從自身的行為發(fā)現(xiàn)驚人的事實(shí)而學(xué)到知識(shí)?！端伎?，快與慢》

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這次，我們還是從戒煙說(shuō)起。

吸煙是追求精神上的快樂(lè)，而忽略對(duì)身體的傷害。因此，我們需要尋找別的快樂(lè)，來(lái)代替吸煙的快樂(lè)，我們才不會(huì)因?yàn)槿鄙倏鞓?lè)而恐懼、害怕和不舍。

因此，我們戒煙的順序是：

1 先構(gòu)建理論—快樂(lè)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)快樂(lè)；

2 中和或消除消極記憶；

3 體驗(yàn)快樂(lè)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)快樂(lè)。包括健身、閱讀、寫作、工作、幫助別人、學(xué)習(xí)、科研、開放式交流、發(fā)明、勞動(dòng)、生產(chǎn)等等。

4 開始戒煙。

如果不明白什么是快樂(lè)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)快樂(lè)，請(qǐng)看第六章。

中和或消除消極記憶可以和體驗(yàn)快樂(lè)同時(shí)進(jìn)行，我是2022年7.27開始健身和消除消極記憶的，8.27開始戒煙的。

這樣的順序有什么好處？

首先，體驗(yàn)快樂(lè)是最高戰(zhàn)略，身體是次級(jí)戰(zhàn)略（我認(rèn)為身體最重要），而節(jié)省開支則只是戰(zhàn)術(shù)。

這樣戒煙，自己不會(huì)去想抽煙，別人遞煙給你，你也不會(huì)松動(dòng)，因?yàn)槲覀儾恍枰闊熯@種虛假的快樂(lè)，我們的目標(biāo)是身體健康。

而節(jié)省開支呢？是幫助我們度過(guò)艱難的前5天。

同學(xué)們應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)或了解斐波納契數(shù)列，就是后1個(gè)數(shù)字等于前2個(gè)數(shù)字之和。

斐波納契數(shù)列：1 1 2 3 5 8 13 21 34 55

前5天最容易放棄。但是多想想健身的真正快樂(lè)，和抽煙對(duì)身體的傷害，就不會(huì)想抽煙。身體很想要抽煙，但是思維根本不想抽煙，這是一種很美妙的—身體需求和思想分離—體驗(yàn)。

經(jīng)過(guò)修復(fù)記憶和健身，之后開始戒煙，在這個(gè)過(guò)程中，我們的心理變的積極，看待事物和以前有了很大的不同，我們開始了一個(gè)全新的、快樂(lè)的生活。

其實(shí)，我現(xiàn)在感覺(jué)自己無(wú)比的幸運(yùn)，為什么，在我在構(gòu)思視頻的時(shí)候，我想把我認(rèn)為的如何戒煙、如何開始新生活的最優(yōu)順序展現(xiàn)給大家的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的經(jīng)歷就是最優(yōu)順序。當(dāng)然，同學(xué)們?nèi)绻€有更好的、更優(yōu)的順序，可以介紹給我，我們相互交流。

我在閱讀《如果記憶能修復(fù)》之后，開始改善心理環(huán)境，接著閱讀《原則》，開始知道每個(gè)生物都需要成長(zhǎng)進(jìn)化和進(jìn)步，從那開始，我的心靈幫我找到了快樂(lè)成長(zhǎng)、成長(zhǎng)快樂(lè)的理論。

也就2-3天的時(shí)間，我立志減肥到140斤（7.27我是182斤，9.7我是173.2斤），后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我需要的是健康，減肥不是目標(biāo)（但體重能降下來(lái)，還是很開心）。

在健走的過(guò)程中，我漸漸放棄了治愈記憶，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程需要6個(gè)月，并且明顯感覺(jué)情緒反復(fù)。不過(guò)，治愈后和沒(méi)有治愈前，最差的情緒好了很多很多。就是股市的波段上漲，低點(diǎn)不斷抬高的意思。

這期間，我在想一個(gè)能戒煙的方法。既然健走能讓我感到快樂(lè)，那么戒煙應(yīng)該也能讓我感到快樂(lè)，因?yàn)槌闊熆隙ㄊ遣粚?duì)的。

到了8.28號(hào)，心靈幫我構(gòu)建快樂(lè)/痛苦選擇模型，但是最開始的模型是這樣的。

小伙伴們可以看到，我最開始，并沒(méi)有重視抽煙給我們帶來(lái)的快樂(lè)，只重視選擇避免短期痛苦，累積為選擇避免長(zhǎng)期痛苦。因?yàn)槲易约阂呀?jīng)體驗(yàn)了短期快樂(lè)，累積為長(zhǎng)期快樂(lè)，模型分析只是幫助我們，做出正確的決定（短期快樂(lè)累積為長(zhǎng)期快樂(lè)，避免短期痛苦累積避免長(zhǎng)期痛苦）。 ?

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這屬于結(jié)論倒推，驗(yàn)證模型，卻不是幫我們戒煙。

我是如何找到戒煙的方法呢？

在我獲得了快樂(lè)/痛苦選擇模型后，我感覺(jué)這是人類第四次思想革命，是人類偉大的進(jìn)步，我太高興了，也想驗(yàn)證模型正確性，所以我開始幫助別人戒煙。

我第一個(gè)對(duì)象是我大哥，一個(gè)老煙槍，一天抽1-2包煙。我第一次問(wèn)他要不要戒煙，他表示想戒煙。但我向他解釋戰(zhàn)術(shù)時(shí)（危害身體和節(jié)省開支），他無(wú)動(dòng)于衷，并且還反駁我，最后表示不想戒煙。

但是我還是不想放棄，我拿著一個(gè)多月的思維過(guò)程，和我的快樂(lè)/痛苦選擇模型的分析圖，想說(shuō)服我大哥，但是一直沒(méi)碰到我大哥?，F(xiàn)在想來(lái)，這樣也不會(huì)成功。

我遇不到我哥，我開始想把這個(gè)模型傳到B站，看了一些戒煙的視頻，總感覺(jué)哪里不對(duì)。思考了2天，我的心靈幫助我找到了原因。在模型中，現(xiàn)在注重身體和開支，是我們忽視的，而現(xiàn)在我沒(méi)觀察到的快樂(lè)，是我們需求的。我已經(jīng)體驗(yàn)到真實(shí)的快樂(lè)，成功的戒煙，卻忽視戒煙的核心是尋找快樂(lè)替代品。想到戒煙核心，花了一周左右，很自然的找到了，我沒(méi)有刻意去想，只是在思考其它事情的時(shí)候，就自己出現(xiàn)了這個(gè)想法，是我的心靈在幫助我。

這從另一個(gè)側(cè)面說(shuō)明，幫助別人，就是在幫助自己；反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是別人幫助我們提高自己，這是多門快樂(lè)的事情。

明白這些之后，我好好回顧了這1個(gè)多月的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)我的經(jīng)歷是最優(yōu)解。

心靈，謝謝你，心靈，我愛(ài)你。

這也是戒煙，不是為了身體健康和節(jié)省開支，就能戒煙成功的；有了新的認(rèn)知，戒煙就成了體驗(yàn)快樂(lè)，驗(yàn)證理論的一種方式。

小伙伴們，趕快來(lái)試試吧。

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小結(jié)：

1 戒煙的順序：構(gòu)建理論、中和消極記憶、體驗(yàn)真實(shí)的快樂(lè)、開始戒煙；

2 幫助別人，就是在幫助自己。