? ? ? 很多濕氣重的人，都會(huì)有早起困倦，口臭，面容憔悴，舌邊呢有齒痕，整個(gè)人呢每天都是渾渾噩噩的，失去了活力，所以祛濕成了頭等大事。

　　那么該如何祛濕呢?

　　第一是飲食調(diào)節(jié)，我們可以吃一些利水化濕，健脾益胃的食物，你像是山藥，薏米，紅豆，冬瓜等等都是可以的。

　　第二是運(yùn)動(dòng)祛濕，可以每周運(yùn)動(dòng)兩到三次，每次至少有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘到一個(gè)小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)呢，我們可以選擇跑步，跳繩，有氧的操，尤其是跑步或者是跳繩，身體一部分的濕氣可以伴隨著汗液排出體外。

　　第三是中藥祛濕，通過一些具有健脾祛濕的中藥來祛濕，這是非常好的辦法，不僅可以達(dá)到祛濕的目的，還可以改善人體脾虛的這樣一個(gè)癥狀，從根本上緩解人體濕氣重的情況。