北師大曾祥龍：科學(xué)情緒管理計劃

課程目錄

1-先導(dǎo)片：學(xué)會管理情緒，做情緒的主人.mp4

2-焦慮（上）：停止內(nèi)耗 投入當(dāng)下.mp4

3-焦慮（下）：改變思維 保持淡定.mp4

4-抑郁（上）：拓展視角 重燃希望.mp4

5-抑郁（中）：恢復(fù)理性 靈活應(yīng)對.mp4

6-抑郁（下）：開始行動 提升活力.mp4

7-壓力：練習(xí)正念 減少壓力.mp4

8-冥想錄音：正念冥想.mp4

9-逃避：面對問題 緩解痛苦.mp4

10-憤怒：接納痛苦 平復(fù)情緒.mp4

11-糾結(jié)：跳出思維 停止思慮.mp4

12-失眠：放下煩惱 安心入睡.mp4

13-拖延：提升自控 戰(zhàn)勝拖延.mp4

14-自責(zé)：走出誤區(qū) 科學(xué)成長2023-04-07.mp4

15-悲傷：面對內(nèi)心 善待自我2023-04-12.mp4

16-冥想錄音：慈心冥想2023-04-12.mp4

17-后悔：笑對問題 接納局限2023-04-14.mp4

18-自卑：走出過去 輕松生活2023-04-19.mp4

19-優(yōu)勢：發(fā)揮優(yōu)勢 活出幸福2023-04-21.mp4

20-樂觀：習(xí)得樂觀 贏得勝利2023-04-26.mp4

21-感恩：珍惜生活 發(fā)現(xiàn)美好2023-04-28.mp4

22-關(guān)系：設(shè)立邊界 提升人際2023-05-03.mp4