在“原始圣多納釋放法”公眾號(hào)搜索“如何定位情緒”，3篇文章（1篇原理解釋，2篇引導(dǎo)釋放舉例）

情緒定位方法我是在“原始圣多納釋放法”公眾號(hào)看到的，在公眾號(hào)的聊天界面可以看到“如何定位情緒”這個(gè)欄目，也可以直接搜索“如何定位情緒”，有3篇文章，1篇解釋，2篇舉例子。

以下是原文搬運(yùn)：

“注意這個(gè)方法不需要去找感覺，不需要特意感覺，只需要將九種情緒狀態(tài)一一對(duì)比比較，看看哪種情緒更加符合自己此刻的狀態(tài)。先問自己開心嗎？如果開心，那么此刻自己的情緒就是無(wú)畏，接納，平和三種之中的一種。一一對(duì)比比較一下，看看這三種情緒哪種更加符合自己此刻的狀態(tài)。

如果不開心，那么此刻自己的情緒就是萬(wàn)念俱灰，悲苦，恐懼，貪求，憤怒，自尊自傲六種之中的一種。一一對(duì)比比較一下，看看這六種情緒哪種更加符合自己此刻的狀態(tài)。

釋放情緒流程示例：

1、你此刻感受到一些感受嗎？

2、這在情緒表上屬于哪一欄？（可以用定位情緒技巧去定位情緒）

3、你能僅僅是允許自己感受它嗎？（僅僅是允許自己感受定位到的那個(gè)情緒）

4、你能放它離開嗎？

5、你愿意放它離開嗎？

6、你什么時(shí)候放它離開？

7、現(xiàn)在感覺怎么樣？

因?yàn)槲覀兠繒r(shí)每刻都處在這九種情緒狀態(tài)中的某種情緒狀態(tài)里。所以通過簡(jiǎn)單一一對(duì)比去定位判斷一下，就可以讓自己重新發(fā)現(xiàn)此刻被忽略的情緒狀態(tài)，就可以開始釋放了?！?/span>