3D打印頸椎
日常生活是否感到脖子和肩膀僵硬酸痛、活動(dòng)受限，手腳不時(shí)麻木，亦或是經(jīng)?！奥湔怼?？這些都可能是頸椎病的前期預(yù)兆！病情不斷進(jìn)展還會(huì)影響日常生活。在頸部不適的早期階段，我們可以通過改善不良的生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉頸椎和選擇合適的頸椎枕來(lái)減緩和阻止頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。那么，該如何通過改善不良的生活方式保養(yǎng)和守護(hù)我們的頸椎呢？
低頭玩手機(jī)=頭頂50斤
人類的腦袋大約重5公斤，就好像是一個(gè)小西瓜，而頸椎又是非常嬌嫩的。平常站直的情況下，頸椎所承受的重量就是頭的重量；當(dāng)我們低頭15度的時(shí)候，頸椎承受的重量約12公斤；當(dāng)我們低頭30度的時(shí)候，頸椎承受的重量可以達(dá)到15~18公斤；低頭到60度的時(shí)候，頸椎承受的重量能達(dá)到27~30公斤……可想而知，這么纖細(xì)的頸椎，承受的重量如此之大，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生損傷。首先是頸椎旁肌肉痙攣、攣縮，慢慢會(huì)出現(xiàn)纖維化，造成一些頸椎小關(guān)節(jié)的紊亂，使頸椎失去正常的生理曲度，久而久之，呈現(xiàn)生理曲度變直，甚至是反弓；或由早期的椎孔外神經(jīng)卡壓源性頸肩痛逐漸形成頸椎病。
建議：
①無(wú)論站立還是坐位，脖子放松，將手機(jī)拿到眼睛的高度，大約為頭部下方30位置，這樣只需要將視線低下，并不用低頭；電腦也是同理，把屏幕盡可能調(diào)的高一些，不用低頭，而只用平視或垂下視線30，而不是把頭低30。
②保持正確坐姿：上身坐直、雙肩向后張開的同時(shí)自然放松，兩上臂靠近身體，雙肘自然彎曲使前臂置于桌上。
③盡量避免趴在床上看書、看電視、玩手機(jī)等。養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭動(dòng)作?？措娔X、手機(jī)的時(shí)間不要超過 1 小時(shí)，中間休息 5~10 分鐘，并改變體位，活動(dòng)肢體。銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作者、電腦操作人員等尤其要注意。
④善用道具，如手機(jī)支架，支架要調(diào)到眼睛的高度，別低頭。
頸椎最怕吹
夏季炎熱，許多人睡覺時(shí)都會(huì)選擇開空調(diào)，然而長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)，頸椎周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生痙攣，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣，出現(xiàn)后背酸痛等不適。
建議：要避免風(fēng)寒、潮濕。夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)或用冷水沖洗頭頸部或在涼枕上睡覺。
適當(dāng)?shù)睦懑?/strong>
常用的理療包括直流電離子導(dǎo)入療法、低中頻、高頻電、超聲波、紅外線照射及磁療、水療等，可以消除神經(jīng)根及周圍軟組織的炎癥、水腫，改善頸部血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，緩解頸部肌肉痙攣，改善全身代謝及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。居家洗漱淋浴時(shí)，可用熱水沖頸部，松解肌肉，但要注意水溫不要過高，以免燙傷。
枕頭高度要適宜
枕頭的作用是保護(hù)頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松休息。過高的枕頭不利于頸椎休息，會(huì)打破頸椎的正?；《?，加重頸椎疾病，如果睡覺起來(lái)總感覺頸肩部酸痛，說明可能要換枕頭了。
建議：選擇高度適宜的枕頭，避免低枕或高枕睡眠（古人常說的“高枕無(wú)憂”是錯(cuò)誤的哦）。
賽納數(shù)字醫(yī)療設(shè)計(jì)個(gè)性化定制3D打印頸椎枕，可以根據(jù)不同頸椎曲度，個(gè)性化設(shè)計(jì)曲度與拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)并打印出來(lái)，通過枕頭逐步進(jìn)行調(diào)整，可逐漸矯正頸椎曲度變直和反弓。
重視青少年頸椎健康隨著青少年學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，長(zhǎng)時(shí)間的同一姿勢(shì)看書學(xué)習(xí)容易對(duì)頸椎健康造成危害，從而出現(xiàn)頸椎病低齡化的趨勢(shì)。青少年要樹立頸椎的保健意識(shí)，重視頸椎健康，樹立科學(xué)學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)的理念，從源頭上堵截頸椎病。除了日常防護(hù)還要注意避免頸部外傷。乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。通過以上頸椎保養(yǎng)小秘籍，更加注重良好的生活方式，讓完美的頸椎回來(lái)！同時(shí)，也請(qǐng)大家重視頸椎健康狀況，有相應(yīng)癥狀者盡早就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
