今日健身vlog?打破平臺期?居家T杠訓練之「T杠深蹲」

T杠深蹲是居家訓練大重量杠鈴時比較安全的動作，它將一端固定，利用T杠的運動弧線加深體式，加強訓練效果。這個動作訓練時可以更好的讓訓練練者腰背平直，膝蓋前移（相對于頸后深蹲），有利于保護訓練者的膝蓋和背部的關(guān)節(jié)，對股四頭肌有很強列的刺激。

對于居家健身的小伙伴或者一個人進行重訓的小伙伴來說，比雙杠鈴（沒有人協(xié)助和保護時的頸后深蹲之類）更安全和保險，也可以在安全范圍內(nèi)增加自己需要的重量。