小腿頻繁抽筋確實(shí)是一個(gè)令人困擾的問題，特別是影響到您的夜間休息。徐醫(yī)生提供了一些按摩穴位的方法，可以幫助活血、緩解抽筋癥狀。以下是三個(gè)常用的穴位，您可以嘗試按摩這些穴位，通常能夠迅速緩解抽筋癥狀。

什么時(shí)候會(huì)抽筋很難說得準(zhǔn)，但只要跟著中醫(yī)師按摩這幾個(gè)穴道，就能快速緩解癥狀，繼續(xù)被迫中斷的好眠時(shí)光。

小腿突然抽筋 快速止痛就按這些穴道

“因?yàn)檠貉h(huán)不佳，造成小腿血液無法順利回流至心臟，體內(nèi)廢物持續(xù)累積在小腿，最后產(chǎn)生的肌肉痙攣就稱為‘抽筋’?！?中醫(yī)師解釋，所以最重要的就是刺激下列位于腿部的穴道、促進(jìn)血液循環(huán)。

解抽筋穴道 1：涌泉穴

涌泉穴位于腳掌縮起時(shí)，肌肉聚集的中心位置。位于離心臟最遠(yuǎn)的身體部位，刺激涌泉穴具有讓腳部血液順利回流的功能，不只能夠讓心臟更加平穩(wěn)，也能舒緩抽筋癥狀。

解抽筋穴道2：中都穴

中都穴位于內(nèi)側(cè)腳踝與膝蓋連線的中心點(diǎn)，除了持續(xù)按壓10秒有助于舒緩抽筋，還能化解腹部緊張、腰部疼痛等癥狀。透過手指按壓中都穴，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，抑制痙攣。

解抽筋穴道3：陽陵泉穴

陽陵泉穴位在大腿外側(cè)，膝蓋下方約一約三公分的凹陷處，只要用手握拳輕輕敲打，就能夠達(dá)到刺激的目的。除了抽筋之外，陽陵泉穴對于肩頸痠麻、痙攣、坐骨神經(jīng)痛、消化不良等，都有幫助，若是本身血液循環(huán)不佳的民眾，也可以將綠豆、紅豆等顆粒狀物品，24小時(shí)黏貼在穴位上，想到的時(shí)候就壓一壓。

抽筋時(shí)快速止痛可按壓涌泉穴、中都穴、陽陵泉穴

包含過度運(yùn)動(dòng)、氣溫、脫水，以及血液循環(huán)不良，都可能導(dǎo)致抽筋，除了發(fā)生時(shí)的治療，預(yù)防也很重要。醫(yī)生表示，隨時(shí)補(bǔ)充水分、避免飲酒及補(bǔ)充多種維他命，都是重要的預(yù)防方法。同時(shí)，讓伸展運(yùn)動(dòng)“生活化”，也是避免抽筋的一大要領(lǐng)。

如果大家有相關(guān)的問題，都可以關(guān)注作者，關(guān)注后在主頁有個(gè)私信小窗口進(jìn)行咨詢。