經(jīng)過春節(jié)假期放肆、瘋狂、無拘束、散漫、悠閑、自由的熏陶后，全已忘卻上班的滋味......

　　但明天就要上班啦！

　　你準(zhǔn)備好了嗎？

　　經(jīng)過春節(jié)小長假，你是否覺得渾身無力?有沒有感到煩躁不安、恐懼加倍?

　　這可能是“節(jié)后綜合征”開始發(fā)作了。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過較長時(shí)間的休假后，重返工作崗位時(shí)，許多人工作效率低下，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮等癥狀，這種情況，被稱為節(jié)后綜合征。

　　“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。

　　患了“節(jié)后綜合征”不用急，多數(shù)人在節(jié)后兩周內(nèi)癥狀會自動消失，順利投入工作之中。

　　當(dāng)然，為避免出現(xiàn)節(jié)后綜合征，應(yīng)對措施須提前做好！

　　抓住節(jié)假日小尾巴，合理計(jì)劃、循序漸進(jìn)，調(diào)節(jié)生活作息時(shí)間，同上班時(shí)間接軌。將上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，合理計(jì)劃使得心里踏實(shí)，避免因“失去掌控感”而感到焦慮。

　　合理接觸陽光，對于情緒和晝夜節(jié)奏調(diào)節(jié)是有好處的，特別是在冬天增加日照時(shí)間。曬太陽是補(bǔ)充維生素D的好方法，而在心理方面，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲軌蛟鰪?qiáng)個體的愉悅感和幸福感。

　　從假期的自由狀態(tài)切換到上班模式，節(jié)奏變化有較大差距。我們可以利用碎片時(shí)間，如倒個水、上個廁所的時(shí)間，允許自己發(fā)個呆，試著放空一下自己的大腦。

　　心理學(xué)上有個概念叫做“正念”，即把注意力從情緒中“拉”出來，回到當(dāng)下。我們可以試著將認(rèn)知從“為什么又要上班了”、“任務(wù)怎么那么多”等消極情緒中拉出來，把注意力集中到“我接下來要做什么”等實(shí)際事件上，回到解決問題或完成任務(wù)的軌道上。

　　心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們能夠有效幫助他人時(shí)，會增強(qiáng)自己對生活的自我效能感。當(dāng)我們感到“壓力山大”，很多時(shí)候是因?yàn)槿狈θ蝿?wù)的“掌控感”。我們可以在生活工作中，有意識的去幫助他人，在一點(diǎn)一滴的成就感中逐漸恢復(fù)信心，重新獲得對生活的“掌控感”，能讓你更快適應(yīng)工作日的生活節(jié)奏。

　　新的一年開始了

　　愿大家

　　新年新起點(diǎn)

　　繼續(xù)以飽滿的熱情勇往直前！