今天是小年

家家戶戶開始準(zhǔn)備年貨

掃房子、祭灶臺

辭舊迎新、迎祥納福

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歸途心切切，唯愿家人安

特殊時期，亮健陪你一起健康過年

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年關(guān)將近，疫情之下

亮健為您送上這份“健康過年錦囊”

祝愿大家小年

歡樂祥和、平安健康！

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錦囊1

口罩不要摘，防寒防感冒

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“春節(jié)期間氣溫較低，氣道敏感，一遇冷空氣就會有反應(yīng)，再加上感冒、勞累等因素，呼吸系統(tǒng)的防御功能減退，容易導(dǎo)致呼吸道反復(fù)感染或炎癥反應(yīng)?！?/p>

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國內(nèi)疫情尚未消退，受寒感冒引起發(fā)燒、咳嗽，一方面導(dǎo)致身體免疫力下降，另一方面購藥流程有所拉長，需按要求實(shí)名登記。再加上，冬天氣候干燥、寒冷，本是呼吸病高發(fā)季節(jié)，對慢性支氣管炎、支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病的患者來說最難熬。

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所以，少去人群聚集場所或者公眾場所，并時刻注意呼吸系統(tǒng)的防護(hù)，戴口罩保護(hù)自己和他人，減少戶外活動，可減少疾病傳播的可能。同時，根據(jù)天氣變化及時增減衣服，防止受涼感冒；飲食多樣化，攝入充足的營養(yǎng)；保證充足的睡眠，形成良好的生活習(xí)慣。

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錦囊2

愛牙護(hù)齒“小攻略”

助您吃嘛嘛香

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“過年期間親友團(tuán)圓，吃喝頻繁，餐后及時清潔口腔，認(rèn)真漱口、刷牙，使用牙線剔除嵌塞的食物，避免細(xì)菌殘留。另外，牙齒不是“天然啤酒起瓶器”，切勿亂用導(dǎo)致牙劈裂；食用排骨、堅(jiān)果等過硬的食物，用力宜小，速度宜緩，謹(jǐn)防牙齒隱裂發(fā)生?！?/span>

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春節(jié)臨近，各種美食近在眼前。人們忙著回味家鄉(xiāng)味道、享受美好團(tuán)圓時光的同時，也一定要記得善待自己的牙齒。美食當(dāng)前，冷熱酸甜輪番上陣，美酒、香煙持續(xù)“熏陶”，因此，春節(jié)也成為了牙病的高發(fā)期。

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此外，在進(jìn)行溜冰、滑雪等戶外運(yùn)動時，要注意保護(hù)好牙齒，必要時佩戴防護(hù)牙托。如不慎跌倒、撞擊造成牙脫位，需要將牙齒沖洗干凈（不要搓洗牙根），放入牙齒脫落的位置，輕輕咬住干凈的棉球進(jìn)行固定，及時到醫(yī)院就診。若不能馬上復(fù)位，可將脫落的牙齒含在舌頭下或放在有牛奶、生理鹽水、自來水的杯里，保持其清潔、濕潤，并立即趕往醫(yī)院。

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錦囊3

娛樂要適度

久坐易引發(fā)頸椎等問題

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“春節(jié)過年，歸途或娛樂時，如果長時間久坐，對腰部、頸椎都有很大的損傷，容易造成腰肌勞損、腰椎間盤突出、頸椎病等，出現(xiàn)下肢麻木、臀部疼痛、頸椎不舒服等癥狀?！?/span>

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小長假即將到來，亮健提醒您，看電視、打麻將、玩游戲時，每隔1小時起身活動或改變坐姿，輕微搖擺腰部、頸椎等部位，如有不適，及時就醫(yī)。

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錦囊4

守護(hù)心腦血管

減少肥甘厚味

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“過年期間，溜肥腸、涮羊肉、炸雞等高油、高鹽、高糖的食物成為了餐桌上的“座上客”。對于很多患有高血壓、高血脂、糖尿病的“老病號”來說，如果飲食不加控制，過量食用美食、飲酒再加上生活不規(guī)律、勞累等因素，血糖容易“水漲船高”，并有可能導(dǎo)致腦梗死、腦出血等腦血管疾病的發(fā)作。”

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在享受美食的同時，要想使血糖趨于平穩(wěn)，需要根據(jù)“少食多餐”原則，定時、定量進(jìn)食，并控制總熱量，保持體內(nèi)“收支”平衡；均衡營養(yǎng)，粗細(xì)搭配；少鹽少糖，少食用煎、炸食物，多采用蒸、燉、煮、涼拌等烹調(diào)方法；限制飲酒。

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同時，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐以及肢體功能改變、偏身麻木、口齒不清等癥狀時，都需要高度警惕。一旦發(fā)生肢體運(yùn)動或意識障礙，一定要保持情緒平穩(wěn)，馬上撥打120及時就醫(yī)。

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新春序幕開

人間小團(tuán)圓

帶上健康錦囊

亮健祝愿您小年吉祥

溫暖干凈迎新春！