（1）

當(dāng)情緒消極的時(shí)候，我們這種情緒主要是表現(xiàn)在肢體上，和表情上。我們通過(guò)改變肢體和表情來(lái)逆向的改變我們情緒的消極性，并且通過(guò)肢體和表情的積極性，得到外部積極的反饋來(lái)打消我們情緒的消極性。

當(dāng)你碰見(jiàn)別人表情和藹友善的打招呼，給人一種態(tài)度，積極擁有力量的印象。

#保持一個(gè)有力的態(tài)度，會(huì)讓積極的情緒在身體中flow freely, You and people around you will feel this newfound optimism , And respond with positivity.

(2)

堅(jiān)定使你更強(qiáng)大的信念（ Affirm empowering beliefs）

當(dāng)一個(gè)人在他的生活里踟躕不前，使他的信念限制了他。

#因?yàn)榉椒偸遣蝗钡?，在一個(gè)人信念飽滿的情況下。在這個(gè)時(shí)代，找到方法的成本是越來(lái)越低的， 所以更多的關(guān)注度在于affirm your beliefs.

不要總把注意力放在悲傷的事情上，這會(huì)讓人喪失對(duì)未來(lái)的希望。即使有充足的理由去相信悲觀的想法,相信悲觀的想法is truly Toxic.

#因?yàn)楸^的想法和習(xí)慣于將注意力放在悲觀的想法上的舉動(dòng)，本身是沒(méi)有益處的。作為一個(gè)志在成為工程師的人，其本身的信念的積極性應(yīng)當(dāng)是堅(jiān)不可摧的，這樣才能充分的發(fā)揮主觀能動(dòng)性，而不是遇到問(wèn)題時(shí)候，因?yàn)楸瘋南敕ê捅^的態(tài)度而不去思考如何解決和設(shè)計(jì)出更好的產(chǎn)品。

解決方法： First, adress your flawed beliefs(有瑕疵的信念), Then Challenge them, And replace them with more empowering ones.

＃這意味著在這個(gè)過(guò)程中,你需要意識(shí)到（承認(rèn)）自己的某些信念是消極的。

For example, if you Don't feel deserving of love or not good enough. You might have a lot of these self defeating beliefs. And for every single one, you must replace it with a positive one（ a more accurate believe更準(zhǔn)確的信念）

Such as I AM worthy of love and a healthy relationship.

#就像生物學(xué)的常識(shí)一樣，人的大腦通常都會(huì)主動(dòng)的將自己的很久沒(méi)有用到的突觸回收，并且每天都會(huì)清理其中的毒素，實(shí)際上作為任何一個(gè)想要保持可持續(xù)性的系統(tǒng)，都需要從源頭上定期的renew Itself.

（3）

謹(jǐn)慎選擇你的用詞（ Choose your words carefully）

Just like your body language， The words you speak and think have a huge impact on your mindset.

#這個(gè)可以從兩個(gè)層次上說(shuō)——

前提準(zhǔn)備：建立一個(gè)自己打心眼里認(rèn)可的積極詞匯的詞匯表。

①積極的自我對(duì)話?？梢詭椭阏{(diào)節(jié)情緒，改善整體心理狀態(tài)

②就像積極的肢體動(dòng)作一樣，你對(duì)別人說(shuō)的話會(huì)形成一個(gè)反饋（ 這個(gè)圈只有兩個(gè)元，即對(duì)話雙方），所以這個(gè)循環(huán)是積極的還是消極的，完全取決于你（除非對(duì)方是個(gè)貴物），

#這一點(diǎn)筆者之前也沒(méi)有完全注意到，這一點(diǎn)是很重要的，無(wú)疑是可貴的。

自我對(duì)話不必對(duì)自己的消極心理，那樣的夸大，否則會(huì)導(dǎo)致大腦做出相應(yīng)的反應(yīng);

不要總是使用情緒化的用詞，以保持積極的心態(tài)。