人類活動：

Be存在

Do行動

Have擁有

Be最重要，當(dāng)下的狀態(tài)決定你要做的事情和你擁有的東西，當(dāng)下的心情很重要

Be（狀態(tài)）取決于Thought想法，F(xiàn)eeling感受，Belief信念

信念可以源源不斷給你能量

通過自我催眠，把自己模擬成2.0版本的你，用這個版本的你來生活

錨定自己是什么樣的人，慢慢調(diào)整就會變成你想要的Ta

你每天都在被你看到的新聞和周圍的事催眠

每天都在被接受的信息催眠

你想要戒煙不要告訴自己努力戒煙，要告訴自己是一個從來不抽煙的人

怎么做：

第一，Detachment/Disidentification，脫離現(xiàn)在“我”的身份

現(xiàn)在的身體是一個機(jī)器，而真正的你是身體后面的操縱者，可以選擇做任何事。先從“我執(zhí)”中跳脫出來，做一個觀察者。

觀察自己的情緒和想法，你不是情緒和想法本身，你是背后的一片平靜

1.Be an observer成為情緒和想法背后的觀察者

2.Rational thinking理智思考

理智區(qū)分Fact事實和Opinion想法

A.是否有確信的證據(jù)證明你的信念是真的

eg.你覺得自己是受害者，有沒有確鑿證據(jù)證明你真的是受害者？

eg.你覺得你的經(jīng)理不喜歡你，有沒有確鑿證據(jù)證明他不喜歡你？

B.你這個信念有沒有可能是搞錯了？

C.如果把另一個人放到相似的情況下，你會不會得出同樣的結(jié)論？

D.如果沒有理由來證明這個結(jié)論，你為什么要持續(xù)地想這個東西？

3.Calling up pleasant thoughts回想快樂的，成功的感覺

要多記住成功的感覺，你成功的頻率更接近你想要的

第二，給自己一個Persona角色，打造自己的2.0版本

A.細(xì)節(jié)描繪

給自己一個人物性格，特點，生活習(xí)慣，穿衣風(fēng)格，外在裝束，個人能力等等，DIY寫下來

當(dāng)下限制性信念，覺得2.0版本的自己都擁有那些能力

工作上，比如想做事沉穩(wěn)，批判性思維，做事靈活

想象2.0版本的自己，給人的印象是什么樣的，第一次和他交朋友的人，覺得背后會說他什么好話，如自信大方，酷，御姐

注意：寫的時候，盡量寫自己相信的樣子，不能跟自己信念相違背

B.

建議把寫的2.0版本放在床頭，早晚對畫面進(jìn)行15分鐘深度想象和感受

作者推薦堅持21天，會有質(zhì)的變化

在不斷達(dá)成那個你的路上，可以不斷修改調(diào)整優(yōu)化2.0版本的自己

與其讓別人來催眠你，不如自己催眠自己