抑郁癥中的五個大坑

通過藥物治療，心理治療和物理治療都可以好轉(zhuǎn)

但是，為什么有些人按時吃藥，積極配合，癥狀仍然惡化

這又為什么呢？

下面就為大家盤點(diǎn)一下，抑郁癥的五個大坑

第一個大坑：強(qiáng)烈的自責(zé)

人們認(rèn)為自己可以控制自己是否患上抑郁癥

實際上，我們是無法控制的

我們無法控制大腦化學(xué)物質(zhì)和激素

我們無法控制壓力和創(chuàng)傷性事件

我們無法控制慢性或急性疾病

第二個大坑：不健康的身體

疲勞和缺乏精力是抑郁癥的常見癥狀

但這也是對自己沒有適當(dāng)?shù)淖o(hù)理

超越了身體極限，就會惡化抑郁癥狀

你需要爭取每周每天都進(jìn)行至少30分鐘運(yùn)動

可以是慢跑，也可以是進(jìn)行園藝活動

要找到喜歡的事情

第三個大坑：與親人隔離

社交退縮是抑郁癥的一個標(biāo)志

雖然嘗試與他人溝通很難

但與周圍人保持聯(lián)系還是很重要

就算發(fā)個信息，打個電話也是很好的

社交會對大腦有好處

幫助你調(diào)節(jié)行為和情緒

第四個大坑：回避自我感受

抑郁癥患者經(jīng)常與內(nèi)疚、無價值感、孤獨(dú)和悲傷作斗爭

這些感覺確實很難受

但試圖逃避也會讓事情變得更糟

這會成為一個惡性循環(huán)

希望你能找到一個能幫助你的人

為你提供一些應(yīng)對方法

第五個大坑：通過酒精或自殘來緩解壓力

人們?yōu)榱吮苊馔纯?，第一個想到的就是麻木自己

而酒精和自殘就是很多人的常用方式

事實上，這些只能讓你一時良好

久而久之，就會讓你陷得更深

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