科學(xué)的調(diào)理有助于改善脫發(fā)方法可分為以下幾種：

1、改善飲食：要吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，尤其要多吃一些富含鋅或硒的食物，如帶殼海鮮、牛奶、發(fā)酵食品等，它們含有營(yíng)養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)頭發(fā)的新陳代謝；

2、多注意頭發(fā)的護(hù)理。頭發(fā)需要減少熱損、瑕疵，應(yīng)盡量減少用電子頭燙、造型及燙發(fā)；

3、多休息。勤快工作當(dāng)然是應(yīng)有的，但是要注意休息，保持正常的作息時(shí)間，緩解情緒；

4、減少抽煙，飲酒。煙酒刺激脫發(fā)，所以應(yīng)盡量戒煙限酒；

5、多吃富含氨基酸的食品，補(bǔ)充氨基酸是調(diào)理脫發(fā)的有效方法之一。如蛋白質(zhì)、瘦肉、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、綠葉蔬菜、豆類等；

6、適當(dāng)按摩頭皮，按摩頭皮有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)也有助于血液循環(huán)；

7、建議到醫(yī)院皮膚科檢查一下毛囊情況，如果毛囊未閉合的情況下，可到植發(fā)機(jī)構(gòu)或者綜合醫(yī)美機(jī)構(gòu)做絲科慕毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)液項(xiàng)目，可針對(duì)未閉合的毛囊進(jìn)行周期性管理，促進(jìn)毛囊干細(xì)胞增殖分化，調(diào)節(jié)毛囊由休止期向生長(zhǎng)期轉(zhuǎn)變，實(shí)現(xiàn)毛發(fā)的加密加粗、健發(fā)固發(fā)。