葛洪（GEHONG）醫(yī)學(xué)研究院乳腺健康中心穴位貼敷治療貼提示：“發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，自我檢查很重要。平時(shí)可從幾個(gè)方面自查（1）皮膚：乳房皮膚的色澤正常無(wú)水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變。（2）乳頭乳暈：乳暈乳頭無(wú)局部紅腫及其它改變，乳頭無(wú)凹陷。（3）乳頭溢液情況：若有乳頭溢液，詳查其是自行溢出還是擠壓后溢出，單側(cè)還是雙側(cè)，溢液的性狀如何等。（4）乳房腫塊：檢查乳房腫塊的位置、形態(tài)、大小、數(shù)目、質(zhì)地、表面光滑度，活動(dòng)度及有無(wú)觸痛等。（5）形態(tài)：乳房外觀大小及位置正常。如果出現(xiàn)異樣變化，就需要前往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查治療。”

對(duì)于大多數(shù)女性而言，只要日常生活中注意舒緩壓力、調(diào)整自己的情緒，飲食上少吃高熱量、高脂肪食物，盡量不吃生冷油膩煎炸食物，避免煙酒等的刺激，并適量多吃芹菜、西蘭花、香蕉、生姜等食物，不適及時(shí)就診，乳腺增生并不可怕。