在這個(gè)數(shù)字化時(shí)代無論是男女老少，無論是什么職業(yè)，都離不開手機(jī)。而隨著使用手機(jī)時(shí)間越來越長(zhǎng)，很多人都會(huì)選擇熬夜刷劇刷微博看小說等等，而且一熬就熬到凌晨3、4點(diǎn)。正常來說明明晚上熬夜睡不夠的話第二天應(yīng)該會(huì)精神很差，但有些人卻發(fā)現(xiàn)事實(shí)正好相反，這是為什么呢？

熬夜后反而更精神？

如果人晚上不睡覺，人的精神并不會(huì)感到疲勞反而會(huì)更有精神，這是因?yàn)榍耙惶齑竽X分泌的多巴胺會(huì)在第二天繼續(xù)刺激身體，給你帶來更多的興奮和能量。而多巴胺是一種讓你感到愉悅開心的物質(zhì)，這樣一來即使你晚上熬夜了第二天醒來受到多巴胺的影響也不會(huì)覺得累或打瞌睡。

但這是一種讓人體變得消極的機(jī)制，這種情況假如一直持續(xù)下去人體功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，偶爾1-2次熬夜不算什么，第二天起來依舊精神，但熬夜久了分泌多巴胺就再也不能讓你感到興奮了，反而會(huì)讓你變得更疲勞和蒼老。

熬夜=慢性自殺？

很多人覺得熬夜不算什么，最多第二天睡一覺就好，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)槿绻惆寻疽巩?dāng)成一種習(xí)慣，白天睡覺晚上玩樂，其實(shí)這是在大量消耗身體的機(jī)能，相當(dāng)于慢性自殺。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段睡覺的人身體會(huì)分泌腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素，它能夠促進(jìn)糖的代謝，保障肌肉發(fā)育，延緩衰老。

人的大腦可以從復(fù)雜的機(jī)制來調(diào)理人的睡眠，還能通過多種物質(zhì)和激素的傳遞對(duì)人體的健康產(chǎn)生影響。所以說長(zhǎng)期熬夜晝夜顛倒對(duì)人體的代謝和生理功能都會(huì)有負(fù)面的影響。

長(zhǎng)期熬夜的危害

易生病

無論是長(zhǎng)期還是短期熬夜，都會(huì)降低人體免疫力，例如青春期的青少年如果熬夜會(huì)引起便秘、痤瘡、腸胃、頭痛、無食欲、降低視力、產(chǎn)生幻覺等問題。

皮膚差

對(duì)女人來說熬夜會(huì)讓皮膚變差，長(zhǎng)痘。還會(huì)讓你情緒焦慮，大姨媽出現(xiàn)紊亂。

壽命短

熬夜會(huì)讓人肥胖、記憶力衰退、減少壽命，甚至?xí)茐男玛惔x功能，破壞能量分解，讓體內(nèi)血糖增高，身體分泌大量胰島素，這是身體很難恢復(fù)的，容易導(dǎo)致猝死。所以建議大家為了身心健康，千萬別熬夜了！