男性需知哪些健康忠告？

　　1、吸煙危害多多

　　吸煙不僅傷害肺、口腔和食道、心血管系統(tǒng)，而且也會影響生育能力。香煙中有害有毒物質(zhì)達到上千種，不少成分可直接毒害精子，減少精子數(shù)量，降低精子質(zhì)量，因此必須戒煙。

　　2、拒絕穿緊身衣服

　　生殖器對溫度很敏感，局部溫度持續(xù)大于37℃就會傷害睪丸生精功能，降低精子質(zhì)量，增加畸形精子率。因此處于備孕期的男性不能蒸桑拿或泡溫泉，也不能在高溫環(huán)境下工作，更不能穿緊身且透氣性較差的內(nèi)褲和褲子。

　　3、少喝酒

　　酒非但無法壯膽和壯陽，反而降低雄性激素水平，影響精子質(zhì)量，減弱男性生育能力，增加患肝臟疾病風(fēng)險，所以應(yīng)做到滴酒不沾。

　　4、多吃含鋅食物

　　微量元素鋅可提升精子質(zhì)量，備孕期間可以適當(dāng)吃含鋅的食物，如生蠔、五谷雜糧、魚蝦肉和蔬菜等。值得提醒的是，當(dāng)男性精液質(zhì)量差時不能盲目食補，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查和治療。

　　5、勤監(jiān)測血壓和血脂

　　從20歲起，至少6個月測量一次血壓；每5年檢測一次血脂；40歲之后應(yīng)增加監(jiān)測血脂頻率，只要有任何異常應(yīng)及早就診。

　　6、控制好體重

　　男性腰圍大于等于102厘米，或是腹圍與臀圍比值大于1.0，則被判斷為腹型肥胖，可增加患糖尿病和高血壓風(fēng)險，所以應(yīng)調(diào)整飲食，保持適度運動來控制體重。

　　7、男性也易患上乳腺癌

　　男性乳腺癌占所有乳腺癌患者的1%，一旦發(fā)現(xiàn)乳頭溢液或乳房有腫塊，還需及早就診。

　　8、定期做PSA

　　PSA即前列腺特異抗原，這是前列腺癌的腫瘤標志物。若該指標明顯升高或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時去醫(yī)院做檢查，定期復(fù)查，能及早發(fā)現(xiàn)前列腺癌。

　　9、久坐危害大

　　男性久坐可增加患泌尿系統(tǒng)結(jié)石和前列腺炎風(fēng)險；坐姿不良也會升高生殖器局部溫度，降低精子質(zhì)量。