懷孕的人

身體上分布著很多穴位，如果孕婦使用筋膜槍的時(shí)候不小心按了某個(gè)穴位，可能會(huì)刺激到子宮，影響胎兒的正常發(fā)育，甚至可能造成流產(chǎn)。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在急性扭傷挫傷、骨折、骨裂等問題的人需要靜心安養(yǎng)，如果大家盲目使用筋膜槍，可能會(huì)讓本來就受傷的肌肉軟組織受到刺激，導(dǎo)致疾病惡化。

3、未滿12歲的兒童

兒童的骨骼肌肉都沒有發(fā)育完全，如果過早地給兒童使用筋膜槍，可能會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，而且兒童的自我恢復(fù)力本來就很強(qiáng)，沒有使用筋膜槍的必要。

4、身體十分不健康的人

患有嚴(yán)重疾病的人身體脆弱，不宜受到刺激，而筋膜槍容易給身體地帶來過大的刺激，可能會(huì)加重身體疾病，甚至造成更嚴(yán)重的后果。

二、適用人群用筋膜槍的四大好處

什么人不適合用筋膜槍按摩？除了以上四類人以外，大部分人都是適合使用筋膜槍的，而且使用筋膜槍對(duì)于使用者而言還有很多好處，例如以下四點(diǎn)：

1、以較快的速度完成熱身

在運(yùn)動(dòng)健身以前，大家都需要做很長(zhǎng)時(shí)間的熱身準(zhǔn)備才能開始運(yùn)動(dòng)，而筋膜槍可以快速地?fù)舸蛐枰憻挼募∪馊?，加快局部肌肉組織的血液循環(huán)與新陳代謝，讓肌肉溫度升高，起到快速熱身的效果。

2、減輕肌肉酸痛問題

在經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，大家可能會(huì)覺得肌肉酸痛腫脹，身體疲勞，而筋膜槍能幫大家驅(qū)散肌肉中的乳酸，舒緩緊繃的肌肉和筋膜槍，可以減輕肌肉酸痛感，緩解身體疲勞。

3、可預(yù)防肌肉萎縮

如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，就很可能會(huì)患上肌肉萎縮或肌肉纖維化。而筋膜槍能放松僵硬緊繃的肌肉和筋膜，加快肌肉內(nèi)部的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉萎縮和肌肉纖維化。

4、能減輕筋膜炎帶來的疼痛

如果大家受困與筋膜炎帶來的疼痛，大家就可以選擇用筋膜槍來按摩筋膜，緩解筋膜緊張狀態(tài)，帶走筋膜中的炎癥因子，有改善筋膜炎癥的效果。

二、慎防筋膜槍的三大壞處！

什么人不適合用筋膜槍按摩？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但大家要注意的是適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍也可能出現(xiàn)肌肉損傷問題。當(dāng)大家使用了劣質(zhì)筋膜槍或使用不正確的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)以下壞處。

壞處1、導(dǎo)致淤青、引起肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍的擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也低，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)軌跡漂移的問題，用戶使用這樣的筋膜槍，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問題。

壞處2、會(huì)導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損

假如將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼位置，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂問題，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，容易對(duì)身體造成傷害。

壞處3、可能給身體帶來慢性損傷

長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體造成慢性損傷，起初并沒有明顯的不適感，但用得時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)給大家地帶來嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

四、適用人群不要跳進(jìn)筋膜槍四大誤區(qū)！

什么人不適合用筋膜槍按摩？上面這些筋膜槍壞處都是真實(shí)存在的，那么使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)這些避免呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自專業(yè)機(jī)構(gòu)的肌肉損傷原因情況分析圖。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)可以看出，筋膜槍的會(huì)有壞處一般都是因?yàn)榻钅尣粔驅(qū)I(yè)、質(zhì)量差，而大家會(huì)選到這些不專業(yè)的筋膜槍往往是因?yàn)榇蠹掖嬖谝韵滤拇笳`區(qū)。

誤區(qū)1、沒有參考自己肌肉特征來選筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一致，但每個(gè)人的肌肉受到了年齡、飲食文化、性別、地域等眾多因素的影響，肌肉特征會(huì)有一定差別，因此大家在挑選筋膜槍的時(shí)候，需要根據(jù)自身肌肉特征來選擇，不要盲從明星網(wǎng)紅的推薦，避免買到自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。

誤區(qū)2、使用很便宜的筋膜槍

低價(jià)的筋膜槍并非性價(jià)比高，而是產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，商家一般會(huì)選擇劣質(zhì)的軸承、馬達(dá)甚至是二手回收材料來制作筋膜槍，這樣粗制濫造產(chǎn)品實(shí)際使用起來通常會(huì)存在擊打力度忽大忽小、軌跡漂移、震頻不穩(wěn)定等問題，不但按摩效果很差勁，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)3、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅，生產(chǎn)成本也就幾十塊錢，售價(jià)卻能達(dá)到幾百上千塊，商家在各種炒作宣傳費(fèi)勁心思，靠網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式吸引消費(fèi)者，但品牌入行時(shí)間短，根本不具備足夠的專業(yè)技術(shù)實(shí)力，筋膜槍的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)很高！

誤區(qū)4、迷信歐美品牌

很多人非常崇尚國外的品牌，盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍比國產(chǎn)的好。其實(shí)最近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅速，產(chǎn)品配置參數(shù)早已與歐美品牌相媲美，它也更適合中國人的肌肉特點(diǎn)，具有更高的性價(jià)比，而歐美品牌是根據(jù)歐美人的肌肉特性來設(shè)計(jì)的，因此很難適應(yīng)中國人的肌肉特征，在使用過程中容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。

除了要糾正以上四大誤區(qū)外，大家還要當(dāng)心商家的虛假宣傳，很多不專業(yè)的筋膜槍都會(huì)在商家的包裝宣傳下變成不傷肌肉的產(chǎn)品，如果大家輕信的話，很容易造成肌肉損傷，為了讓大家更好地識(shí)別，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

五、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大方法科普！

什么人不適合用筋膜槍按摩？顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)帶來隱患，想要規(guī)避隱患，就需要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。我知道大部分朋友都不會(huì)選筋膜槍，為此，我總結(jié)了八大選購方法，一起來學(xué)習(xí)下吧！

方法1、震幅要足夠深

振幅太低的筋膜槍，只能按摩到淺層筋膜，深入放松的效果差，買回來也只能當(dāng)嘗鮮玩玩，實(shí)際的按摩效果比較弱。在選購筋膜槍時(shí)，注意必須要保證振幅在8mm以上，才可以達(dá)到深度按摩的效果。如果是長(zhǎng)期健身人士，肌肉比較厚，建議選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

方法2、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，其中搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更值得大家使用，這種電機(jī)性能強(qiáng)悍，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，使用壽命長(zhǎng)，按摩體驗(yàn)更出色。而有刷電機(jī)性能不穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

方法3、噪音大的筋膜槍不要選

筋膜槍理想的工作噪音應(yīng)該控制在60分貝以下，這樣的筋膜槍自己用起來不會(huì)覺得吵，也不會(huì)對(duì)旁人產(chǎn)生影響，如果筋膜槍噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠合理，還容易影響我們的聽力健康。

方法4、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會(huì)太重。對(duì)于專業(yè)人士、男性等人群而言，大槍更加合適，因?yàn)榇髽尩恼鸱?、擊打力度更給力，可以起到更好的按摩效果。

方法5、推力不宜過高

大家要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍的推力，如果使用推力過強(qiáng)的筋膜槍容易引起肌肉酸痛、淤血等問題。筋膜槍的推力過小也難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

方法6、要有足夠豐富的檔位數(shù)量

筋膜槍的檔位越多，可匹配的生活場(chǎng)景就越多。市面上的主流筋膜槍都會(huì)具備3-5個(gè)檔位，但我也曾經(jīng)遇到過非常優(yōu)秀的筋膜槍可以具備8個(gè)檔位。

方法7、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

太輕的筋膜槍沒有壓感，按摩效果會(huì)比較差，太沉的筋膜槍握持起來比較困難，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)炎癥、勞損，建議大家使用重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

方法8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

什么人不適合用筋膜槍按摩？以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適合人群的分享了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｗ詈?，我還想對(duì)有入手筋膜槍打算的朋友說一句，那就是一定要選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，不要跟風(fēng)使用網(wǎng)紅品牌、跨界產(chǎn)品，避免肌肉受傷！

標(biāo)簽：