男性不育癥是一種常見問題，生活中的壓力和過度疲勞都可能影響男性的性能力和精子質(zhì)量。為了維護(hù)健康的生殖能力，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

　　首先，要適當(dāng)放松自己，緩解生活壓力。過度緊張和焦慮會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生不利影響。尋找適合自己的放松方式，如散步、閱讀、聽音樂等，有助于舒緩身心壓力。

　　其次，要避免過于頻繁的夫妻生活。過度的性活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。保持適度的夫妻生活頻率有助于維持正常的生殖功能。

　　此外，注意穿著舒適寬松的衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著緊身衣褲。過緊的衣物會(huì)增加睪丸的溫度，對(duì)精子生成產(chǎn)生不利影響。選擇透氣性好的材料，有助于保持睪丸溫度在適宜范圍。

　　合理的飲食也是重要的因素。增加營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的食物。蛋白質(zhì)是精子生成的重要組成部分，而鋅對(duì)于維持正常的生殖功能至關(guān)重要。多攝取新鮮蔬菜和水果，戒煙限酒，這些措施對(duì)于預(yù)防不育癥具有積極的影響。

　　最后，避免高溫蒸浴。長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，如熱水浴或桑拿，會(huì)抑制精子的生成。盡量選擇溫水洗浴，并控制水溫在適宜范圍。

　　曲靖九洲醫(yī)院關(guān)注男性生育健康，提供專業(yè)的不育癥防范與診療服務(wù)。