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入伏，是指進入“三伏”的意思。?“夏至三便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

“庚日”的日期在公歷是有變化的。入伏日期在公歷7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏；立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

氣候：吹東南風。（南方）“高溫、高濕”（北方）“高溫、干燥”

農事活動：“頭伏蘿卜二伏菜 三伏還能種蕎麥”

光照充足，雨水多的話更是植物，農作物生長最旺盛的時候。

入伏，是指進入“三伏”的意思。民諺 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。

“熱在三伏，冷在三九?！比鞛橐荒曛袣鉁刈罡咔矣殖睗瘛灍岬娜兆?，也被稱作苦夏。

作息：特別熱的時候宜少動多靜。清晨、傍晚日照不是很強的時候，一些適量的（半小時以上）有氧運動如跑步、散步、羽毛球、騎單車等對健康也是很有益的。

晚上九點熱水/艾草泡腳，可以很好的去除暑濕。

正午不外出，不貪涼，喝熱水洗熱水澡。

保護眼睛，小心強光和長時間盯手機導致眼部受到傷害。

飲食上：健脾養(yǎng)胃、祛濕的食物。赤豆健脾，南瓜養(yǎng)胃。

再具體點例如薏米紅豆粥、綠豆、百合、冬瓜（消腫祛濕）、羊肉（祛除寒氣）等

夏季歸心，心喜涼，宜食酸?？墒秤名溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等

宜清淡，適合清炒、涼拌。早晚食粥，適當吃些瓜果，午餐多喝些湯水。

（生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心）補充能量，防止中暑。

三伏天少糖，多糖容易起痱子、高血糖等。

西瓜番茄清暑，綠豆黃瓜清補。三伏天注意補氣去火，

補氣去火的食物-苦瓜（苦瓜豆腐湯）、西紅柿、牛奶、鴨肉等

“三花三葉、三瓜三豆”：三花指金銀花、菊花、百合花，三葉是荷葉、淡竹葉、薄荷葉/祛濕利尿（可煮茶，消暑醒神）；三豆指綠豆、紅豆和黑豆（成湯：記得清水浸泡，清熱解毒）；三瓜是指西瓜、苦瓜和冬瓜（降火利尿）

“起伏吃只雞，一年好身體?！比煲顺噪u（補充能量），面食，絲瓜（消暑化痰），貼三伏貼祛濕、伏姜等等