一位好的另一半可以說(shuō)是每個(gè)多動(dòng)癥ADHDer命運(yùn)中最好的饋贈(zèng)，每當(dāng)你經(jīng)歷ADHD危機(jī)，承受不住想要自暴自棄，推開TA的時(shí)候，TA都會(huì)緊緊貼過(guò)來(lái)。

好的另一半總能夠幫我們一次次從低谷里面走出來(lái)，給予我們幸福和走下去的力量。

有位小伙伴卻這樣說(shuō)：

“我更擔(dān)心自己的ADHD成為我們走下去的絆腳石.....我該怎么辦才好？”

如果你自己/或伴侶患有多動(dòng)癥，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己需要長(zhǎng)期的解決方案，而這些解決方案非常適用于ADHD型夫妻。

我們整理了國(guó)際ADHD網(wǎng)站上大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的高贊回答，我們一起看看他們是如何解決與伴侶或配偶之間的重大關(guān)系挑戰(zhàn)的。

以下是一些ADHD或者ADHD伴侶的分享，分為問(wèn)題挑戰(zhàn)和解決辦法

1.問(wèn)題:“讓有ADHD的另一半收拾家務(wù)或者收拾殘局，比如收拾剩菜剩飯和刷碗對(duì)我們的關(guān)系來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。

由于他目前沒(méi)有接受任何治療，我們覺(jué)得ADHD放大了他許多不良的習(xí)慣?！?br>

解決方案:

“一定要讓你的ADHD伴侶知道ADHD對(duì)他的負(fù)面影響并積極接受治療。

另外，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，你需要制作一張需要完成的家務(wù)分配圖表，并根據(jù)結(jié)合TA的實(shí)際情況分配任務(wù)，并盡量?jī)扇说娜蝿?wù)量差不多，這樣做可以幫他確定任務(wù)的方向和責(zé)任，避免他注意力渙散?！?/p>

2. 問(wèn)題:“我是ADHD，我的非ADHD伴侶和我有完全不同的組織系統(tǒng)。

我喜歡把東西按用途分類；他完全沒(méi)有分類意識(shí)，衣物、生活用品擺放的混亂不堪，不忍直視

當(dāng)我堅(jiān)持讓他進(jìn)行分類的時(shí)候，我的伴侶卻覺(jué)得我在試圖控制他?！?/p>

解決方法:

“我們拜訪了一位婚姻治療師，他在處理婚姻破裂方面有很多經(jīng)驗(yàn)，咨詢師告訴我們我是典型的神經(jīng)異常型風(fēng)格，也就是ADHD，但另一半是典型正常型。

咨詢師幫助我認(rèn)識(shí)到，ADHD大腦信息處理能力非常弱，思維發(fā)散，沒(méi)有結(jié)構(gòu)，這和正常人的思維方式是不一樣的。

了解原因后，我理解了我的ADHD伴侶，現(xiàn)在我們關(guān)系好很多了。（你也可以把我們這一篇文章發(fā)給你的另一半看看）

3. 問(wèn)題:“當(dāng)我感到困惑、沮喪或不知所措時(shí)，情緒就會(huì)崩潰。這經(jīng)常是一場(chǎng)“家庭風(fēng)暴”——低質(zhì)量的睡眠，不健康的飲食，同時(shí)有太多的事情壓在我身上。

或者我們制定了計(jì)劃，但在最后一刻又決定改變?！?/p>

解決方法:

“我的伴侶非常冷靜。當(dāng)我崩潰的時(shí)候，即使在公共場(chǎng)合他也很穩(wěn)定。他從不給我火上澆油，他一直提醒我他愛(ài)我，用平靜的聲音跟我說(shuō)話。他握著我的手，提醒我要深呼吸。

即使這樣，他也不會(huì)覺(jué)得不好意思或者沒(méi)面子?！?/p>

4. 問(wèn)題:“對(duì)我們來(lái)說(shuō)最大的挑戰(zhàn)是溝通。我們的溝通方式非常不同;我的伴侶在告訴我一些事情的時(shí)候會(huì)略過(guò)一些比較細(xì)微、或者不那么重要的細(xì)節(jié)，希望我能去填補(bǔ)這些空白。

但我傾向于描述太多細(xì)節(jié)，胡言亂語(yǔ)，然后忘記自己在說(shuō)啥了。”

解決方法:

“我們通過(guò)咨詢顧問(wèn)解決了這個(gè)問(wèn)題。在她的幫助下，我們了解了彼此的溝通方式，以及ADHD是如何影響我的大腦處理速度的。

通過(guò)這一點(diǎn)，我們開始溫柔地提醒彼此，需要更多或更少的細(xì)節(jié)。

隨著時(shí)間的推移，我們關(guān)系已經(jīng)好了很多，主要是溝通方式上的改變是最重要的?！保ㄈ绻阋彩沁@樣，也可以把這個(gè)方案發(fā)給你的伴侶）

5. 問(wèn)題:“我丈夫和我都有ADHD，而且我們是直到40多歲才確診。在婚姻中，很多看似無(wú)法解決的分歧和沖突，往往會(huì)演變成長(zhǎng)達(dá)數(shù)周的爭(zhēng)吵和拖延。我們已經(jīng)有幾十次處于離婚的邊緣了。

雖然我們?nèi)绱讼鄲?ài)，卻不知道如何簡(jiǎn)單相處，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)太難受了。”

解決方法:

“結(jié)婚30年后，我們決定開始每周和每月要有固定例行儀式（夫妻生活），這幫助我們?cè)跊_突中保持一種特殊的連結(jié)。

例行儀式是沒(méi)有什么商量余地的，不管我們感覺(jué)如何都會(huì)以某種形式發(fā)生。

6. 問(wèn)題:“作為一名ADHD，我最大的問(wèn)題就是感到無(wú)聊。甚至無(wú)聊到有一種自我毀滅的需要，就是太沒(méi)意思了，總是感覺(jué)無(wú)聊。

當(dāng)一切都變得平淡無(wú)奇時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得不對(duì)勁，非常難受。”

解決方法:

“我的伴侶很有耐心。他也喜歡并贊同我的大部分新想法。在生活平淡了一段時(shí)間后，我通常會(huì)想出一個(gè)新的計(jì)劃來(lái)改變我們的生活模式。他一般都會(huì)愿意嘗試和支持我?！?/p>

7. 問(wèn)題:“我們最大的挑戰(zhàn)是如何處理任務(wù)。我丈夫是那種想馬上完成任務(wù)的人。我有ADHD，自然不會(huì)一直遵循他的時(shí)間表?！?/p>

解決方案:

“委派和溝通是有幫助的兩件大事。一定要有一些具體的溝通。比如他需要我做這件事嗎，還是他自己能做?他為什么要我這么做，什么時(shí)候截止?(設(shè)置最后期限是對(duì)ADHD是非常必要的)?！?/p>

8.問(wèn)題:“時(shí)間管理是就是我們最大的問(wèn)題。因?yàn)槲业腁DHD導(dǎo)致自己無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)估時(shí)間，經(jīng)常遲到或者提前太早。所以丈夫?qū)ξ夷芊癜磿r(shí)送孩子上學(xué)、赴約和參加活動(dòng)都憂心忡忡?！?/p>

解決方法:

“我們一般建議使用鬧鐘進(jìn)行輔助，而且最好是多設(shè)幾個(gè)鬧鐘。過(guò)度的消耗另一半的精力或者時(shí)間，可能會(huì)加重彼此的矛盾?！?/p>

9.問(wèn)題:“因?yàn)槲业腁DHD，導(dǎo)致自己不記得計(jì)劃，不能提前具體的安排一周時(shí)間要做的事，也不能確定細(xì)節(jié)，這導(dǎo)致我的生活非?；靵y。

經(jīng)常都是最后一刻才想起和朋友或家人的某某計(jì)劃。在生活規(guī)劃上我也沒(méi)有什么計(jì)劃，或者就無(wú)法去制定什么計(jì)劃，這對(duì)我們的感情很有影響?！?/p>

解決方案:

“最好提前一周或兩周確定時(shí)間安排表，積極應(yīng)對(duì)想要參加的活動(dòng)，以及需要做的事情，并且定好鬧鐘并給出一定的緩沖時(shí)間，并定時(shí)復(fù)盤?！?/p>

以上就是ADHD情侶小伙伴最困擾的一些問(wèn)題和解決辦法，這些問(wèn)題在國(guó)際ADHD網(wǎng)站上引起了很多網(wǎng)友的共鳴。

股神巴菲特就認(rèn)為結(jié)婚才是人生最重要的投資，曾說(shuō)過(guò)“我年輕時(shí)曾與我們州最漂亮的女孩約會(huì)，但最后沒(méi)有成功。我聽過(guò)她后來(lái)離過(guò)三次婚，如果我們當(dāng)時(shí)真在一起，我都無(wú)法想象未來(lái)會(huì)怎么樣。

所以，其實(shí)你人生中最重要的決定是跟什么人結(jié)婚，在選擇伴侶上，如果你錯(cuò)了，將讓你損失很多。而且，損失不僅僅是金錢上的?！?/p>

而巴菲特的合伙人查理·芒格也曾說(shuō)：“找到好配偶唯一的最佳方法是你首先必須值得擁有好配偶。因?yàn)閺亩x上來(lái)說(shuō)，好配偶絕不是傻瓜?！?/p>

所以，ADHD同胞們，如果你也想找到一個(gè)好的伴侶，你也需要不斷地提升自己。

你可以收藏這篇文章慢慢閱讀，也可以把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的那個(gè)TA哦！

全文完！

注：圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

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注：翻譯+改寫：止動(dòng)計(jì)劃。原文鏈接：https://www.additudemag.com/how-to-fix-a-relationship-problems-adhd-solutions/