雙腦同步出體旅程配套說(shuō)明書，必看

【1】引言--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1958年，鮑勃·門羅（Bob Monroe）經(jīng)歷了一次非凡的經(jīng)歷，這個(gè)經(jīng)歷徹底改變了他的人生軌跡。

他的經(jīng)歷和隨之而來(lái)的事件記錄在他的經(jīng)典作品《超越肉體之旅》（Journeys Out of the Body）中，該書于1971年由Doubleday出版。超越肉體的體驗(yàn)（即靈魂出體）一直以來(lái)被人們所知甚少，但鮑勃的開創(chuàng)性工作幫助了無(wú)數(shù)人在個(gè)人追尋中理解自己的經(jīng)歷?！冻饺怏w之旅》的兩章專門提供了實(shí)現(xiàn)超越肉體之旅的指導(dǎo)。正如鮑勃所寫的：“了解第二體和在其中存在的現(xiàn)實(shí)唯一可能的方式就是親身體驗(yàn)?！?/p>

1973年，鮑勃在弗吉尼亞州創(chuàng)立了門羅研究所（最初稱為門羅應(yīng)用科學(xué)研究所）。在尋找一種快速安全地誘導(dǎo)放松和睡眠狀態(tài)的方法時(shí)，研究所的研究工作開發(fā)出了一種名為“Hemi-Sync”的“音頻引導(dǎo)技術(shù)”。

這項(xiàng)獲得專利的技術(shù)利用聲音脈沖幫助促進(jìn)并維持一種自然發(fā)生的腦部狀態(tài)，即半球同步，即左右腦半球同時(shí)工作。

鮑勃的發(fā)現(xiàn)包括認(rèn)識(shí)到超越肉體狀態(tài)只是擴(kuò)展意識(shí)的眾多可能狀態(tài)之一，并具有許多應(yīng)用。在隨后的幾年里，Hemi-Sync應(yīng)用被開發(fā)出來(lái)，以促進(jìn)專注和集中注意力、加速學(xué)習(xí)、增強(qiáng)創(chuàng)造力、問(wèn)題解決和疼痛管理等方面的能力，僅舉幾例。

《超越肉體之旅》的Hemi-Sync支持是鮑勃的著作和他開發(fā)的音頻技術(shù)的自然延伸，首次將二者結(jié)合在一起呈現(xiàn)。

門羅研究所致力于持續(xù)發(fā)展能促進(jìn)人類意識(shí)進(jìn)化和成長(zhǎng)的方法和技術(shù)。

Hemi-Sync是一種專利的、經(jīng)過(guò)科學(xué)和臨床驗(yàn)證的"音頻引導(dǎo)"技術(shù)，經(jīng)過(guò)40多年的研究不斷改進(jìn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，特定的聲音模式可以引導(dǎo)大腦進(jìn)入從深度放松或睡眠到擴(kuò)展意識(shí)和其他"非凡"狀態(tài)的各種意識(shí)狀態(tài)。

音頻引導(dǎo)過(guò)程通過(guò)立體聲耳機(jī)向每只耳朵發(fā)送不同的聲音（音調(diào)）來(lái)進(jìn)行。然后，大腦的兩個(gè)半球共同起作用，"聽到"第三個(gè)信號(hào) - 兩個(gè)音調(diào)之間的差異。這不是實(shí)際的聲音，而是一種只能通過(guò)大腦的兩個(gè)半球共同工作來(lái)感知的電信號(hào)。結(jié)果是一種專注的、整個(gè)大腦共振的狀態(tài)，被稱為半球同步或"Hemi-Sync"。使用不同的Hemi-Sync信號(hào)來(lái)促進(jìn)深度放松、專注注意力或其他所需的狀態(tài)。

音樂(lè)、語(yǔ)言引導(dǎo)或微妙的音效與Hemi-Sync信號(hào)結(jié)合在一起，以增強(qiáng)它們的有效性。這些錄音中不含潛意識(shí)信息。你始終處于控制之中。

【3】注意事項(xiàng)和警告?！镎?qǐng)閱讀------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hemi-Sync支持靈體旅行是一種自我探索和個(gè)人發(fā)展的訓(xùn)練系統(tǒng)。它不是心理療法、哲學(xué)、宗教、醫(yī)學(xué)診斷或治療的形式。它是一種獲取知識(shí)的手段 - 應(yīng)用和結(jié)果完全由使用者負(fù)責(zé)。

如果您正在服用精神藥物或正在接受心理療法，請(qǐng)?jiān)谖醋稍冡t(yī)生的情況下不要聽這些Hemi-Sync練習(xí)。

雖然我們的許多產(chǎn)品有益于健康，但它們并不能替代醫(yī)學(xué)診斷和治療。在駕駛或操作重型設(shè)備時(shí)不要聽Hemi-Sync，也不要與可能影響腦波活動(dòng)的其他設(shè)備一起使用。如果您有癲癇發(fā)作的傾向、聽覺(jué)障礙或不良的心理狀況，請(qǐng)?jiān)谖醋稍冡t(yī)生的情況下不要聽Hemi-Sync。如果您遇到任何異常的身體或精神不適，立即停止使用。不要復(fù)制Hemi-Sync產(chǎn)品或與杜比等其他降噪系統(tǒng)一起使用。這樣做會(huì)降低Hemi-Sync信號(hào)的有效性。

不論是明示的還是暗示的，包括適銷性和特定用途的保證均被否認(rèn)。

【4】Hemi-Sync支持《超越肉體之旅》

這個(gè)系列被設(shè)計(jì)為《超越肉體之旅》一書的伴侶練習(xí)，旨在補(bǔ)充該書內(nèi)容。該書的第16章，名為“初步練習(xí)”，描述了利用“邊界睡眠狀態(tài)”實(shí)現(xiàn)深度放松的方法。這個(gè)概念非常簡(jiǎn)單，但它的成功執(zhí)行需要奉獻(xiàn)和堅(jiān)持。

基本的想法是選擇一個(gè)你疲倦和困倦的時(shí)間，并使用你的意識(shí)集中力量來(lái)保持清醒一段時(shí)間。如果你成功，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一種意識(shí)上覺(jué)醒但身體上入睡的狀態(tài)。

這種意識(shí)覺(jué)醒/身體入睡狀態(tài)是該研究所旗艦住宿項(xiàng)目“Gateway Voyage”中的一個(gè)重要里程碑。通過(guò)使用Hemi-Sync，項(xiàng)目參與者可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)達(dá)到這種狀態(tài)（參見(jiàn)Gateway Wave系列）。

“初步練習(xí)”概述了實(shí)現(xiàn)超越肉體狀態(tài)的四個(gè)主要步驟，鮑勃將其標(biāo)記為條件A到D?！禜emi-Sync支持超越肉體之旅》系列提供了旨在幫助你完成旅程中每個(gè)階段的練習(xí)。

強(qiáng)烈建議你閱讀鮑勃在1971年《超越肉體之旅》一書中的準(zhǔn)確指導(dǎo)。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)閱讀（或重新閱讀）整本書作為準(zhǔn)備過(guò)程的一部分可能是合適的。至少，你被鼓勵(lì)閱讀第16章，并將其隨身攜帶，以便在你從一步邁向下一步時(shí)進(jìn)行參考。

【5】入門指南

盡管這個(gè)系列旨在幫助你實(shí)現(xiàn)鮑勃所描述的每個(gè)條件，但這并不意味著這個(gè)過(guò)程會(huì)輕松無(wú)阻。在進(jìn)行對(duì)第二體狀態(tài)的探索時(shí)，人們可能會(huì)遇到的一個(gè)顯著障礙是鮑勃在書中詳細(xì)討論的恐懼壁壘。然而，鮑勃在第16章的早期寫道：“我相信，只要渴望足夠強(qiáng)烈，任何人都可以體驗(yàn)到第二體的存在。是否應(yīng)該這樣做超出了我的判斷范圍?！痹诒菊潞竺?，鮑勃補(bǔ)充道：“在這里，我要提醒那些對(duì)實(shí)驗(yàn)感興趣的人，一旦打開，他的經(jīng)歷之門就無(wú)法關(guān)閉?！?/p>

成功的兩個(gè)主要要素是以正確的意圖開始過(guò)程以及能夠放松而沒(méi)有緊迫感。為了幫助你滿足這兩個(gè)重要的先決條件，這個(gè)系列包括一個(gè)名為“放松強(qiáng)化”的練習(xí)。這個(gè)練習(xí)以鮑勃的聲音錄制，使用引導(dǎo)性漸進(jìn)放松技術(shù)和Hemi-Sync音頻信號(hào)，溫和地引導(dǎo)你進(jìn)入一個(gè)深度放松的狀態(tài)。

這個(gè)練習(xí)從一種肯定性陳述開始，就像研究所的住宿項(xiàng)目和許多Hemi-Sync產(chǎn)品中使用的那樣。建議你在這個(gè)系列的所有練習(xí)中都使用這個(gè)肯定性陳述，或者使用你自己設(shè)計(jì)的肯定性陳述。

【6】門戶肯定宣言

我超越了我的肉體。因?yàn)槲也粌H僅是物質(zhì)的身體，我可以感知到超越物質(zhì)世界的東西。因此，在這些練習(xí)中，我深深渴望擴(kuò)展、體驗(yàn)、了解、理解、控制并利用那些更偉大的能量和能量系統(tǒng)，這些能量和系統(tǒng)對(duì)我和那些追隨我的人有益且有建設(shè)性。此外，在這些練習(xí)中，我深深渴望那些智慧、發(fā)展和經(jīng)驗(yàn)與我相當(dāng)或超過(guò)我的個(gè)體的幫助、合作、援助和理解。我請(qǐng)求他們引導(dǎo)和保護(hù)我，使我遠(yuǎn)離任何可能提供比我所表述的愿望更少的影響或源頭。

【7】使用音頻練習(xí)的建議

如何使用這個(gè)系列：

找到一個(gè)沒(méi)有干擾的環(huán)境，在練習(xí)期間可以調(diào)暗房間并保持不受打擾。

使用立體聲耳機(jī)在個(gè)人或家庭音響系統(tǒng)上進(jìn)行聆聽。

調(diào)整音量到你幾乎聽不到文字的水平。否則，在一段沉默之后，口頭指導(dǎo)可能會(huì)讓你嚇一跳。

飯后至少等待一小時(shí)，并避免飲酒、吸毒或過(guò)量攝入咖啡因，這些可能會(huì)影響Hemi-Sync練習(xí)的效果。

讓自己感到舒適。每次練習(xí)之前去洗手間，即使似乎不必要。松開緊身衣物，脫掉鞋子、眼鏡或隱形眼鏡。

躺下或坐下，頭部得到支撐，這對(duì)你來(lái)說(shuō)更加舒適。

如果你在練習(xí)過(guò)程中覺(jué)得癢，可以抓一下。你將能夠輕輕地回到放松狀態(tài)。

進(jìn)入練習(xí)時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)到體溫、運(yùn)動(dòng)或壓力的感知，這可能是由于新陳代謝下降引起的。準(zhǔn)備一條寬松的毯子，根據(jù)需要蓋上或取下。

保持一個(gè)日記，記錄你的經(jīng)歷細(xì)節(jié)，如日期和時(shí)間、身體姿勢(shì)、異常飲食、情緒/態(tài)度、能量水平、月相或其他對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的情況。

【8】練習(xí)

·音軌1（由鮑勃·門羅介紹）：羅伯特·門羅講述靈魂出體的介紹

這是一段數(shù)字重新制作和新編輯的獨(dú)白，講述了靈魂出體經(jīng)歷，由鮑勃親自用他自己的話語(yǔ)敘述。

·音軌2（放松強(qiáng)化練習(xí)）：強(qiáng)化放松的練習(xí)

這個(gè)練習(xí)以語(yǔ)言引導(dǎo)的漸進(jìn)式放松技術(shù)的形式，為那些對(duì)這種音頻引導(dǎo)技術(shù)（Hemi-Sync）還不熟悉的人提供了介紹。它也為那些已經(jīng)熟悉Hemi-Sync技術(shù)或其他冥想或放松技術(shù)的人提供了復(fù)習(xí)。練習(xí)以網(wǎng)關(guān)肯定語(yǔ)開始，以建立意圖，然后介紹基本的放松技術(shù)。根據(jù)需要經(jīng)常使用這個(gè)練習(xí)，為進(jìn)行更高級(jí)的工作做準(zhǔn)備，如果你需要回到熟悉的領(lǐng)域或進(jìn)行額外的強(qiáng)化，也可以重新參考這個(gè)練習(xí)。

邊界睡眠狀態(tài)，A條件

"躺下，最好是在你感到疲倦和困倦的時(shí)候，當(dāng)你變得放松并開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，閉上眼睛，將你的心理注意力集中在任何事物上。一旦你能夠無(wú)限期地保持在邊界睡眠狀態(tài)而不入睡，你就通過(guò)了第一階段。當(dāng)你感到無(wú)聊并期待發(fā)生更多事情時(shí)，你就會(huì)知道你成功了。"

鮑勃將Condition A描述為“能夠鎮(zhèn)定地保持在邊界睡眠狀態(tài)，并將思緒集中在一個(gè)獨(dú)特的想法上。”繼續(xù)使用Condition A的支持練習(xí)，直到你達(dá)到這種狀態(tài)為止。

【9】繼續(xù)探索

·音軌3（情況A）：情況A支持練習(xí)

這個(gè)支持練習(xí)采用Hemi-Sync音頻引導(dǎo)，旨在幫助你保持清醒和警覺(jué)。每隔20分鐘，會(huì)重復(fù)一個(gè)延長(zhǎng)的提醒序列，被稱為“信標(biāo)路標(biāo)”，其中包括額外的增強(qiáng)注意力/集中頻率和鮑勃的短暫語(yǔ)音提醒：“記住你的目的......”這個(gè)練習(xí)和后續(xù)的練習(xí)都為一小時(shí)，如果需要的話，可以通過(guò)在CD播放器上設(shè)置適當(dāng)?shù)目刂苼?lái)自動(dòng)重復(fù)（請(qǐng)參考您的用戶手冊(cè)）。

·音軌4（情況B）：情況B支持練習(xí)

與情況A類似，但取消了集中注意力。"不要想任何事情，只需保持在清醒和睡眠之間的平衡狀態(tài)。只需透過(guò)閉著的眼睛看著前方的黑暗。什么都不做。當(dāng)印象消失后，你能夠無(wú)限期地躺著，沒(méi)有緊張感，只看到黑暗時(shí)，你已經(jīng)完成了情況B。"情況B的支持練習(xí)與情況A的練習(xí)完全相同，沒(méi)有重復(fù)的提醒序列。當(dāng)你開始適應(yīng)這種邊界睡眠狀態(tài)時(shí)，你將不再需要這些提醒，它們只會(huì)妨礙你。

·音軌5（情況C）：情況C

"情況C是在B狀態(tài)下有意識(shí)深度加深的系統(tǒng)化過(guò)程。在每個(gè)練習(xí)中，通過(guò)謹(jǐn)慎地放松對(duì)邊界睡眠邊緣的緊張控制，逐漸更深入地漂移。

"情況C的特點(diǎn)是各種感官輸入機(jī)制的關(guān)閉。觸覺(jué)似乎是第一個(gè)消失的。你似乎沒(méi)有感覺(jué)到身體的任何部位。嗅覺(jué)和味覺(jué)很快也隨之消失。聽覺(jué)信號(hào)是下一個(gè)消失的，而最后消失的是視覺(jué)。

情況C的支持練習(xí)與前兩個(gè)練習(xí)一樣，使用Hemi-Sync音頻引導(dǎo)，旨在幫助你保持清醒和警覺(jué)。每隔20分鐘，注意力/專注/集中的信號(hào)會(huì)被設(shè)計(jì)成讓你更深入邊界睡眠狀態(tài)的Hemi-Sync信號(hào)替代，并加入有助于靈魂出體經(jīng)歷和清醒夢(mèng)的強(qiáng)化信號(hào)。

·音軌6（情況D）：情況D

"情況D是在練習(xí)開始時(shí)，人們處于充分休息和恢復(fù)狀態(tài)，而不是疲倦和困倦。

這個(gè)系列中的最后一個(gè)練習(xí)切換到設(shè)計(jì)成幫助你從完全清醒和恢復(fù)狀態(tài)進(jìn)入深度放松狀態(tài)的Hemi-Sync音頻引導(dǎo)頻率。每隔20分鐘，會(huì)添加額外的強(qiáng)化信號(hào)，有助于靈魂出體經(jīng)歷和清醒夢(mèng)。

繼續(xù)你的探索

探索意識(shí)狀態(tài)是Hemi-Sync技術(shù)的一個(gè)基本應(yīng)用。如果你還沒(méi)有這樣做，你可以考慮使用Monroe Products的Gateway Experience來(lái)繼續(xù)你的探索。這個(gè)包含六張專輯的在家訓(xùn)練系列將為你提供深入體驗(yàn)Focus 10（清醒思維/身體休眠）、Focus 12（擴(kuò)展意識(shí)）、Focus 15（"無(wú)時(shí)間"）和Focus 21（其他能量系統(tǒng)）。