1、盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打籃球、打羽毛球、健身等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

2、及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論。比如有一些事情從這個角度看是壞事。

而從另一個角度看，有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學、知心朋友發(fā)泄一通，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會頓覺輕松。

3、生活習慣要有規(guī)律。吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。