冬季天氣寒冷，不少抵抗力弱的孩子容易生病，家長們便會選擇在冬季適當給孩子進補，這樣既能提供能量御寒，也可以幫助孩子補充營養(yǎng)、提高自身免疫力。今天，高骼身高管理課堂就帶大家一起來看看，“冬季進補”的正確打開方式。

一、根據(jù)體質(zhì)針對性地進補

選擇冬季進補，首先需要了解孩子的體質(zhì)，針對體質(zhì)進補。如陽虛體質(zhì)，在飲食中以溫補為宜；氣虛體質(zhì)，要多食補氣食品；血虛體質(zhì)，又要以養(yǎng)血為主……

家長們不要隨意給孩子進補膏方、阿膠等保健品，或者盲目吃些冬蟲夏草等名貴藥材，這些食物有著較強的滋補功效，盲目進補后小心孩子“虛不受補”。一般建議是采用食補或者藥食結(jié)合的方式來給孩子補充營養(yǎng)，如將適當中藥加食物共同進補、多吃谷物類及蔬菜類等。

二、結(jié)合運動鍛煉調(diào)理

冬天孩子的運動量本就相對較小，如果一味地吃，來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季里，家長們除了要注意給孩子合理搭配飲食，還應(yīng)督促孩子動起來?？梢猿锰鞖夂玫臅r候帶著孩子多去曬曬太陽，選擇環(huán)境好的地方散散步，就算宅在家里，也可以做一些簡單的拉伸活動。

需要注意的是，一定不要過量運動。過強的運動量非但于身體無益，還會降低孩子的免疫力：當運動強度超過一定的閾值，下丘腦-垂體軸的免疫抑制部分就會被激活，釋放免疫抑制激素。如果孩子運動完后身體出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛、身體疲勞、食欲不振等不適癥狀，那就意味著運動太過量了。

三、謹防進補過度

中醫(yī)認為，冬節(jié)是進補的最佳時機。但這里的進補，并不是指要去大魚大肉地吃。孩子的消化能力是有限度的，一下子吃太多滋補的食物，腸胃無法全部消化吸收，這樣反而會讓胃功能紊亂，引發(fā)各種腸胃問題。營養(yǎng)過剩還容易導致孩子上火，也會增加肥胖的風險。

家長們應(yīng)根據(jù)自家孩子的身體狀況和營養(yǎng)需求，精準適量地補充營養(yǎng)。身體比較健康、生長發(fā)育正常的孩子，可以按照平時的飲食習慣，在調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，適當進行食補。身體虛弱、脾胃消化不良的孩子，首先要恢復其脾胃的正常功能，進補不要過于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準則。若孩子因進補過度而上火時，要記得吃一些降火的食物，比如說菊花茶、銀耳湯等等。