立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始。

從天文上說(shuō)，立春標(biāo)志著春季的開(kāi)始，含有萬(wàn)物開(kāi)始萌芽生長(zhǎng)之意，民諺有“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法。

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立春，字面上看，是春天來(lái)了，實(shí)際上，卻是冬天尾巴的延伸。

在北國(guó)的冬天，仍是冰天雪地。貼近地面的枯草，在北風(fēng)的吹拂下，身軀不停地?fù)u晃著。

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春天陽(yáng)氣生發(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開(kāi)，肌膚腠理變得疏松，人體內(nèi)的正氣抵御外部襲擊的能力變?nèi)?，風(fēng)邪易趁虛而入，容易導(dǎo)致風(fēng)寒外感、頭痛發(fā)熱、惡風(fēng)等癥狀。

此時(shí)，提高人體免疫力勢(shì)在必行，因此，養(yǎng)陽(yáng)是關(guān)鍵。

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在春回大地、乍暖還寒之際，生活起居也要結(jié)合歲時(shí)節(jié)序的變化，做好養(yǎng)生保健。

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乍暖還寒還得“捂”

冬去春來(lái)，冷暖氣團(tuán)交替活動(dòng)頻繁，再加上晝夜溫差較大，此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，疾病就會(huì)趁虛而入。

所以，早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該隨時(shí)根據(jù)時(shí)令變化和自身情況，進(jìn)行合理的調(diào)配和養(yǎng)護(hù)，以增強(qiáng)身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。

宜吃升發(fā)陽(yáng)氣的食物

立春，是一年之中的第一個(gè)節(jié)氣，氣溫逐漸升高，人之陽(yáng)氣步步升發(fā)。

在飲食調(diào)整上，宜吃升發(fā)陽(yáng)氣的食物，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。

要少吃易“動(dòng)風(fēng)”的食物，如鴨子、黃鱔等；多吃平肝之品，如青菜、蘿卜、薺菜之類(lèi)。春天氣候變化快，時(shí)而干燥時(shí)而濕冷的空氣使胃腸處于敏感的狀態(tài)，此時(shí)要多吃甘味食物。

如果因?yàn)槟c胃不好而出現(xiàn)拉肚子時(shí)，要多喝姜湯，也可以在菜湯中防一兩塊姜。當(dāng)然一定要注意腹部的保暖。

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注意個(gè)人體質(zhì)的養(yǎng)生保健

立春后，天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為了避免春季各種疾病的發(fā)生，就要格外注意個(gè)人體質(zhì)的養(yǎng)生保健，從而提高機(jī)體適應(yīng)氣候變化及抵抗疾病的能力。

而且立春后隨著氣溫回升，還要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。

不過(guò)，由于立春后天氣乍暖還寒，因此比較合適進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

家居生活中，也要注意搞好居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣的新鮮，減少病菌滋生的條件。

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防躁動(dòng)，重視心理保健

初春時(shí)節(jié)，天氣多變，人的情緒波動(dòng)較大，尤其是心理疾病患者更易表現(xiàn)得焦慮、狂躁。

因此，每年立春后，除了避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠之外，不防多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

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