含膠原蛋白的食物有哪些？隨著年齡的增長，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)漸漸出現(xiàn)了皮膚問題，健康問題等等，其實(shí)很多都是因?yàn)槟z原蛋白流失。那日常怎么補(bǔ)充膠原蛋白呢？下面，就跟著悅湄蘭導(dǎo)師看看吧！

　　含膠原蛋白的食物有哪些？日常怎么補(bǔ)充膠原蛋白

　　1、豆類食品

　　這個(gè)應(yīng)該是很多人沒想到的。其實(shí)豆類食品中含有豐富的膠原蛋白，同時(shí)還含有大量的鈣，磷，鎂等微量元素，而且豆類食品脂肪含量很低，很適合高血壓，高血脂，肥胖患者食用。

　　對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。

　　3、動(dòng)物皮：雞皮鴨皮魚皮等

　　可以說所有動(dòng)物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，不過也要注意的就是，像雞皮鴨皮這類動(dòng)物皮所含的膽固醇含量較高，很多高血脂以及高膽固醇的患者要注意。

　　4、豬蹄

　　說到這個(gè)，大家應(yīng)該不陌生吧，幾乎說到補(bǔ)充膠原蛋白，很多人第一反應(yīng)就是豬蹄。作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，要適量吃。

　　雖然這些食物中含有豐富的膠原蛋白，但是卻屬于大分子的膠原蛋白，不容易被人體吸收和利用，最后被身體吸收的只是很少一部分，并不能達(dá)到預(yù)期的抗衰效果，因此通過食物補(bǔ)充膠原蛋白還需要長期的堅(jiān)持，抗衰絕不是一日之功，因此要做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

　　現(xiàn)在膠原蛋白正慢慢進(jìn)入美容護(hù)膚領(lǐng)域，膠原蛋白是人體組織結(jié)構(gòu)的主要成分之一，也是人體內(nèi)含量最多的一種蛋白質(zhì)，約占人體蛋白質(zhì)總量的25-33%，相當(dāng)于人體體重的6%，它遍及全身的各個(gè)組織器官，如：皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內(nèi)膜、筋膜等，是維持皮膚與組織器官形態(tài)、結(jié)構(gòu)的主要成分，也是修復(fù)各損傷組織的重要原料物質(zhì)。

　　當(dāng)真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂后，對(duì)表皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產(chǎn)生了。

　　當(dāng)膠原蛋白不足時(shí)，不僅皮膚及骨骼會(huì)出現(xiàn)問題，對(duì)內(nèi)臟器官也會(huì)產(chǎn)生不利影響。也就是說，膠原蛋白是維持身體正?；顒?dòng)所不可缺少的重要成分。同時(shí)也是使身體保持年輕、防止老化的物質(zhì)。另外，膠原蛋白還可以預(yù)防疾病，改善體質(zhì)，對(duì)美容和健康都很有幫助。

　　所以補(bǔ)充流失的膠原蛋白是很重要的，單靠食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上流失的速度，有必要補(bǔ)充適量的膠原蛋白以保持皮膚的年輕狀態(tài)。

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