說(shuō)話人 1 00:01
親愛(ài)的朋友，您好，我是陳允斌，這一期來(lái)講一講今年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)。到了小暑節(jié)氣一年就已經(jīng)過(guò)半了，那么在前面的半年，我們的養(yǎng)生功課做得好不好，到了小暑大暑最熱的時(shí)候就可以看出差別來(lái)了。其實(shí)一年中小暑大暑是最熱，小寒大寒節(jié)氣最冷，這兩個(gè)月一冷一熱都是考驗(yàn)我們身體的時(shí)間，在小暑節(jié)氣，如果我們的身體在前半年沒(méi)有養(yǎng)好，有些問(wèn)題就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)小暑節(jié)氣外界的環(huán)境也讓我們要更加的注意防范。所以這兩樣加起來(lái)，小暑節(jié)氣主要的養(yǎng)生功課就是要防三毒，也就是血毒、火毒和光毒，后面我會(huì)詳細(xì)的說(shuō)。

說(shuō)話人 1 01:03
那么今年小暑節(jié)氣呢，還有一個(gè)特殊的要點(diǎn)就是要養(yǎng)護(hù)胃，今年小暑節(jié)氣跟往年相比，我們更加要注意預(yù)防的問(wèn)題，有這三個(gè)，胃病、失眠和腸道傳染病。其實(shí)小暑節(jié)氣的時(shí)候，我們應(yīng)該要把一年緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，每年為什么學(xué)生會(huì)有暑假呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很熱，那么人不應(yīng)該太過(guò)于勞累。在古代的時(shí)候，到了夏天也會(huì)給大家放假，那像農(nóng)民呢？他到了夏天這個(gè)時(shí)候，往往也是農(nóng)閑的時(shí)候，過(guò)完了芒種，收完了麥子，那夏天最熱的時(shí)候也就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較農(nóng)閑。在國(guó)外其實(shí)也是同樣，全世界的人都知道夏天太熱了，都想休一休假。

說(shuō)話人 1 02:00
所以如果我們?cè)谛∈罟?jié)氣，你能夠安排好時(shí)間，讓自己的身心放松下來(lái)，就會(huì)感覺(jué)到天氣沒(méi)有那么熱了，這就是所謂的心靜自然涼，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)最好不要依賴于空調(diào)，而是依賴于我們身體的自身的溫度調(diào)節(jié)。我們的身體其實(shí)是很聰明的，也是很能干的，他對(duì)于氣溫的變化是可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的，所以我們要相信他，不要過(guò)于依賴現(xiàn)代的科技。

說(shuō)話人 1 02:37
如果覺(jué)得很熱了，你輕輕的扇一扇扇子，讓自己坐下來(lái)，把心靜下來(lái)感受一下，說(shuō)不定就會(huì)感覺(jué)到夏天的這種偶爾的一陣涼風(fēng)習(xí)習(xí)，是非常的涼爽，而如果沒(méi)有風(fēng)的時(shí)候，這種夏天的溫暖溫?zé)嶙屛覀兊纳眢w出一點(diǎn)微微的汗，覺(jué)得非常的舒適，這就是幫助身體來(lái)排毒。

唐代的詩(shī)人元稹寫(xiě)過(guò)一首小暑節(jié)氣的詩(shī)歌，很適合我們來(lái)誦讀靜心，詩(shī)里寫(xiě)道：倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

在這首短短的小詩(shī)里，他把小暑節(jié)氣的三個(gè)物候都給描述了，小暑節(jié)氣，一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。一候溫風(fēng)至，是說(shuō)風(fēng)里是帶著熱浪的，是溫?zé)岬娘L(fēng)。這種風(fēng)我們不要嫌棄，其實(shí)它是一個(gè)天時(shí)，幫助我們?nèi)梭w打開(kāi)排毒的通道。那么二候是蟋蟀居宇，意思就是天氣太熱，蟋蟀開(kāi)始從田野轉(zhuǎn)移到庭院內(nèi)，你在家里都能夠看得到。那么其實(shí)我們?nèi)艘彩且粯拥?，這時(shí)候我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候要避開(kāi)太熱的陽(yáng)光，可以在我們的庭院家里多呆一呆。

說(shuō)話人 1 04:40
三候鷹始鷙，意思是說(shuō)由于地面氣溫太高，所以老鷹飛到清涼的高空中去活動(dòng)，那么這三個(gè)物候都說(shuō)明小暑節(jié)氣的氣溫很高，而且一候比一候更加的熱，而動(dòng)物都很聰明，都知道避開(kāi)熱，避熱就涼。我們其實(shí)也是一樣的，在這個(gè)時(shí)候我們順應(yīng)天時(shí)，避開(kāi)正午毒辣的陽(yáng)光，早晚你可以出去散步，那么白天太熱的時(shí)候，人體會(huì)出很多的汗，但這也是我們排毒的好時(shí)機(jī)。人體有三大排毒通道，分別是出汗、大便和小便，但是現(xiàn)在因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，還有空調(diào)環(huán)境等等這些原因，很多人的這三大排毒通道都有點(diǎn)不太暢通，這樣一來(lái)身體里就會(huì)寄存一些毒素，他們還會(huì)隨著血液循環(huán)全身，使我們出現(xiàn)一些亞健康的癥狀，所以在小暑節(jié)氣我們的三大排毒通道，第一個(gè)排毒通道出汗，如果你不吹空調(diào)的話就已經(jīng)自然的暢通了。毛孔張開(kāi)，出汗排毒。

說(shuō)話人 1 06:06

那么第二個(gè)和第三個(gè)排毒通道，也就是大小便是我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)可以重點(diǎn)來(lái)幫助身體打通的。第一，我們通過(guò)腸道系統(tǒng)，也就是大便來(lái)排毒，可以吃一個(gè)應(yīng)季的莧菜，在小暑節(jié)氣，很多的莧菜都上市了，莧菜它是有不同顏色的，一種白色，一種紅色。白色的莧菜它的功效是偏于通氣，紅色的莧菜它的功效偏于通血，我們買(mǎi)紅色的莧菜來(lái)幫助身體排血毒，如果買(mǎi)不到的話，白莧菜代替也可以。

說(shuō)話人 1 06:56
準(zhǔn)備好原料，我們做一道松花蛋紅莧湯，買(mǎi)嫩的帶根的紅莧菜一把，松花蛋兩只，大蒜 3- 5 瓣，豬油和鹽，不吃豬油可以用椰子油來(lái)代替。把紅莧菜帶根洗干凈，鍋里放一點(diǎn)豬油或椰子油，把蒜切成兩半，下鍋給它爆香。然后把松花蛋切塊，下鍋炒一下，再把莧菜放進(jìn)去，迅速的快炒兩下，加少許鹽，放入高湯或者開(kāi)水，水開(kāi)后煮兩三分鐘，關(guān)火就可以了。

說(shuō)話人 1 07:41
這道湯其實(shí)是很鮮的，你看我沒(méi)有放味精，但是它有自然的鮮味，如果你想要它更好吃，放一點(diǎn)菌菇粉來(lái)提鮮也可以。這道湯是可以清解毒、排腸毒、去暑熱，是很適合這個(gè)時(shí)節(jié)來(lái)吃的。莧菜它有通的效果，它是通我們身體的竅，所以如果你大便不通的人吃了這個(gè)也會(huì)覺(jué)得大便更暢通，不過(guò)要注意莧菜有輕微的滑胎的作用，如果是孕早期，也就是懷孕四個(gè)月以內(nèi)的女性，最好是不要吃莧菜。這道湯莧菜一定要帶根才有效果。如果您在市場(chǎng)上看到莧菜是老的了，甚至是帶籽的莧菜，也可以買(mǎi)些回來(lái)吃，因?yàn)?strong>莧菜的籽它是有明目的功效。比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的藜麥，它其實(shí)也是一種莧菜，一種特殊的莧菜品種，它就是莧菜的籽，所以藜麥其實(shí)嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)它不是糧食，它是一種蔬菜的種子，所以很多人吃它來(lái)減肥瘦身，就是因?yàn)槠鋵?shí)它跟糧食不一樣，它含的淀粉量要低一些，維生素的含量是比較高的。所以這就是莧菜和莧菜籽的作用。那么我們通過(guò)大便來(lái)排毒，之后還要通過(guò)小便來(lái)排毒，也就是通過(guò)膀胱系統(tǒng)，通過(guò)膀胱系統(tǒng)如何排毒呢。

說(shuō)話人 1 09:25
在這個(gè)時(shí)間我們就可以喝甘草水，甘草它其實(shí)既是一個(gè)補(bǔ)益，它是健脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)心的，同時(shí)它也是一位非常好的藥食同源的材料。我經(jīng)常都會(huì)煮些甘草水來(lái)喝，特別是在覺(jué)得身體有一些不適，比如說(shuō)是皮膚過(guò)敏，或者是吃了一些覺(jué)得不好的飲食，就喝點(diǎn)甘草水來(lái)幫助身體來(lái)解毒。

說(shuō)話人 1 09:58
夏天的時(shí)候我們喝甘草，你可以配上兩樣食材，一個(gè)是金銀花，一個(gè)是蓮子心。金銀花甘草茶是我建議大家在天熱的時(shí)候，可以全家人都喝，防暑降溫的一道茶。今年天氣很奇怪，就是前面的時(shí)候很涼，初夏的時(shí)候非常涼，到了夏天的第二個(gè)月又出奇的高溫，那么到了小暑節(jié)氣，可能也會(huì)有這樣的一個(gè)溫度的持續(xù)。后面可能由于今年的夏天雨水相對(duì)較少，要下雨的時(shí)間可能要到7月底，8月初才會(huì)下很多的雨了，所以這樣的一種天氣，我們?nèi)瞬粌H覺(jué)得熱，還會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)燥。

說(shuō)話人 1 10:50
我們可以多喝一些金銀花甘草茶，尤其是甘草，你可以多用一點(diǎn)，平常我們的用量就是金銀花，你用沒(méi)有變白的那種青綠色的花蕾，也就是純綠條，這個(gè)用 10 克，甘草也是用 10 克，如果你想加量也可以，如果你喜歡喝茶就加 6 克白茶可以把它沸水沖泡，也可以先把甘草煮一煮。

說(shuō)話人 1 11:21
我是很喜歡把甘草先煮上 40 分鐘，讓它的味充分的出來(lái)，甘草煮的話，你可以多放一些甘草， 20 克都可以，因?yàn)榻衲晗奶煳覀兛梢远嗪纫恍?，之后我們煮好了以后再用這個(gè)甘草水來(lái)沖泡金銀花和白茶。金銀花是不需要煮的，這樣一來(lái)我們就可以把甘草煮上三次，每次煮出來(lái)的水都來(lái)沖泡金銀花和白茶，這道茶清涼解暑的效果很好，同時(shí)它可以清熱解毒，可以預(yù)防傳染病。特別好的是金銀花，它是可以解皮膚的毒，今年這個(gè)年份是伏火之年，很多人也容易皮膚過(guò)敏，特別是到了夏天的時(shí)候，皮膚更容易出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是曬了太陽(yáng)或者是中暑，或者是天氣太熱出汗多，那皮膚可能就會(huì)起紅疹發(fā)癢，都可以多用金銀花，金銀花對(duì)于調(diào)理皮膚的這些問(wèn)題很有幫助，用的量可以大一些，用到 20 克 30 克在急性期都可以。那你還可以用金銀花煮水來(lái)擦洗全身來(lái)洗澡，那效果就會(huì)更好。

說(shuō)話人 1 12:45
它對(duì)于青春痘、幼兒的濕疹、日光性皮炎，這道茶都是可以喝的，只有在風(fēng)寒感冒的時(shí)候我們暫時(shí)停掉。凡是由于各種熱引起的腫毒和皮膚病，我們都可以用到這道茶來(lái)調(diào)理。如果說(shuō)是不是熱引起的皮膚病，我們就去掉金銀花，用甘草也是可以修復(fù)皮膚的問(wèn)題。注意，金銀花古人認(rèn)為它的功效比較平和，如果用于調(diào)理皮膚的問(wèn)題，用量就要加倍 1- 2 倍，這樣效果才好。

說(shuō)話人 1 13:25
那第二種食材可以配甘草的就是蓮子心，這個(gè)就不是每天都要喝的了，而是當(dāng)天氣太熱，我們覺(jué)得有心火的時(shí)候，當(dāng)心火變成火毒了，我們喝蓮子心甘草茶來(lái)解這種火毒，怎么樣來(lái)識(shí)別呢？那就是說(shuō)當(dāng)我們的身體出中了火毒之后，它往往會(huì)在我們的頭和面部表現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)榛鹚男再|(zhì)就是往上走的，有的人會(huì)眼睛發(fā)紅，有的人長(zhǎng)青春痘，而且是那種紅紅的，摸起來(lái)有點(diǎn)硬硬的痛痛的，那有的人就會(huì)舌頭上長(zhǎng)潰瘍，有的人就會(huì)覺(jué)得特別的口干舌燥，還有人會(huì)覺(jué)得心煩意亂睡不著覺(jué)。如果這種火再嚴(yán)重一些，它就還會(huì)往下走了，就會(huì)表現(xiàn)為小便的量變少，顏色偏黃，甚至有點(diǎn)發(fā)紅。

說(shuō)話人 1 14:29
那么這些有心火的情況，我們就可以喝蓮子心甘草茶來(lái)解除，尤其是今年，我們可能要多喝一點(diǎn)，因?yàn)榻衲甑男M、芒種、夏至、小暑這四個(gè)節(jié)氣，它是一年的三支氣階段，今年這個(gè)階段我們的火氣會(huì)比較旺盛，火盛就會(huì)變成毒。所以我們?nèi)梭w有可能今年會(huì)表現(xiàn)為一種脾胃，是一種虛寒的狀態(tài)，而頭面又會(huì)有火，所以皮膚容易出現(xiàn)問(wèn)題，人會(huì)上火，但脾胃又會(huì)覺(jué)得寒涼不舒服。

說(shuō)話人 1 15:09
所以我們喝蓮子心的時(shí)候一定要配上甘草，因?yàn)樯徸有乃呛疀龅?，要配上甘草?lái)平衡它。用量是蓮子心兩克，甘草 3 克，然后我們把它沖泡一下來(lái)飲用，或者你先把甘草煮一煮，再用來(lái)沖泡蓮子心，這樣一來(lái)就比較平和。那如果你喝幾天之后覺(jué)得心火已經(jīng)去掉了，就可以去掉蓮子心，只是喝金銀花和甘草就可以了，如果有的人火毒很重，皮膚出現(xiàn)紅疹或者臉上長(zhǎng)痘，那你可以用馬齒莧來(lái)應(yīng)急調(diào)理來(lái)外擦效果就比較好，那內(nèi)服就是用甘草加上金銀花，甘草水也是可以外擦的。像馬齒莧、甘草水、還有魚(yú)腥草這樣的一些，對(duì)于我們皮膚表面的一些急性的過(guò)敏或者是炎癥都是可以調(diào)理的。

說(shuō)話人 1 16:18
那么剛才前面我們講了防血毒和防火毒，三毒中還有一個(gè)是光毒，也就是陽(yáng)光，陽(yáng)光如果過(guò)于強(qiáng)烈，它其實(shí)就是一種毒，它不僅會(huì)傷害我們的皮膚，同時(shí)它也會(huì)讓我們?nèi)梭w感受到一種熱度。那現(xiàn)在我們都知道了，如果這種熱毒再過(guò)于強(qiáng)烈一點(diǎn)，它就是熱射病，所以我們一定要在夏天的時(shí)候注意防范，以前很多人不知道光是帶毒的，包括西方人到海邊到烈日下暴曬，這樣就造成一個(gè)后果就是到老年以后皮膚癌發(fā)病率就比較高。光毒對(duì)我們的皮膚有兩大危害，第一是皮膚的癌變，第二就是皮膚的老化。光毒會(huì)破壞我們皮膚的結(jié)諦組織，讓膠原蛋白流失，皮膚就逐漸松弛了，皺紋也就出現(xiàn)了。那么它其實(shí)還有一個(gè)對(duì)我們皮膚帶來(lái)的立竿見(jiàn)影的可見(jiàn)的影響，就是曬傷和光敏反應(yīng)。那么我們用一杯果汁來(lái)幫助身體抗光毒，出門(mén)前喝一杯相當(dāng)于多擦一層防曬霜，當(dāng)然防曬霜也是必不可少的，飲食是一種輔助，我們喝一杯西紅柿胡蘿卜汁，把西紅柿和胡蘿卜切塊，用榨汁機(jī)榨成汁，可以加一點(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味，你可以在出門(mén)前喝一杯，回家的時(shí)候再喝一杯。西紅柿和胡蘿卜我們平時(shí)用它做菜，這是熟著吃，那么這兩樣其實(shí)也是可以生吃的，生吃和熟吃得到的營(yíng)養(yǎng)是不同的，綜合起來(lái)效果就更好。夏天出門(mén)防曬的功課是肯定要做好的，嗯，像防曬霜還有防護(hù)液，我們都要多噴多擦。注意我們的皮膚暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，如何能夠避免它受到更大的傷害，就是給它保水，就像如果這一樣?xùn)|西沒(méi)水，陽(yáng)光一曬很快就蔫了，就皺了，而如果我們不斷的去保水，它就能更好的對(duì)抗光線。

說(shuō)話人 1 18:43
所以我們可以帶上一瓶防護(hù)液，那出門(mén)的時(shí)候，每隔一個(gè)小時(shí)左右，你就不停的往皮膚上噴一點(diǎn)，這樣可以讓皮膚保持濕潤(rùn)，會(huì)更好的來(lái)起到一個(gè)防曬的作用。

今年我們進(jìn)入三伏的時(shí)間要晚一些，是七月21號(hào)才入伏，所以今年我們貼三伏貼要注意一下，因?yàn)榻衲昕雌饋?lái)就是有高溫的天氣，但是實(shí)際上今年整體我們?cè)谇懊娴?5 月份是很偏寒涼的，人體也受了不少的寒氣，那今年到了七月份的時(shí)候，這種陰氣它也是會(huì)暗暗的傷人。所以我們今年可以提前來(lái)貼一個(gè)三伏貼，也就是做伏前加強(qiáng)貼。您可以在7月 11 號(hào)開(kāi)始，也就是三伏前提前 10 天來(lái)做一個(gè)伏前加強(qiáng)貼，到了初伏以后，也就是第三個(gè)伏之后的 10 天內(nèi)再做一個(gè)伏后加強(qiáng)貼，這樣一來(lái)也就是我們是做 50 天，每三天你可以做一次，一共就是 15 次。如果您的身體比較健康的話，你也可以每伏只做一次，這就是只做五次。

說(shuō)話人 1 20:06
如何來(lái)識(shí)別自己應(yīng)不應(yīng)該做加強(qiáng)貼？那么您可以回憶一下自己從去年冬至到今年的小滿節(jié)期期間，有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣一些問(wèn)題，第一是呼吸道，第二是心肺，第三是腰腿，第四是膝關(guān)節(jié)，第五是脾胃，第六是肝膽，第七是婦科或者男科。如果在呼吸道、心肺、腰腿、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)任何一個(gè)問(wèn)題，或者是脾胃、肝膽、婦科男科這三大類中有兩類出現(xiàn)問(wèn)題，那么我建議您每 10 天內(nèi)做三次伏貼，也就是每個(gè)伏做三次，三天一次。如果說(shuō)您以上幾類中有 3 類都出現(xiàn)問(wèn)題的話，那么您就要做好伏前加強(qiáng)貼，和伏后加強(qiáng)貼，也就是要做 5 個(gè) 10 天，每三天做一次伏貼。如果沒(méi)有這些情況，那么您只需要在三伏，頭伏、二伏、三伏這三天做一次三伏貼就可以了。

說(shuō)話人 1 21:24
今年貼伏貼，如果要重點(diǎn)調(diào)理呼吸道問(wèn)題，或者保養(yǎng)心肺，就重點(diǎn)貼一下我們的后背，在我們后背的脊柱兩側(cè)，您順著往下貼上，就可以覆蓋到肺腧、膈腧、心腧、脾腧這幾個(gè)重要的穴位。此外還可以貼一下我們咽喉下方鎖骨正中，這是天突穴。還有就是在我們胸前兩個(gè)乳點(diǎn)連線的正中，這是膻中穴。那如果你沒(méi)有這些問(wèn)題的話，就重點(diǎn)貼一下長(zhǎng)壽四穴，也就是命門(mén)穴、關(guān)元穴、氣海穴、中脘穴，命門(mén)在我們的后腰正中，關(guān)元和氣海在小腹，中脘是在肚臍上五個(gè)橫指的位置，也就是肚臍上方。你用你的手指先比四個(gè)手指再加上一個(gè)手指，這就是中脘的位置。如果說(shuō)您想讓身體再瘦一點(diǎn)，讓腰細(xì)一點(diǎn)，讓體型更好，那么你也可以貼一貼中脘，讓我們的肚子變小。同時(shí)再貼上足三里和天樞，足三里是在小腿，天樞在哪里，也是在肚子這里，在肚臍的左右兩側(cè)三個(gè)橫指的地方。如果貼三伏貼的話，你在肚臍上方用一個(gè)手掌比上去貼一個(gè)三伏貼，就可以覆蓋到中脘穴。再在肚臍的左右兩邊各貼一個(gè)三伏貼，就可以覆蓋到天樞穴了。

說(shuō)話人 1 23:04
如果您是想讓面部保養(yǎng)一下，氣色更好的話，就貼一貼三陰交和后背，貼三陰交還可以調(diào)理到婦科的問(wèn)題，三陰交是在我們的小腿腳踝上方，在后背這里你可以貼一貼命門(mén)、腎腧，男性也可以貼。還有就是八髎穴是在我們的臀部，平常覺(jué)得肩膀不舒服的人，可以貼一貼我們的大椎穴，也就是你摸一下你的從你的脖子和背的連接處，你低頭凸起來(lái)的骨頭，這里這下面是大椎穴。然后可以貼一貼頸部和肩膀。如果您的身體有勞損或者有風(fēng)濕寒氣，可以貼一下命門(mén)、膝蓋和疼痛的地方，凡是局部有疼痛的地方，稱為啊式穴，都是可以貼的。

說(shuō)話人 1 24:03
關(guān)于三伏貼的詳細(xì)步驟，這里面有具體的操作方法和視頻演示，那么在下期的大暑節(jié)氣養(yǎng)生中，我還會(huì)就一些具體的大家在操作中存在的問(wèn)題給您進(jìn)行提示。關(guān)于三伏貼要準(zhǔn)備的材料，第一個(gè)就是艾灸貼，第二個(gè)就是準(zhǔn)備好玫瑰花和紅糖。貼完三伏貼的當(dāng)天，我們可以把玫瑰花和紅糖用沸水沖泡來(lái)飲用，這個(gè)叫做貼伏茶，可以幫助我們促進(jìn)貼三伏貼的效果。貼后的第二天，如果感覺(jué)皮膚發(fā)癢，可以用刮痧來(lái)輔助。

那今年的小暑節(jié)氣呢？我講過(guò)這個(gè)是一個(gè)看起來(lái)可能有時(shí)候氣溫會(huì)比較高，有點(diǎn)燥熱的一種天氣，但是人體是有陰寒的，所以如果你覺(jué)得很熱，想喝冷飲的話，可以喝桂漿，也就是用肉桂煮水來(lái)喝，甚至你可以喝涼的，那么這樣喝下去人會(huì)覺(jué)得喝了冰冰涼涼的飲料，舌頭會(huì)很舒服。同時(shí)胃里喝下去以后，它也會(huì)暖暖的，因?yàn)槿夤鹚强梢耘秆a(bǔ)腎陽(yáng)的，這樣來(lái)喝冷飲，就相對(duì)其他的冷飲來(lái)說(shuō)，對(duì)我們的身體更有好處。

說(shuō)話人 1 25:48
最后再來(lái)總結(jié)一下今年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。小暑節(jié)氣我們每年的養(yǎng)生功課都是要防三毒，也就是防血毒、火毒和光毒。防血毒我們喝松花蛋紅莧湯。防火毒我們喝金銀花甘草茶，如果心火重的再加蓮子心，防光毒我們可以喝胡蘿卜番茄汁，同時(shí)外用甘草、馬齒莧、黃芩、苦參等中藥來(lái)養(yǎng)護(hù)皮膚。

說(shuō)話人 1 26:28
今年的三氣保健食方您還可以繼續(xù)來(lái)吃。今年我們可以在小暑節(jié)氣就提前開(kāi)始貼三伏貼，三伏是7月 21 號(hào)開(kāi)始，那我們可以從7月 11 號(hào)就開(kāi)始貼伏前加強(qiáng)貼了。那么今年小暑節(jié)氣與往年不同的特殊要點(diǎn)是要養(yǎng)護(hù)胃，需要重點(diǎn)預(yù)防的問(wèn)題是胃病、失眠和腸道傳染病。以上就是今年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，感謝您的收聽(tīng)，我們下期大暑節(jié)氣再見(jiàn)。