關(guān)于筋膜槍這款產(chǎn)品一直頗有爭議，最近就有不少人在討論醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎這個(gè)問題。作為一名運(yùn)動(dòng)健身博主，我對(duì)筋膜槍這款產(chǎn)品還是比較了解的，今天我就在這篇文章中為大家講講醫(yī)生對(duì)筋膜槍的看法，并科普筋膜槍的三大副作用隱患，希望大家能夠警惕起來！

（下圖是我測評(píng)過的筋膜槍款式。）

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一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

很多朋友沒有使用筋膜槍，就是因?yàn)榭戳司W(wǎng)絡(luò)上關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)后，認(rèn)為筋膜槍會(huì)損傷肌肉，那醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？為了給大家更專業(yè)準(zhǔn)確的答案，我咨詢了28位的醫(yī)生朋友，下面就跟我一起來了解專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)吧！

觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生建議用筋膜槍，好處眾多

絕大部分醫(yī)生都是建議我們使用筋膜槍的，這是因?yàn)榻钅尯锰幒芏?，可以幫助我們的肌肉放松，緩解一些疲勞、酸痛感，還能在一定程度上預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。不過這些都是需要大家去使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品才能實(shí)現(xiàn)。

觀點(diǎn)2.醫(yī)生不建議使用劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯(cuò)誤都會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

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二、醫(yī)生為什么建議大家使用筋膜槍？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？綜上所述，大部分醫(yī)生都是建議使用筋膜槍的，這是因?yàn)榻钅層兄T多好處，下面為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的好處。

好處1、起到快速熱身的效果

運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行充分的熱身才可以避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，而筋膜槍能夠快速地?fù)舸蛞憻挼募∪馊?，加快肌肉中的血液流?dòng)，提高肌肉溫度，起到快速熱身的作用。

好處2、可以減輕筋膜炎問題

筋膜槍能夠通過高頻率的震動(dòng)來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效緩解筋膜緊張狀態(tài)，將肌肉中的炎癥因子帶走，對(duì)筋膜炎的疼痛有一定的改善作用。

好處3、減輕疲憊感

筋膜槍的振動(dòng)屬于高頻，更適合放松肌肉豐滿厚實(shí)的部位，放松緊繃的筋膜，緩解肌肉僵硬，可以促進(jìn)肌肉軟組織修復(fù)，緩解疲勞帶來的肌肉酸痛、身體疲勞。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人常常久坐不動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)肌肉纖維化、肌肉收縮退化。而筋膜槍可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉狀態(tài)，很好地預(yù)防肉纖維化、肌肉萎縮問題。

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三、醫(yī)生警告筋膜槍三大副作用

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？雖然大部分醫(yī)生是建議使用筋膜槍的，但醫(yī)生也警告大家劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在以下副作用，希望大家多注意。

副作用1、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

這是筋膜槍傷害肌肉最直觀的表現(xiàn)，劣質(zhì)的筋膜槍擊打力不穩(wěn)定、材質(zhì)不佳，使用后就很可能出現(xiàn)皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

現(xiàn)在的一些筋膜槍會(huì)用到金屬按摩頭，并聲稱按摩更給力，但這無異于用石頭擊打身體，嚴(yán)重的可是會(huì)導(dǎo)致骨隱裂的！

副作用3、存在慢性傷害

長期使用劣質(zhì)產(chǎn)品后，身體會(huì)慢慢地出現(xiàn)一些不對(duì)勁的地方，如嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

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四、揭露筋膜槍副作用產(chǎn)生的四大原因

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？大家看完我總結(jié)的醫(yī)生觀點(diǎn)應(yīng)該有了全面的認(rèn)識(shí)，醫(yī)生是很建議大家使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的，不建議的是劣質(zhì)產(chǎn)品，因?yàn)闀?huì)帶來上面提到的種種副作用。為了能夠幫助大家提前規(guī)避筋膜槍的危害，下面我將結(jié)合專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，為大家總結(jié)下產(chǎn)生危害的原因：

原因1、盲目追求歐美品牌

不少人覺得因?yàn)闅W美人非常熱衷于運(yùn)動(dòng)，就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品會(huì)更好，卻忽略歐美人群更喜歡大塊肌肉，所生產(chǎn)的筋膜槍也更符合他們的使用需求，對(duì)于喜好健康肌肉的國人而言，推力、動(dòng)力都偏大，并不適合使用，否則很容易傷身體。

原因2、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌

市面上存在不少網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，但這些品牌往往更用心地做營銷，對(duì)筋膜槍本身的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等參數(shù)都沒有做過調(diào)教優(yōu)化，損傷身體副作用很大。

原因3、買低價(jià)的筋膜槍

有些人覺得低價(jià)的產(chǎn)品更劃算，但實(shí)際上這類廉價(jià)的筋膜槍會(huì)存在諸多問題，例如筋膜槍的推力不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差、動(dòng)力弱等等，這樣的筋膜槍兼容性差、使用體驗(yàn)感不佳，更可能刺激到肌肉造成肌肉損傷問題。

原因4、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

我們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但飲食、年齡、性別、運(yùn)動(dòng)等等因素都會(huì)影響我們的肌肉特征，讓我們的肌肉變得不同，因此在使用筋膜槍前我們要先了解自己的肌肉特征，比如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會(huì)有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

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如果大家還是擔(dān)心自己買不到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我還為大家?guī)砹藱?quán)威檢測機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，大家可以根據(jù)他們的實(shí)測數(shù)據(jù)來選擇性能強(qiáng)還不傷肌肉的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、醫(yī)生自用的八大優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購技巧

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？既然醫(yī)生是建議大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，那我們?nèi)绾芜x擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購技巧，都是醫(yī)生自己在使用的，可以幫助大家排除劣質(zhì)產(chǎn)品，快來一起來看看吧！

技巧1、比較推薦無刷電機(jī)

電機(jī)就像筋膜槍的心臟一樣，筋膜槍電機(jī)有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)兩種，無刷電機(jī)質(zhì)量更好，動(dòng)力強(qiáng)勁、運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長。而有刷電機(jī)的動(dòng)力不穩(wěn)定、安全性差，很可能損傷肌肉。

技巧2、振幅要適合自己

筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，筋膜槍的按摩效果會(huì)不太好，普通人推薦振幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人士可以選擇10-13mm。振幅高于13mm的筋膜槍就不推薦了，國人使用容易導(dǎo)致肌肉損傷。

技巧3、區(qū)分開大槍或Mini槍

mini槍重量輕，易攜帶，但性能也比較差，適合肌肉薄的女性。男性和專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人群最好使用大槍，具有更強(qiáng)勁的動(dòng)力、而且振幅夠深，按摩效果更出色。

技巧4、推力的選擇要適合自己

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)肌肉的特征進(jìn)行選擇，普通人使用推力10-20kg的筋膜槍。如果筋膜槍的推力太大，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至?xí)肮趋溃?/p>

技巧5、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很重要，例如震幅、推力的精準(zhǔn)度，在連續(xù)擊打過程中不能偏移，不僅握持困難，還可能錯(cuò)誤擊打，導(dǎo)致肌肉損傷！

技巧6、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量對(duì)使用體驗(yàn)也有很大的影響，如果筋膜槍太輕，按摩效果可能會(huì)比較差，如果筋膜槍太重，握持感會(huì)比較差，長時(shí)間使用還容易引起關(guān)節(jié)炎癥勞損。更建議大家選擇600-1000g的筋膜槍。

技巧7、不建議用自定義檔位

很多商家會(huì)將自定義檔位作為營銷賣點(diǎn)，其實(shí)它并不科學(xué)，主流筋膜槍使用的三至十個(gè)檔位是比較合理的，自定義檔位因?yàn)槟軌蜻x擇的檔位太多，反而難以選出適合自己的檔位，如果自定義不當(dāng)，還可能引起肌肉損傷。

技巧8、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會(huì)增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，花樣百出但實(shí)用性不高，功能太多還會(huì)影響到性能的穩(wěn)定性。

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？從上文中醫(yī)生的觀點(diǎn)來看，醫(yī)生是否非常建議大家使用筋膜槍的，而筋膜槍之所以會(huì)造成肌肉損傷，多半是因?yàn)椴簧鬟x到了劣質(zhì)產(chǎn)品。所以希望大家可以熟練掌握筋膜槍的選購技巧，選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，更好地維護(hù)我們的身體狀態(tài)。