晚上如果吃得太飽可能會造成腸胃不消化，可以吃一些健胃消食片，還可以選擇在飯后喝一杯茶水，這個茶水可不是綠茶，而是普洱茶或者是大麥茶，普洱茶和大麥茶都有幫助消化的作用，而且溫和不刺激。

　　建議在日后要記住晚飯一定不要吃撐，如果吃得太飽，建議可以進行鍛煉，采取一定鍛煉方法可有效的緩解吃太撐的作用。同時建議可以去慢走或者是慢跑三十分鐘左右，可以有效的促進腸胃的蠕動。

　　也可以喝一些具有益生菌的酸奶，喝酸奶有助于緩解腸胃的壓力，同時可以促進新陳代謝。而且建議在晚上要進行上廁所排便，并且要保持樂觀的心態(tài)。而且建議在第二天盡量在空腹喝一杯蜂蜜水，具有排便的作用。

　　晚上吃撐了難受，會表現(xiàn)為肚子脹、噯氣、打嗝等癥狀，可能會伴有惡心。有上述癥狀時，多提示進食食物過多，超過胃腸道的消化吸收能力，可以通過以下方法來調(diào)理：

　　一、在餐后可以適當散步，有利于促進胃腸道消化；

　　二、沿順時針方向按摩肚臍周圍；

　　三、如果上述行為效果不佳時，可以考慮用相關(guān)藥物來調(diào)理，一般使用2-3天即可好轉(zhuǎn)。