6.0訓(xùn)練適應(yīng)與消失系列前言、6.1短期訓(xùn)練適應(yīng)與消失共6個(gè)作品已完成 文案字?jǐn)?shù)：3754字（除6.1.5） 作品時(shí)長(zhǎng)：31分59秒 直接創(chuàng)作時(shí)長(zhǎng)：7710分（128.5小時(shí)） 感興趣可點(diǎn)擊主頁(yè)按順序觀看完整內(nèi)容 附健身哲學(xué)體系進(jìn)程總覽 作品數(shù)：166 創(chuàng)作周期：2021.10.5-2023.8.31（創(chuàng)作截止時(shí)間） 作品總時(shí)長(zhǎng)：21小時(shí)26分21秒 創(chuàng)作總時(shí)長(zhǎng)：3129小時(shí)（直接創(chuàng)作時(shí)長(zhǎng)） 6.0-6.1關(guān)鍵詞整理

訓(xùn)練 適應(yīng) 訓(xùn)練計(jì)劃 訓(xùn)練變量 訓(xùn)練需求 訓(xùn)練者

6.0-6.1關(guān)鍵句整理

注：所有關(guān)鍵句來(lái)自對(duì)應(yīng)作品，在提取的過(guò)程中難免會(huì)脫離語(yǔ)境，建議通過(guò)回看具體作品解決閱讀時(shí)可能產(chǎn)生的困惑

6.0訓(xùn)練適應(yīng)與消失系列前言

而只有朝實(shí)現(xiàn)生命意義的適應(yīng)更新才可歸為個(gè)體出色的進(jìn)化。雖然在非特殊物理環(huán)境干預(yù)等的情況 下，基因更新適應(yīng)的進(jìn)度緩慢，通常需跨越多代才可被顯著察覺(jué)，但總體上那些未滅絕的其他生物的適應(yīng)更新均算作進(jìn)化，畢竟統(tǒng)一受單純的客觀生命意義支配。而作為共同祖先適應(yīng)出的分支，人類因?yàn)槎嗔素S富的主觀生命意義，使一切變得不再確定，比如我們不必跨代就能被動(dòng)及主動(dòng)更新數(shù)次適應(yīng)，卻不總代表進(jìn)化，甚至在短暫的進(jìn)化過(guò)后退回。

6.1.1當(dāng)次訓(xùn)練變化

在沒(méi)有徹底形成新適應(yīng)之前，至少基因會(huì)千方百計(jì)的將個(gè)體拉回上個(gè)舒適區(qū)，畢竟在基因眼中，那才是生存的最優(yōu)解。于是準(zhǔn)訓(xùn)練者的初次訓(xùn)練經(jīng)歷更多歸為應(yīng)激而非適應(yīng)，也意味著單靠一兩次訓(xùn)練改變不了什么，甚至把這些原本正常的變化與健康聯(lián)系在一起都未免牽強(qiáng)。?

6.1.2當(dāng)次訓(xùn)練適應(yīng)

初次訓(xùn)練只是當(dāng)次訓(xùn)練的特例，其實(shí)適應(yīng)的意義互通，即為之后所做的一切賦予希望，畢竟確鑿?fù)絼诘奈磥?lái)讓人感到生無(wú)可戀。而作為希望的開(kāi)始，留下輕松愉悅的第一印象以降低自我懷疑概率的準(zhǔn)訓(xùn)練者將從容邁向下個(gè)舒適區(qū)。最后要記得，可重設(shè)生存最優(yōu)解的遠(yuǎn)不止健身。

6.1.3短期訓(xùn)練適應(yīng)

從克服了對(duì)初次訓(xùn)練的畏懼開(kāi)始，無(wú)論是誤打誤撞的壓榨精力紅利期，還是謹(jǐn)慎的恪守當(dāng)次訓(xùn)練適 應(yīng)策略，一批批訓(xùn)練者在屢次不適的漸變中換得新適應(yīng)。主動(dòng)創(chuàng)造刺激以切實(shí)捍衛(wèi)人類身份的同時(shí)，還升華了專屬于自己的存在。

6.1.4短期訓(xùn)練適應(yīng)的建立

該階段的訓(xùn)練者精力極其有限，健身哲學(xué)社提倡除遵守制定的當(dāng)次訓(xùn)練計(jì)劃外，對(duì)其余變量的精力投放暫且擱置，仍用本體感受安撫在各自的舒適區(qū)內(nèi)。比如即使減重需求急迫，該階段的飲食策略仍按兵不動(dòng)，目的是盡量純化訓(xùn)練刺激，不被節(jié)外生枝的壓力帶偏。換句話說(shuō)，該階段的適應(yīng)變量等同訓(xùn)練變量。如果介意，其實(shí)早在當(dāng)次訓(xùn)練適應(yīng)慢性策略中就該有所投放，或者不是從初次訓(xùn)練出發(fā)的話，可通過(guò)擴(kuò)充適應(yīng)變量彌補(bǔ)。