看到你的問(wèn)題，我感覺(jué)你特別迷茫和無(wú)助。具體表現(xiàn)是，上學(xué)學(xué)不進(jìn)去，選擇輟學(xué)，被虛無(wú)感抓住，無(wú)法掙脫。像個(gè)溺水的人，感覺(jué)失敗和迷惑。 聽(tīng)上去好像進(jìn)入了一個(gè)負(fù)面循環(huán)。曾聽(tīng)人講人生腳本，用人的一生，講故事。有兩種，一種是拯救式的，一種是污染式的。

拯救式，最初一個(gè)人生活在困境中，他感知到召喚，聽(tīng)了智者的啟發(fā)，決定出發(fā)，踏上英雄之旅。一路走過(guò)風(fēng)霜雪雨，九九八十一難，最終修成正果，王者歸來(lái)，獲得成長(zhǎng)。 污染式，最初生活在滿足狀態(tài)，就像嬰兒在母親的子宮里?？珊髞?lái)發(fā)生了不愉快，從滿足狀態(tài)被剝奪了，這種不愉快像水中的墨汁，不斷擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，慢慢的，它污染了所有時(shí)間所有方面。 你的故事腳本是什么呢？看上去是后者，只是渴望著前者?？赡芮罢呤悄愕睦硐胱晕?，后者是現(xiàn)實(shí)自我。二者有著差距，在理想與現(xiàn)實(shí)之間有個(gè)鴻溝，需要跨越。 這里有個(gè)關(guān)鍵，你給自己的人生，選擇哪種故事腳本？習(xí)慣性如何講述自己的故事？語(yǔ)言在塑造著生活和生命，選擇什么樣的語(yǔ)言描述自己，意味著選擇什么樣的人生？ 比如可以先嘗試，把負(fù)面貶義的詞匯變成中性的，能力范圍內(nèi)，給予自己時(shí)間和空間。 人性的自戀，傾向于把事情推向自己描述的方向，用來(lái)證明我是對(duì)的，我比你強(qiáng)。人最大的自由在于，不管多么極端的困境，都有權(quán)力和能力選擇應(yīng)對(duì)方式和態(tài)度。

在我看來(lái)，積極奮斗，隨波逐流都挺好，各有各的優(yōu)勢(shì)。隨波逐流就沒(méi)必要追求成就事業(yè)，積極奮斗就不能奢望安逸。種瓜時(shí)想著豆，挑水時(shí)想著砍柴。 也許可以嘗試一下正念，種瓜時(shí)就種瓜，挑水時(shí)就挑水，心無(wú)旁騖，發(fā)現(xiàn)心里有了旁騖，那就專注旁騖，甚至可以把旁騖寫(xiě)下來(lái)，做成視頻，變成產(chǎn)品或作品。這也許是另一條可行的路。 真感覺(jué)控制不住，那就放棄控制。失控了會(huì)怎樣？記得導(dǎo)師在教學(xué)時(shí)，曾提到一支筆失控了會(huì)怎樣？落到地上，地上鋪著地毯。失控了，落到寬廣的大地上，好像也沒(méi)想象的那么糟糕。 緊張，無(wú)法放松，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？什么事件之后？有關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)嗎？清晰了原因，更有助于改善。 針對(duì)緊張，最有效的是CBT認(rèn)知行為療法，簡(jiǎn)單說(shuō)就是行為訓(xùn)練，習(xí)慣養(yǎng)成。那緊張，就多做緊張放松訓(xùn)練，網(wǎng)上特別多免費(fèi)版。 經(jīng)常覺(jué)察自己，下意識(shí)的咬緊牙關(guān)，聳起肩膀，都是緊張的信號(hào)。覺(jué)察到后調(diào)整自己，訓(xùn)練自己放松，持續(xù)的訓(xùn)練，會(huì)有改善。

覺(jué)得自己先天不足。自我價(jià)值感偏低，不夠自信，就我的觀察，人是好壞參半的，有A就有-A，有自卑就有自信，世界是相反的。 有本書(shū)叫《一念之轉(zhuǎn)》，讓你痛苦的不是事實(shí)本身，而是你對(duì)此的想法和觀念。當(dāng)我做了這練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)真的有幫助，看到了新世界，推薦給你。 多行動(dòng)，多做事。培養(yǎng)一切盡在掌控范圍內(nèi)的感覺(jué)，一件事在腦海里，有億萬(wàn)種可能，但落到紙上，就變得單一。當(dāng)你對(duì)一件事很了解，就不容易緊張，比如寫(xiě)一下自己的名字，緊張嗎？ 你的負(fù)擔(dān)將變成禮物，你受的苦將照亮你的路。 謝謝你的欣賞，期待你的反饋。