1、少吃油炸食品，動物脂肪，甜食，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、多運動，防止肥胖提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統(tǒng)有深層次影響，肥胖者面臨問題的危險遠遠高于普通人。

3、適當體育活動，對于想要修護乳腺增生的女性來說，適當的體育運動需要要做，只有通過多運動，才能促進全身的血液循環(huán)，有助乳腺的疏通，起到預防增生惡化、更好修護乳腺結節(jié)的作用。

4、規(guī)律的睡眠，規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。