腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛怎么辦，腰椎間盤突出癥首選保守治療外擁（濟愈堂坐骨順古安玉），貼90%以上的人通過保守治療可以獲得治好或者緩解。保守治療簡單、有效、平時臥床休息，有條件大小便都可以在床上，也就是所謂的絕對臥床，臥床的時候可以平臥，也可以側(cè)臥，以舒適為度，禁止半坐、半靠。

日常緩解方法

l?一定要避免過度的使用腰部

在日常的生活中一定要避免做一些彎腰的動作，太重的物品也不要提，這些行為都會導(dǎo)致患者的疼痛加重，一定要注重腰部的保護，最好佩戴護腰，給腰背一個支撐力。平時還要注重腰部的保暖，不小心寒氣入體，會刺激腰椎，導(dǎo)致疼痛難忍。給予腰部更多的防護，才能有利于腰椎的恢復(fù)。

l?在疼痛緩解時做適量的運動

患者可以在平時做一些鍛煉腰部的動作，比如在床上做平板支撐，腰椎間盤突出的患者不用將身體完全撐起，可以支撐起上半身，讓腹部和下半身緊緊地貼在床上，保持30秒左右，每天做10次左右，能慢慢地鍛煉腰部，有助于幫助腰部恢復(fù)健康。

l?保持健康的飲食

腰椎間盤突出的患者需要多吃一些含鈣量豐富的食物，像牛奶、豆制品、海帶等食物中的鈣含量就比較豐富，在生活中可以多吃。足夠的鈣質(zhì)才能有助于脊柱的恢復(fù)，不僅要多補鈣，還要補充維生素D，能讓鈣質(zhì)更好地吸收。

l?調(diào)整睡姿、坐姿

腰椎間盤突出的患者一定要及時的調(diào)整睡姿和坐姿，脊柱長期彎曲會導(dǎo)致腰椎受力不均，在睡覺時可以在膝蓋下方墊一個枕頭，減輕背部的壓力，或者選擇比較硬的床板，都能有助于緩解腰痛。在坐著時最好將胸部挺起，讓腰部保持平直，適當(dāng)?shù)卮反蚣怪鶅蓚?cè)，能緩解腰椎的疲勞。