你好，我是熊貓不著急

今天收到一封來(lái)信，說(shuō)他道理都懂，但也總是在自負(fù)與孤僻中掙扎，非常敏感，這讓他非常痛苦。

你好，收到你的來(lái)信。

我從簡(jiǎn)短的信息大概的了解了一下你的情況，我想我沒(méi)有辦法切身的體會(huì)到你的感受。只能用我局限的認(rèn)知，嘗試?yán)斫饽愕谋磉_(dá)。

其實(shí)在現(xiàn)今這個(gè)信息發(fā)達(dá)的社會(huì)，很少有人不懂得道理。但就就像說(shuō)要減肥，但始終見(jiàn)到美食就控制不住，暴飲暴食一樣。我們其實(shí)對(duì)我們痛苦的情緒是有依賴的，我不知道我這么說(shuō)你能不能理解。

很多情況下，我們的痛苦的情緒，他們會(huì)休眠，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)良好，這個(gè)時(shí)候我們懂得一切道理。

但一旦遇到觸發(fā)我們敏感開關(guān)的事情，進(jìn)入了舊有的反應(yīng)模式，此時(shí)控制我們身體與思維的就不是理性了。就是那個(gè)被傷害、痛苦、充滿著各種情緒的孩子，一個(gè)充滿攻擊性、憤怒的小野獸或者一個(gè)絕望、自卑、渾身傷疤、被輕輕觸碰就會(huì)很疼痛的不想見(jiàn)人的孤僻者。

在這個(gè)時(shí)候，我們甚至有一種感覺(jué)，就是我們完全不受自己的控制。

我們被那個(gè)小野獸或者小孤僻者控制，這個(gè)東西有個(gè)概念性的名詞，叫做PAIN BODY，翻譯成痛苦之身。

如果你表現(xiàn)更多的自負(fù)、鄙夷，那它更像小野獸。如果你感到非常敏感、自閉、絕望，那它更像一個(gè)小孤僻者。這是它的兩種不同時(shí)刻的面貌，一般會(huì)交替產(chǎn)生。

它其實(shí)是我們神經(jīng)系統(tǒng)形成的一個(gè)存在于潛意識(shí)的反射回路，曾經(jīng)在你兒時(shí)的時(shí)候，這種攻擊性或者孤僻自閉一定保護(hù)過(guò)你，而現(xiàn)在這個(gè)舊有的系統(tǒng)還在，但它已經(jīng)在限制你、傷害你，而不是保護(hù)你了。

這種痛苦之身是無(wú)法被戰(zhàn)勝的，因?yàn)樗漠a(chǎn)生就是因?yàn)槿藗冎g局限的小我思想、對(duì)立、爭(zhēng)奪、不滿足，痛苦之身根源是因?yàn)閷?duì)抗而產(chǎn)生的，所以無(wú)法被對(duì)抗消滅，我們不能與他對(duì)抗。

我們只能依靠意識(shí)之光把它照亮，這句話要怎么理解呢。

就是下一次，你感覺(jué)自己陷入了痛苦之身的控制中，只要有一刻，一刻就好，你能從情緒中抽離，你來(lái)讀我今天給你寫的這篇文章，你只要打開了這篇文章，療愈就已經(jīng)開始了。

因?yàn)槟愫屯纯嘀?，已?jīng)存在空間了，這個(gè)空間產(chǎn)生了你打開這篇文章的行為。

此時(shí)，你開始知道，它并不是你，只是你的一個(gè)舊有無(wú)效的模式。

你還會(huì)感到疼痛，但你有一個(gè)意識(shí)，在觀看著這個(gè)疼痛，這個(gè)觀察者才是真正的你，你的痛苦之身已經(jīng)無(wú)法偽裝成你了，而它只有偽裝成你，讓你以為自己就是它，才可以讓你無(wú)意識(shí)的陷入舊有的模式之中。

你對(duì)它的觀察，就是神經(jīng)系統(tǒng)開始建立新的連接，超越舊有模式限制的開始。

就像你走到冰箱，準(zhǔn)備拿一塊奶油蛋糕，但你打開冰箱門的時(shí)候，你放慢自己的動(dòng)作，知道想要吃這個(gè)蛋糕的人不是你，而是你在原始社會(huì)、缺乏食物的時(shí)代，形成的一種存儲(chǔ)能量的反應(yīng)模式，而此時(shí)這種模式正在傷害著你。

此時(shí)，你并不需要不吃這個(gè)蛋糕，此時(shí)你只要把蛋糕切成一小塊一小塊，盡量放慢咀嚼的速度，放慢就意味著你的意識(shí)來(lái)臨了，那個(gè)迫切需要能量的人不是你，你在從他那里拿回自己的控制權(quán)。

所以，當(dāng)你再次陷入情緒的時(shí)候，首先不逃避、也不厭惡這種情緒。如果你能夠打開這篇文章，或許你的意識(shí)之光再?gòu)?qiáng)些，你拿起一支筆，記錄下來(lái)你的情緒與感受，嘗試用這個(gè)情緒寫一篇日記。

當(dāng)你日記寫完，放下筆的那一刻，你的情緒能量就已經(jīng)很小了。

而且，你還可能寫出一篇走心、真實(shí)、藝術(shù)性很強(qiáng)的文學(xué)作品，這是所有藝術(shù)家的秘訣，很多藝術(shù)家無(wú)論是音樂(lè)人還是小說(shuō)家，他們偉大的作品都在未成名時(shí)，因?yàn)槟菚r(shí)候有很多孤獨(dú)與痛苦的情緒帶給他們走心的創(chuàng)作能量。

隨著你有意識(shí)的面對(duì)痛苦情緒，在一個(gè)你準(zhǔn)備好的時(shí)刻，一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，你擁有情緒的時(shí)候已經(jīng)可以開始進(jìn)行自我覺(jué)察，那這個(gè)時(shí)候，在擁有情緒的時(shí)候，你可以嘗試閉上眼睛，捕捉頭腦里一閃而過(guò)的畫面，你可能會(huì)看到一個(gè)張牙舞爪的、有點(diǎn)恐怖、滿身是刺的小惡魔，或者類似的東西。不要害怕他，走近他，他可能想傷害你，那就讓他傷害，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你因?yàn)樗膫?，確實(shí)在減少、變小。但你并不疼痛，那個(gè)被傷害的是一個(gè)虛假的自己，是頭腦塑造出來(lái)的自己，真實(shí)的自己它連觸碰都觸碰不到。很快那個(gè)小壞蛋就累了，你安靜的走過(guò)去，抱住他，對(duì)他說(shuō)：“謝謝你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛覑?ài)你。謝謝你一直以來(lái)的陪伴，對(duì)不起我曾經(jīng)沒(méi)有保護(hù)好你，請(qǐng)?jiān)徫乙恢庇憛捘恪⑻颖苣?，我?ài)你，我全心的愛(ài)你，我長(zhǎng)大了，我會(huì)照顧好我自己，請(qǐng)你放心吧，不用再如此的保護(hù)我了?！贝藭r(shí)，他會(huì)大哭，然后小惡魔就現(xiàn)出了原型，他就是兒時(shí)的你，一個(gè)無(wú)辜、天真的孩子，此時(shí)，你們可以緊緊的擁抱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他一直在不停的顫抖，不要急，我們一直耐心的陪伴他，即使他一直這樣顫抖也不要緊。

此時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到情緒的釋放。你就獨(dú)自完成了一次價(jià)值千元的優(yōu)秀心理咨詢師的催眠治療，這是自我催眠治療。

如果你和潛意識(shí)的關(guān)系不那么好，常年的處于自我責(zé)備與責(zé)備他人的狀態(tài)中，這種自我催眠的治療可能會(huì)比較難以調(diào)動(dòng)，但隨著你對(duì)于情緒的自我覺(jué)察訓(xùn)練，這種關(guān)系會(huì)慢慢修復(fù)。

如果你的病癥嚴(yán)重的影響了你的生活，讓你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行這種自我探索，我建議你去尋找一個(gè)優(yōu)秀的心理咨詢師，心理咨詢這個(gè)行業(yè)魚龍混雜，價(jià)格又很昂貴，你不要急著花太多錢，只是嘗試性的與不同的咨詢師接觸，你會(huì)遇到一個(gè)能和你建立起來(lái)完全信任關(guān)系的。

而這樣的咨詢師，一般價(jià)格普遍在每小時(shí)400到600之間。

咨詢的時(shí)候，直截了當(dāng)?shù)恼f(shuō)，我不想聽太多講道理，我是來(lái)做催眠治療的。

當(dāng)然，如果不是那么緊急和嚴(yán)重，那我們慢慢的自我探索，去讀讀相關(guān)的書。

《擁抱自己內(nèi)在的小孩》、《當(dāng)下的力量》等等，喜馬拉雅有很好的朗讀版。

女性視角的比如《遇見(jiàn)未知的自己》，男性視角的比如《目標(biāo)先生的世界盡頭》，這些都是小說(shuō)比較容易讀。

在我的B站視頻系列中，推薦給你幾期，關(guān)鍵詞分別是：《自信》、《痛苦情緒》、《藝術(shù)家》、《欲望》、《力量》、《迷?！?、《比較》。這些視頻只有幾分鐘，都很短，都是我寫完文字，然后讀出來(lái)的，所以有一些語(yǔ)言節(jié)奏的能量，要比只看文字更容易引起共鳴。

也許有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些痛苦變成了你寶貴的財(cái)富，

你是如此的感激它們。

謝謝你，愿意和我分享你的問(wèn)題。

希望我個(gè)人局限的分享，可以多少啟迪到你。

熊貓很萌，不著急。

我們下期見(jiàn)。

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