大家知道嗎？老年人很容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。這主要是由于年齡的增長，他們身體代謝的減緩和鈣吸收能力在降低，從而導(dǎo)致了骨量減少、骨骼變脆。

所以為了預(yù)防和緩解老年人的骨質(zhì)疏松，補鈣是很有必要的，那么究竟骨質(zhì)疏松吃什么補鈣最好呢？

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸牛奶等都是優(yōu)質(zhì)的鈣源，其中牛奶中的鈣含量最高。

2、豆制品：豆腐、豆奶、黃豆、黑豆等。

3、蔬菜類：綠葉蔬菜、海帶、紫菜、菠菜等。

4、水果類：橙子、柑橘、橙汁等。

5、堅果類：杏仁、芝麻、核桃等。

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需要注意的是，鈣可以食補，但維生素D卻很難食補。而現(xiàn)在大多數(shù)人可能更缺乏維生素D，這也造成了補鈣補不進，缺鈣更厲害的惡性循環(huán)；因此，正確的做法應(yīng)該是鈣和維生素D同時補。這里我比較推薦get一下朗迪?鈣維生素D維生素K軟膠囊。

?相比市面上的普通鈣劑含量（250mg~300mg），這款朗迪?鈣維生素D維生素K軟膠囊的鈣含量高達320mg，營養(yǎng)素攝入更優(yōu)越，再加上膳食攝入的鈣，輕松就能滿足每日800mg~1000mg鈣的攝入需求，扎牢了補鈣的基礎(chǔ)。同時，它里面還含有5μg維生素D3+20μg維生素K2，能夠確保被人體充分吸收，有效補鈣，真正做到把鈣補進骨子里！

不僅如此，朗迪?鈣維生素D維生素K軟膠囊為液體酸奶質(zhì)地，并且囊皮全部采用了具有131年歷史的法國羅賽洛Rousselot一級明膠，在胃里的崩解速度快，不僅可以使內(nèi)容物中的功效成分充分釋放，而且還不會刺激到腸胃。

總而言之，要想預(yù)防和緩解老年人的骨質(zhì)疏松，那么選擇吃正確的食物+朗迪?鈣維生素D維生素K軟膠囊準(zhǔn)沒錯！