《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子，四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性生命的巔峰期在28歲，意思是說女性一過了28歲，生理機(jī)制會呈現(xiàn)下滑狀態(tài)，開始走下坡路，逐漸走向衰老！

衰老是誰也無法逃避的自然規(guī)律，這大概也是大多數(shù)女人最害怕，也最不愿意面對的事。希望青春常在，希望容顏永駐，為了對抗衰老，女人們下起手來也絕不含糊，一擲千金買護(hù)膚品是常事，有條件的更是美容院的?？停f起來，人生也是短短幾十年，而對女性來說，現(xiàn)實(shí)生活中承受的也要比男性要多，既要承受生育的壓力，還要工作家庭兩顧，很多人早早地開始出現(xiàn)未老先衰。如果有出現(xiàn)這5個(gè)特征，說明衰已經(jīng)提前到來了，該好好關(guān)愛自己了，若一個(gè)不占，說明還年輕。

六個(gè)變老的信號

1、臉部氣色差

皮膚氣色是衡量女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，這說明已經(jīng)開始進(jìn)入衰老初期了；接著皮膚會缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

2、經(jīng)期縮短或拉長

月經(jīng)周期正常與否是卵巢健康的重要標(biāo)志，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期慢慢縮短，小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn)的，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮開始老化。

3、容易掉發(fā)，腦門變大、發(fā)際線后移

女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化。如果有一天你梳頭時(shí)忽然發(fā)現(xiàn)，額頭邊上的小碎發(fā)不像年輕時(shí)那么多了，而且腦門比年輕時(shí)看著要大，告訴你，其實(shí)這不是好事，說明已經(jīng)開始衰老了，人老了首先會在頭發(fā)上表現(xiàn)出來。頭發(fā)不再濃密，每次洗頭、梳頭時(shí)掉的頭發(fā)也越來越多，嚴(yán)重的，發(fā)際線明顯后移，這是因?yàn)殡S著年齡增長，女性體內(nèi)的激素分泌有所變化，毛囊逐漸開始萎縮，很多毛囊內(nèi)不會再重新長出頭發(fā)。隨著脫發(fā)越來越多，發(fā)際線后移也是不可避免的事了。很多女性喜歡長期燙染、過度護(hù)理洗頭，并指望美發(fā)店的保養(yǎng)來留住秀發(fā)，其實(shí)這些都是不能從根源上解決問題的。呵護(hù)頭發(fā)，還需要避免過度燙染，對于女性來說，平時(shí)扎頭發(fā)不要過緊。

4、臀部變寬、下垂

女人老化也可從臀部看出來。女性的S形曲線，主要靠胸部和臀部的凸顯，隨著年齡的增長，臀部脂肪會越來越失去彈性，很多女性的臀部也變得越來越寬，臀部會外擴(kuò)。臀部一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔支撐能力下降了。穿上牛仔褲也沒有原來的年輕味道了。東方女性的臀部普遍要比西方女性要平扁，據(jù)研究這和飲食結(jié)構(gòu)不同有很大關(guān)系，西方女性多吃牛肉，而牛肉確實(shí)是增肌的好食物。建議平時(shí)除了避免久坐不動之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動，如后抬腿、深蹲、有氧舞蹈，都可增加臀部的肌肉組織，進(jìn)而保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

5、膝蓋酸痛

研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍。膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，日常表現(xiàn)為活動時(shí)易出現(xiàn)喀喀作響的聲音。有時(shí)在負(fù)重過度時(shí)，像上下樓梯、爬山時(shí)也會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。建議平時(shí)做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，這有助于緩和膝蓋退化引起的不適。

6、牙齒變長，牙縫變大

當(dāng)我們觀察自己是否變老時(shí)，平時(shí)多半把注意力放在臉上，看皮膚是否變差了，是不是又長皺紋了。其實(shí)，牙齒的變化也是一個(gè)衡量方法。如果發(fā)現(xiàn)牙齒越來越長，吃東西老塞牙縫，說明你的牙齦開始萎縮了。有些人吃東西，牙齒的反應(yīng)也會比以前要強(qiáng)，吃點(diǎn)酸的不行，吃點(diǎn)熱的也不行，這也是衰老的表現(xiàn)。

讓衰老慢一點(diǎn)的4步保養(yǎng)法

1、好好對待一日三餐

女性皮膚的滋養(yǎng)離不開內(nèi)調(diào)，所以平時(shí)飲食非常重要，再忙再累不要忘了給自己做頓好吃的。

2、絕對不熬夜

由于晚上11點(diǎn)是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時(shí)機(jī)，如果超過11點(diǎn)還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

3、一定要運(yùn)動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但通過訓(xùn)練身體的肌肉，可以減緩地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議時(shí)常鍛練，有助延緩老化的速度。

4、多吃膠質(zhì)食物

膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見的阿膠糕、桃膠、白木耳、黑木耳、秋葵等，都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。