呼吸是瑜伽最基礎(chǔ)、也是最關(guān)鍵的部分，所有的體式都建立在正確的呼吸之上。

可能會(huì)有人問(wèn)：“正確的呼吸？難道我們平時(shí)的呼吸都不對(duì)嗎？”

?生活中的呼吸是沒有對(duì)錯(cuò)之分的，但是在瑜伽練習(xí)中，正確的調(diào)息是非常必要的。?很多伽人反映，自己不懂得正確呼吸，練習(xí)過(guò)程中很難受，練完也沒有身心放松的感覺：

肢體僵硬、伸展時(shí)感覺身體受阻，像是被“卡”住了?前屈扭轉(zhuǎn)側(cè)彎時(shí)，感覺呼吸短促、胸口憋著氣，怎么也放松不了?倒立后彎更是困難，體式既不標(biāo)準(zhǔn)也不穩(wěn)?……

很多人不知道的是，正確的呼吸方法，不僅可以讓身心更加放松，還能流暢地帶動(dòng)各種體式、解決肌肉代償、緩解肌肉緊張，事半功倍地提升體式質(zhì)量、幫助快速實(shí)現(xiàn)進(jìn)階。

?

除了對(duì)于技能的提升，瑜伽的不同呼吸方法，還能按摩內(nèi)臟、促進(jìn)血氧循環(huán)，激活脈輪、深層清潔身體，真正達(dá)到身心療愈的效果。

并且，掌握了高質(zhì)量的呼吸方法，在日常生活中正確調(diào)動(dòng)氣息，對(duì)于呼吸系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)也都是大有裨益的。?那么，該如何掌控呼吸、自如調(diào)動(dòng)氣息，輕松高效完成每一次練習(xí)呢？?考慮到大家的普遍需求，并且市面上又沒有瑜伽呼吸的系統(tǒng)教學(xué)精講，瑜伽學(xué)院創(chuàng)始人、理療運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家——周永基老師，精心打磨出了一套含金量爆表的瑜伽呼吸技巧課程。

?

無(wú)論你是瑜伽新手、有經(jīng)驗(yàn)伽人，還是專業(yè)的瑜伽老師，都能從這套呼吸課中收獲滿滿。

學(xué)習(xí)呼吸，這一課就夠了?在瑜伽練習(xí)中，常見的呼吸有3種：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。?課程的第一節(jié)，你將掌握這三種呼吸的技巧細(xì)節(jié)及三種不同體位下的呼吸方法。?

精細(xì)的講解，幫助你了解并走出常見誤區(qū)，也許會(huì)改掉你之前一直以為正確、實(shí)則有誤的呼吸習(xí)慣。

幫助你建立穩(wěn)固的氣息慣性，為日后每一次練習(xí)打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

?

老師還會(huì)講解前屈、側(cè)屈、扭轉(zhuǎn)、拜日式等常見重點(diǎn)體式，應(yīng)該配合什么樣的呼吸方法，才能讓動(dòng)作更加流暢、有質(zhì)感。

靈活運(yùn)用“每一口氣”，幫助你解決在做這些體式“不會(huì)呼吸”的問(wèn)題。

喉式呼吸，也就是烏加依呼吸法，是很多人覺得充滿挑戰(zhàn)的呼吸法。

老師會(huì)用簡(jiǎn)單好理解的方法，讓你學(xué)會(huì)喉式呼吸的發(fā)音技巧，充分運(yùn)用雙肺，同時(shí)配合喉部控制，達(dá)到對(duì)呼吸和身體的控制。

?

?

你之前是否了解過(guò)，呼吸也有順位之說(shuō)呢？

掌握了呼吸順位，用呼吸帶動(dòng)體式，會(huì)很容易進(jìn)入狀態(tài)、讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，事半功倍地實(shí)現(xiàn)練習(xí)效果。

?因此，老師將傳授呼吸分段順位技巧，讓你的瑜伽之路更加平坦高效。

一些動(dòng)態(tài)、難度較高的體式，諸如前后跳躍、倒立、后彎等，很多人會(huì)為了實(shí)現(xiàn)體式到位，而忽視了調(diào)息，甚至感到氣短不足、“憋得慌”，這樣很容易本末倒置。?

老師將教會(huì)你在做這些較高難度的體式時(shí)，如何正確地調(diào)動(dòng)呼吸系統(tǒng)。

你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，練習(xí)過(guò)程中，呼吸變順暢了，體式的穩(wěn)定性也提高了，做起來(lái)好像也沒那么難了，你將會(huì)真正感受到，呼吸帶動(dòng)體式的精妙之處！

?可以說(shuō)，這一套課解決了你在瑜伽練習(xí)之路上、幾乎所有關(guān)于呼吸的疑惑、難題，養(yǎng)成呼吸與體式相輔相成的意識(shí)與習(xí)慣，從根本上消滅瑜伽習(xí)練問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍！