首先就是，喝酒，沒(méi)有適量，每一滴都是對(duì)健康的危害。

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其次，這酒一下肚首先胖就不必多說(shuō)了，酒是糧食精，一頓胖三斤。酒的熱量極高，一瓶啤酒一兩白酒，都等于一碗大米飯。

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而且啊，喝酒導(dǎo)致的脂肪堆積，非常容易集中在腹部。這也就是所謂啤酒肚的來(lái)源。

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最重要的是，酒精簡(jiǎn)直可以稱為肌肉殺手！

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酒精及其代謝產(chǎn)物（乙醛等），都算是肌肉毒素①，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的分解。

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另外，酒精還會(huì)嚴(yán)重影響肌纖維蛋白的合成率③，導(dǎo)致你的肌肉不但分解的快，合成的還慢！

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不僅如此，要知道，酒精引起的肌纖維萎縮、肌肉病變、肌無(wú)力等，比遺傳性肌病更常見！而一次急性醉酒，就能導(dǎo)致比較嚴(yán)重的肌損傷！?

所以你喝酒，不但破壞了你之前辛辛苦苦練就的肌肉，還會(huì)影響你當(dāng)前和未來(lái)的肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。

不僅以前白練了，這次白練了，恐怕連以后的訓(xùn)練，都還是會(huì)收到酒精的負(fù)面影響……?

準(zhǔn)備之后跟朋友大喝三天三夜的兄弟姐妹，守住好不容易減下去的腰圍腿圍，保住練起來(lái)的臀圍胸圍，還是能不喝就不喝了吧。