天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專科與亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

留學(xué)、考研、考公、考編熱潮，你焦慮了嗎；“顏值經(jīng)濟(jì)”、醫(yī)美盛行，你有容貌焦慮嗎；別人口中的“30+、40+……”，你有年齡焦慮嗎；晉升壓力、“996、007”工作制，你有職場(chǎng)焦慮嗎……

近年來，“焦慮”越來越頻繁地出現(xiàn)在大眾的視野，今天，你又焦慮了嗎？

2019年全國精神障礙流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國焦慮障礙患病率達(dá)4.98%，成人終生患病率高達(dá)7.57%。焦慮障礙已經(jīng)成為了不容忽視的國民健康問題。

什么是焦慮障礙？

焦慮是一種常見的情緒反應(yīng)，是一種內(nèi)心緊張不安、預(yù)感到好像要發(fā)生某種不利情況，但難于應(yīng)付的不愉快的情緒體驗(yàn)。

焦慮障礙是在大多數(shù)時(shí)間里，對(duì)很多事情和活動(dòng)有過分的擔(dān)憂，這常常與周圍情境無關(guān)，而且自己常常能意識(shí)到這是過度或不恰當(dāng)?shù)?，但還是難以控制。此外，還伴有其它的軀體不適，比如心慌、胸悶等。所以，并不是自己感到焦慮，就是焦慮障礙。

焦慮障礙有哪些表現(xiàn)？

在面對(duì)外界刺激時(shí)，焦慮是機(jī)體發(fā)出的一種警示信號(hào)，能幫助人們應(yīng)對(duì)當(dāng)前或者將要出現(xiàn)的危險(xiǎn)狀況。但是如果沒有及時(shí)的調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)，焦慮可能會(huì)發(fā)展為焦慮障礙。焦慮障礙的常見表現(xiàn)包括：擔(dān)憂、緊張、不安、頭痛、心慌、胸悶、口干、腹瀉等。

值得注意的是，很多人因?yàn)槿狈?duì)疾病的了解，常就診于心內(nèi)科或急診科等科室，在做各類檢查均未見異常后，仍然擔(dān)心不已，最后才來到了精神科被診斷為焦慮障礙。因此，正確地應(yīng)對(duì)焦慮非常重要！

怎樣應(yīng)對(duì)焦慮呢？

當(dāng)我們感到壓力大或者受到刺激時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，這并不是“心理素質(zhì)不好”、或“大驚小怪”。所以不用害怕焦慮情緒，嘗試著接納這種正常的情緒波動(dòng)。

日常生活中，我們可以通過看一些相關(guān)的科普和心理學(xué)書籍，學(xué)習(xí)一些小技巧來緩解焦慮，并與之和平共處。也可以轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂，出門散步，也可以主動(dòng)向別人傾訴，把內(nèi)心的焦慮表達(dá)出來。等情緒穩(wěn)定下來后，再冷靜理智地處理問題。

焦慮時(shí)往往吃不好睡不好，作息紊亂后更加焦慮，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。逐步調(diào)整作息，保證充足的睡眠，才有更充足的精力去調(diào)整。

尤其重要的是，如果你長期處于焦慮的狀態(tài)中，通過自我調(diào)整后，仍然沒有明顯的改善，我們要積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，警惕“焦慮障礙”的可能。

最后，請(qǐng)?jiān)囍邮苣銦o法掌控一切事情，敞開心扉表達(dá)自己的感受吧！

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