筋膜槍能快速消除肌肉緊張感，緩解疲勞，近年來受到追捧的程度仍在快速增長。作為喜歡研究新鮮電子產(chǎn)品的資深數(shù)碼測評師，我收到挺多朋友的私信，想讓我測一波筋膜槍，因此特意自費購入了一批主流品牌，進行深度實測！在這里建議大家購買前，看看文章中提到的使用方法和選購技巧，避免受傷或買到不合適的產(chǎn)品。

一、筋膜槍推薦

筋膜槍在國內(nèi)很火爆，已發(fā)展出超過300多個品牌。我們可以將筋膜槍品牌產(chǎn)品簡單歸納為如下幾個類別：

類型1. 國外大牌產(chǎn)品

大家熟知的國外品牌如海波艾斯、artsmith、紐崔亞等，特色是動力比較強，使用者偏向于歐美肌肉人群。對國人肌肉特征來說，兼容性偏低。

類型2. 專業(yè)實力派產(chǎn)品

國內(nèi)專業(yè)實力派的代表是未野，它家對震頻均勻性、擊打精準度等大量指標有反復調(diào)教優(yōu)化，擊打性能強且不傷肌肉，對國人肌肉特征兼容性更強。

類型3. 打價格戰(zhàn)的低價產(chǎn)品

打價格戰(zhàn)的低價產(chǎn)品，大都抱著急于求成的心態(tài)，在選材用料上走捷徑，也沒有將資金投資在核心參數(shù)調(diào)教上，普遍性能不佳，還有打傷肌肉筋膜的風險。

類型4. 看似國外牌子，實則是國貨

這樣操作的商家，一方面是對自家產(chǎn)品缺乏信心，另一方面則是想利用部分人崇洋媚外的心理，去標榜自己的外國元素，其實都是國內(nèi)公司，生產(chǎn)地也是國內(nèi)。

接下來，通過對本地實驗數(shù)據(jù)的總結(jié)，為大家分享幾款特色鮮明的產(chǎn)品——

筋膜槍推薦：未野PRO

筋膜槍綜合評分：☆☆☆☆☆

筋膜槍推薦理由：性能強悍且肌肉損傷率最低！

未野這兩年熱度很高，是技術(shù)流出身的極限運動品牌，得到眾多極限運動世界冠軍的力薦，在中高端產(chǎn)品銷量和口碑中排行第一。未野首創(chuàng)“非常規(guī)”的研發(fā)思路，摒棄大眾化功能，集中力量在核心性能優(yōu)化上。它的推力高達20KG，振幅足足13mm，搭載了X-Hive5.0蜂巢式金屬動力引擎結(jié)構(gòu)等8大黑科技，性能強悍且肌肉損傷率降低了93.8%，堪稱千元內(nèi)性能最強！

這款未野PRO擁有8個檔位和6款按摩頭，13mm振幅+20KG推力，1500-3200次/轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)速范圍令兼容性達到了極致水平。就實測體驗來說，震頻穩(wěn)定性、打擊精準度等上百項核心參數(shù)經(jīng)過反復測試調(diào)校，具備千元級發(fā)燒性能表現(xiàn)，是本次實測中綜合表現(xiàn)最出色的一款！

筋膜槍推薦：海博艾斯 BT

筋膜槍綜合評分：☆☆☆☆

筋膜槍推薦理由：歐美品牌代表

海波艾斯是比較出名的國際品牌，頂部有設計豐富的散熱孔，一鍵式操作設計也很方便。它可以通過藍牙鏈接APP，功能豐富性還不錯。

因為是針對歐美人群設計的產(chǎn)品，25KG的大推力，動力強勁，但是震感太強，震頻穩(wěn)定性一般，更合適厚肌肉的專業(yè)運動人群使用，普通人很難使用，存在傷肌肉的風險。

筋膜槍推薦：Artsmith AS500

筋膜槍綜合評分：☆☆☆☆

筋膜槍推薦理由：設計硬朗，握持感良好

Artsmith是美國筋膜槍品牌，它的續(xù)航較久，另外工作時噪音不高，比較安靜。手柄粗細均勻，握持感還不錯。

但是其推力可高達23KG，擊打力度比較大，但是缺乏中低力度區(qū)間的檔位，另外擊打穩(wěn)定性、精準度等還有提升空間，存在傷肌肉風險。

筋膜槍刷推薦：飛利浦 5101G ?

筋膜槍綜合評分：☆☆☆☆

筋膜槍推薦理由：設計感強

飛利浦是本次筋膜槍測評中，小槍的代表之一，它是T型設計，14cm加長式手柄，讓使用者一個人就可以輕松握持。它的機身是鋁合金為主的金屬設計，比較輕，顏值也挺好看。

不過飛利浦5101G的推力比較低，打擊力度一般，深度也不足。較難滿足專業(yè)運動人員和健身愛好者的需求，適合送比較瘦的女生日常放松。

二、科普筋膜槍小知識

筋膜槍雖火，但相信還是有挺多人對它的了解欠缺，那么我們就在這里來簡單的說一說：

1. 筋膜槍的使用方法

如果不了解筋膜槍的使用方法，隨意使用給身體帶來傷害，那就還不如不用。我們的身體有些特殊部位，不能使用筋膜槍。而且一個部位使用的時間不宜過長，一般3-4分鐘為宜，否則容易傷肌肉。

下面給大家總結(jié)一下它正確的使用方法：

① 找準使用位置

一般肌肉處有緊繃感、酸痛感、輕微壓痛感、發(fā)脹感覺的地方才是需要使用筋膜槍的地方，當我們找到這些地方就可以逐一按摩。但是一定要避開關(guān)節(jié)、頭部、頸部、腋窩、胸腔、腹腔、動脈處這些地方，避免造成傷害。

② 選擇合適的按摩頭

每款筋膜槍產(chǎn)品都配有不同形狀的多個按摩頭，比如球型頭、平頭、U型頭、圓柱頭等。不同的身體部位需要選用不同的按摩頭按摩，不然可能造成按摩效果差或傷肌肉。

各類型按摩頭用法如下：

→球型頭：適用于胸大肌、背闊肌等大肌肉群，以及肩部、手臂、腰背、腿部等小肌肉群及肌腱、韌帶的放松。

→平頭：適用于肌肉部位的放松與塑形。

→U型頭:主要針對脊柱兩側(cè)肌肉、小腿跟腱等部位。

→圓柱頭:適用于按摩經(jīng)絡、手掌、足底等深層組織放松。

③ 不同位置采用不同的按摩方式

打開筋膜槍后，用槍頭頂住肌肉，不需要額外使用向下的壓力，筋膜槍就能開始按摩了。同一個位置停留的時間最好不要超過5分鐘。我們需要順著肌肉紋理的方向（如下圖所示）緩慢移動。比如肩部的斜方肌處應由內(nèi)向外地按摩，大臂處的肱三頭肌要自上而下地移動，不能反著來。

2、這幾類筋膜槍慎選

這幾種類型的筋膜槍，存在性能不足或傷肌肉的問題，所以特意整理出來為大家避雷：

第一類：震感過強的產(chǎn)品

震感可不是越強越好哦，我們的肌肉沒有辦法承載過強的震感，如果振動頻率太高，震感太強，肌肉就可能紅腫撕裂，對骨骼等部位也能造成一定的傷害。

第二類：金屬按摩頭的筋膜槍

部分筋膜槍為了凸顯性能推出金屬按摩頭，金屬按摩頭一旦擊打到骨骼，容易造成嚴重損傷。大量測試發(fā)現(xiàn)，金屬按摩頭能夠?qū)游锕趋涝斐煞鬯樾源驌?，后果非?？膳隆?/p>

第三類：熱敷/冷敷筋膜槍

先不說有熱敷冷敷功能的筋膜槍噱頭大于實際，盲目熱敷冷敷非常容易造成肌肉紅腫損傷。而且過多的功能會導致筋膜槍性能衰減度高，推力弱，壽命和變短續(xù)航力變差。

三、筋膜槍測評結(jié)果分享

為了更詳細地展示筋膜槍的各項核心指標，幫助大家了解什么是優(yōu)秀的筋膜槍，我將最近一次測報告中的實驗數(shù)據(jù)公布出來，供大家參考。這些數(shù)據(jù)都是經(jīng)過反復多次測試得到的，誤差較小，具有一定的參考意義。

參與測評的筋膜槍型號有：

未野PRO、Artsmith ?AS500、海博艾斯BT、GXA N12、菠蘿君 Mini V2、SKG F5、云康寶 CM20C、飛利浦5101G。

數(shù)據(jù)一覽：

1.?筋膜槍測評維度：振幅

振幅是指筋膜槍按摩頭往復運動時最大距離，影響到深層肌肉按摩的效果。不建議選擇低于10mm的，這是個門檻，低于這個值太多則說明筋膜槍很難按摩好深層肌肉。優(yōu)秀的產(chǎn)品能做到更出色的振幅，對于大型肌肉群按摩效果更好，更適合專業(yè)健美人士、運動員等。

振幅13mm：未野PRO、海博艾斯BT

振幅10-13mm：artsmith、GXA

振幅低于10mm：菠蘿君 Mini V2、云康寶 CM20C、飛利浦5101G、SKG F5

振幅深有什么好處嗎？這里從它作用到肌肉的原理上，為大家分析一下：

13mm的沖擊深度可以應對錯綜復雜的人體肌肉和筋膜，須知我們皮膚下面的筋膜層，與淺層和深層肌肉交疊生長，而肌肉之間也是相互纏繞交疊的。所以，在某些位置就會有多層肌肉及更多層筋膜，這時候需要更有深度的沖擊。對于運動愛好者和專業(yè)運動員來說，更深的振幅是剛需。

振幅深的筋膜槍，能夠擊打到深層的肌肉，哪怕是深層的筋膜也能夠搞定，讓隱藏在深層肌膚和筋膜中的乳酸、結(jié)節(jié)得到消除，就會產(chǎn)生更深度的放松感，讓人覺得更加舒服和滿足。

2.?筋膜槍測評維度：電機

目前電機分為有刷電機和無刷電機兩種類型，它們之間的差異很大：

① 有刷電機：是內(nèi)部含有電刷裝置的旋轉(zhuǎn)電機，能將機械能和電能相互轉(zhuǎn)換，但它工作噪音大、運行過程會產(chǎn)生火花、使用壽命相對較短，運行不穩(wěn)定還容易上肌肉。

② 無刷電機：是將電機主體和驅(qū)動器組裝在一起的一體化產(chǎn)品。工作噪音小、輸出動力強、使用壽命更長、具有極高的工作效率，同時運行更穩(wěn)定，對肌肉保護性更好。

目前參與測評的幾款產(chǎn)品都采用了無刷電機，測評發(fā)現(xiàn)未野PRO、海博艾斯BT兩款產(chǎn)品都是金屬連桿，保障了使用過程中機子動力輸出的穩(wěn)定性，電機震頻也很均勻，綜合表現(xiàn)更好。

3.?筋膜槍測評維度：擊打精準度

筋膜槍有持續(xù)穩(wěn)定的動力輸出，擊打精準度就會大大提高。如果擊打不夠精準，會出現(xiàn)卡頓和移位的現(xiàn)象，存在傷害肌肉和骨骼的風險，對我們的身體造成傷害。下面是8款產(chǎn)品擊打精準度對比圖：

擊打精準度優(yōu)秀：未野PRO

擊打精準度良好：artsmith、海博艾斯

使用擊打精準度低的產(chǎn)品有哪些壞處嗎？經(jīng)過在不同部位測試后發(fā)現(xiàn)，它可能造成以下后果：

①大部分肌肉部位：不容易打到扳機點、酸痛點，按摩效果差，即使是找到了又容易產(chǎn)生擊打偏移，按來按去也沒有消除疲憊和不適感。

②肩部斜方肌：這個部位彌補著豐富的神經(jīng)、軟組織等，擊打精準度不足，可能打到軟組織、神經(jīng)等，風險很大。

③小臂等靠近骨骼的位置：這些部位離骨骼很近，如果擊打精準度不足，可能會誤打到骨骼，產(chǎn)生骨隱裂甚至更嚴重的后果。

4.?筋膜槍測評維度：推力

推力的大小，影響筋膜槍運作的流暢程度，以及施加到肌肉的力量強弱。推力不足時，筋膜槍容易出現(xiàn)卡頓的情況，打擊力度也會減弱，影響按摩效果。我們用推力計量器分別對選中的8款產(chǎn)品逐一測量，得到如下圖所示的結(jié)果：

這些產(chǎn)品的推力不同，實際體驗有什么差異呢？

主要有以下幾種類型：

推力過強：大于20kg的幾款產(chǎn)品，使用時感受到擊打力度過強，肌肉出現(xiàn)不同程度的肌肉損傷，有的是紅腫，有的是淤青，肌肉損傷率較高。

推力強勁且運行穩(wěn)定：如未野，推力20kg，擊打力度強悍，但它的震頻穩(wěn)定性一流，不僅擊打效果好，而且不傷肌肉，國人肌肉基本都能hold住。

推力低：集中出現(xiàn)在小槍上，容易產(chǎn)生卡頓，很難消解乳酸菌，緩解酸疼的不適感。

5.?筋膜槍測評維度：擊打損傷率

筋膜槍對肌肉的擊打損傷率，受筋膜槍穩(wěn)定性、擊打精準度、電機優(yōu)化等數(shù)十項因素的綜合影響。如果選到損傷率高的，會導致我們身體受損，危及肌肉、骨骼健康。所以，一定要選對產(chǎn)品，防止肌肉受傷帶來的身體不適。我們準備了一組相同的果凍，來模擬人體肌肉，進行擊打?qū)嶒?，結(jié)果如下圖所示：

擊打損傷表現(xiàn)優(yōu)秀：未野PRO（大槍）

擊打損傷表現(xiàn)良好：菠蘿君（小槍）、飛利浦（小槍）、云康寶（小槍）、SKG（小槍）

為了更準確地測試各款產(chǎn)品在試用階段的擊打損傷程度，我們新增了真人測試。我們隨機挑選了8位有筋膜槍使用經(jīng)驗的人，參與測試。讓他們每人挑選一款產(chǎn)品進行為期一周的試用，一周后回來觀察使用后的情況。

【擊打損傷率高】

拿到擊打損傷率表現(xiàn)差的產(chǎn)品的人，基本都反饋使用起來并不舒服，使用過程中有酸疼和腫脹的感覺，使用后皮膚有淤青。主要是因為產(chǎn)品動力輸出不均衡、擊打精準度差、震感過強是造成擊打損傷度高的原因。

【擊打損傷率低】

相反，拿到擊打損傷率表現(xiàn)優(yōu)秀的產(chǎn)品的人，反饋使用體驗舒適，按摩的很妥帖，精準度高、運行穩(wěn)定，動力持久無衰減。按摩后身體狀態(tài)很好，而且按摩部位沒有任何異常。

6.?筋膜槍測評維度：噪音

噪音也是值得關(guān)注的環(huán)節(jié)，如果噪音過大，一方面會影響到我們的使用體驗，甚至損傷聽力，而且也說明整機的精密度不高，結(jié)構(gòu)設計不夠合理，馬達選材可能偏差。下面是各款式的噪音數(shù)據(jù)：

單看上圖可能不夠直觀，特意還做了個表格：

未野PRO、Artsmith AS500、云康寶 CM20C三款產(chǎn)品的噪音在65分貝以下，使用過程中一直表現(xiàn)地比較安靜，很優(yōu)秀。

GXA N12、菠蘿君 Mini V2產(chǎn)生的噪音超過了75分貝，使用時體驗欠佳，希望后續(xù)加以優(yōu)化。

7.?筋膜槍測評維度：檔位

很多人認為筋膜槍檔位越多越好，這是一種錯誤的看法。將檔位數(shù)量和震頻跨度合起來看，才是正確的，只有具備了豐富的檔位且震頻跨度大、檔位之間力度變化明顯，才有較好的兼容性，滿足我們不同部位肌肉的按摩需求。所以，大家購買時一定要擦亮眼睛，選擇檔位力度差異明顯的產(chǎn)品。下面是8款產(chǎn)品的檔位對比圖：

通過上圖我們可以看出，未野的檔位最豐富，高達8檔。其次飛利浦、GXA表現(xiàn)還行，選擇性比較豐富。

至于震頻跨度，我也為大家總結(jié)出來了哦，如下圖，我們可以直觀地看出，未野的震頻范圍也是最廣的，兼容性表現(xiàn)更出色。

結(jié)束語

筋膜槍是一種非常實用的肌肉放松神器，好的筋膜槍推薦不僅使用舒適，還能緩解日常工作帶給我們的不適感，希望大家盡早入手，當然要優(yōu)先考慮專業(yè)實力強，好用不傷肌肉的哦。今天的講解到這里就結(jié)束了，相信大家也對筋膜槍有了初步的認識，有所收獲。