脂肪肝屬于生活中常見的一種肝臟疾病，很多人是在體檢時發(fā)現(xiàn)的脂肪肝，且會因為沒有明顯不是癥狀而不去理會。但是，放任脂肪肝不斷發(fā)展，是容易并發(fā)其他肝病并對健康和生活帶來諸多不良影響的，因此一旦發(fā)現(xiàn)有脂肪肝問題需要及時改善。對于沒有脂肪肝問題的人群，平時在生活中也應注意做好預防。

　　那么要如何預防脂肪肝?

　　1、多喝水

　　水可以促進人體的新陳代謝，對于排汗、排尿都是有較大作用的，每天多喝水有利于毒素排出體外，而且能加速肝細胞的新陳代謝，所以想要預防脂肪肝，在平時就應該要多喝水，每天最起碼要堅持飲水8杯以上。但是要注意喝水，不能一次性喝的量太多，要少量多次飲用，還有不可以用飲料來代替白開水。

　　2、多吃新鮮蔬菜和瓜果

　　水果跟新鮮的蔬菜里面所含有的微量元素以及各種維生素都是比較豐富的，這些營養(yǎng)物質攝入到身體之后被人體吸收，能補充人體所需要的營養(yǎng)，而且新鮮的蔬菜和瓜果里面脂肪含量是比較低的，所以不用擔心攝入太多的脂肪。

　　3、適度運動

　　運動對身體健康是很有好處的，所以我們每個人都應該要堅持運動，運動的方式有很多，比如常見的跑步、打球、游泳之類的，做這些運動可以消耗身體的能量，消耗多余的脂肪，所以對預防脂肪肝是有好處的。但是要注意運動的量要適度，不可以一次性運動量過大，還有選擇的運動要適合自己的。

　　4、喝茶

　　相信很多人都有喝茶的習慣，經(jīng)科學研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)暮炔杩梢詭椭闻K的脂肪，而且喝茶還具有提神醒腦的作用，所以預防脂肪肝可以每天喝幾杯茶。

　　5、少吃油膩食物

　　很多人出現(xiàn)脂肪肝是因為平時不注意節(jié)制飲食而導致的，尤其是喜歡吃太多油膩的食物，大量的脂肪攝入到身體里就容易在肝臟堆積，進而引起脂肪肝，所以預防脂肪肝就應該控制油膩食物量，多吃清淡新鮮的食物，才有助于將身體里面多余的脂肪消耗掉。

　　另外，預防脂肪肝還應該要注意戒酒，因為酒精是會影響到肝臟功能的，喝酒太多會損傷到肝臟，肝臟功能變差，營養(yǎng)成分的吸收就會減少，就容易加重肝臟方面的疾病，所以無論是肝臟不好的人，還是普通人，都應該要戒酒，保護肝臟的健康。