家常減脂餐又出新菜譜啦！今天，湯湯教大家一道嫩滑鮮美的“豆腐雞蛋羹”，放上幾顆Q彈的蝦仁，妥妥的低卡高蛋白?。〈蠹矣浀命c(diǎn)贊收藏??@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??

??【食材準(zhǔn)備】

內(nèi)脂豆腐半盒（約200g），雞蛋2個(gè)，蝦仁60g

??【調(diào)味料準(zhǔn)備】

鹽一點(diǎn)點(diǎn)，生抽，香油

??【具體步驟】

1??豆腐切塊放在碗中??雞蛋加鹽打散，倒入1.5倍的溫水后撇去泡沫??過濾一遍蛋液，使其更加細(xì)嫩

2??將過濾好的蛋液倒入豆腐中??放幾顆蝦仁??封一層保鮮膜，扎幾個(gè)小洞??大火煮8分鐘，關(guān)火再燜5分鐘??淋上生抽和香油，開動(dòng)吧！

??【營(yíng)養(yǎng)統(tǒng)計(jì)】

蛋白質(zhì)：34.06g

脂肪：15.24g

碳水：6.72g

每碗總熱量：215.13大卡

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豆腐和雞蛋搭配的剛好

點(diǎn)綴上幾顆飽滿的蝦仁

伴著生抽和香油的咸甜潤(rùn)滑

再來一勺濃縮了精華的湯汁

真的太絕啦??！

答案都告訴你們啦！抓緊收藏??起來直接抄！！

我們下期見！??！