01

MM

關(guān)鍵詞：自卑

問：讀初中的時(shí)候家里很窮，父母總是給我穿舊衣服，甚至穿姐姐的衣服，導(dǎo)致被同學(xué)取笑，我因此變得自卑，走路時(shí)特別怕熟人看到我，尤其是走在別人前面時(shí)，老是覺得別人在后面笑話我。后來越來越嚴(yán)重了，課間10分鐘上廁所回來不敢從教室前門進(jìn)，怕同學(xué)們注意到我，有時(shí)候因?yàn)橐恍┦虑樯险n遲到了，老師在講課時(shí)我從前門回到座位過程中，心里恐懼萬分，請(qǐng)問如何解決這種自卑心理？

答：你好，我見過一些小孩從小穿自己哥哥姐姐的衣服，也被嘲笑過，但是也沒有因此而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題，所以這里涉及到一個(gè)人的心理承受力。每個(gè)人的心理承受力不一樣，心理承受力越大的人，面對(duì)一些打擊不會(huì)形成心理問題，但是心理承受力小的人就會(huì)產(chǎn)生心理問題。那么這個(gè)承受力直接說明了父母的心理承受力，我們是父母的翻版。俗話說虎父無犬子，就是大概說明了這個(gè)問題。因此，可見你的父母給你帶著嚴(yán)重的影響，是這個(gè)問題的來源。

當(dāng)說到解決自卑的心理問題我們一般涉及到兩點(diǎn)：一點(diǎn)是不斷地突破自我，一點(diǎn)就是對(duì)現(xiàn)狀的接納。為什么要不斷地突破自我，因?yàn)槲覀冎詴?huì)自卑是因?yàn)椴粩啾幌拗频淖晕遥覀儚男∪菀妆桓改复驌?，父母用這個(gè)針對(duì)你的打擊來讓自己滿足虛弱的自我，所以我們要走出自卑，就必須突破自我，不斷地去挑戰(zhàn)自己緊張的，不敢做的事情。自我接納事實(shí)上就是減少能量的消耗，讓內(nèi)心不要那么自我否定，讓自己有能量去自我提升，讓自己更加有能量去做自己，這就是接納最本質(zhì)的作用。關(guān)于接納我們需要從最見到的接受起，比如，接受自己是自卑的，接受自己是內(nèi)向的，接受自己是敏感的，這些都可以減少一部分的焦慮，從而慢慢地去做到大的接納。

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02

PB

關(guān)鍵詞：逃避人多場(chǎng)合

問：我沒文化，不知該如何把內(nèi)心的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的社恐經(jīng)歷過的痛苦一一說出來！十幾年的社恐是我對(duì)人生產(chǎn)生了無數(shù)次的絕望，我想到死，想到過到一個(gè)沒有人煙的地方獨(dú)自過一生，但這個(gè)想法不是太可笑了嗎？我不知道曾經(jīng)一個(gè)愛交朋友，愛玩愛笑的人怎會(huì)得上了社恐，而且非常嚴(yán)重！這些年我逃避了好多場(chǎng)合，好多自己喜歡的東西，我愛賭愛玩，可是社恐讓我無法去實(shí)現(xiàn)我的愿望！這些年我怕陌生人和自己熟悉的人，還有異性的人！我會(huì)和人吃飯時(shí)手會(huì)抖還出汗，汗出很多，坐在那個(gè)場(chǎng)合坐不住，必須逃走，可當(dāng)逃走了我會(huì)在外面流淚，痛苦得無法忍受，想消失掉在這個(gè)世界！阿倫老師？我該怎辦？我都是孩子的爺爺了！請(qǐng)幫我如何克服！

答：你好，有很多有社恐的人，在沒有社恐之前確實(shí)是過得還不錯(cuò)的，但是這不代表沒有問題。心理問題永遠(yuǎn)不是一下子產(chǎn)生的，除非你受到巨大的刺激，比如汶川地震的受害者，見到一個(gè)個(gè)親人在自己眼前趨勢(shì)這種大的創(chuàng)傷，不然我們都會(huì)把心理問題歸咎到小時(shí)候的問題，小時(shí)候與客體的關(guān)系。面對(duì)恐懼實(shí)際上就是面對(duì)小時(shí)候的傷害，但是你又不會(huì)讓自己死掉，因?yàn)槟憔褪桥滤啦艜?huì)的社恐。佛洛依德說，神經(jīng)癥的主要恐懼是對(duì)死亡的恐懼，你的問題跟上一個(gè)類似，你可以參考上一個(gè)。

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03

AF

關(guān)鍵詞：怕被察覺到自己余恐、沒自信

問：老師，我余恐10年了，最大的問題是我做的是銷售工作，卻很害怕拜訪客戶，面對(duì)面聊天很沒自信，不知道怎么去跟客戶聊天，也很緊張，很害怕客戶覺察自己的余恐問題。所以每次出差都很抗拒。生活中也是很害怕跟人走太近，很害怕別人因此看不起自己，所以我也沒有什么朋友。怎么辦？

答：你好，你有社交恐懼，還堅(jiān)持做銷售工作，可見你是一個(gè)勇敢的挑戰(zhàn)自我的人，這個(gè)很好，但是你的問題確實(shí)會(huì)很影響你。

首先關(guān)于余光，我們并不會(huì)影響別人，在你眼中所謂的影響只不過是你自己的投射，你的敏感加上你的自我否定構(gòu)成了我們對(duì)別人的影響，我們害怕失去與人的連接，因?yàn)楫?dāng)自己變得孤獨(dú)幾相當(dāng)于失去連接，相當(dāng)于死亡了，所以我們覺得影響別人之后就會(huì)更加害怕。但是事實(shí)上你沒有影響到，只事極度敏感之后的過度關(guān)注罷了。

其次，看不起自己的永遠(yuǎn)是自己，而不是別人，你會(huì)用看不起自己來勾引別人看不起你，然后真的使別人看不起你了。

第三，面對(duì)余恐主要需要做的就是我們應(yīng)該意識(shí)到我們影響不了別人，在此基礎(chǔ)上我們能夠最大限度的減少對(duì)癥狀的關(guān)注，做好自己該做的事情，這才會(huì)讓自己越來越好，加油吧。

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04

ZJ

關(guān)鍵詞：聽到別人清嗓子受影響

問：老師好，本人也有社恐，主要的毛病就是現(xiàn)在到處都是咳嗽清嗓子的聲音，自己聽了以后很在意，受影響，心理不舒服，為此郁悶苦惱，時(shí)間持續(xù)六年了，也是沒有找到突破口，求教老師個(gè)辦法，先謝謝老師了。

答：你好，清嗓子每個(gè)人都會(huì)，特別是這種感冒多發(fā)的季節(jié)。但是清嗓子是在針對(duì)自己?jiǎn)幔窟@個(gè)不一定了，你之所以會(huì)覺得別人用清嗓子的方式針對(duì)自己，是你潛意識(shí)里面會(huì)用這種方式來針對(duì)別人。但是一般人如果稍微自信一點(diǎn)，針對(duì)你，肯定不會(huì)這么無力。清嗓子有誰會(huì)知道是針對(duì)自己呢？所以顯得無力。正是因?yàn)槿绱?，這才是我們的投射。你需要糾正認(rèn)知，你說過你要找突破口，我覺得在我眼中根本就不需要突破口，你只需要去允許自己緊張，允許自己不自然就可以了，不需要什么突破口。你越去刻意讓自己不在乎，潛意識(shí)就是越讓自己去捉住這種感覺，呈現(xiàn)在意識(shí)層面就是你一如既往地害怕別人清嗓子。所以接受你的狀態(tài)，不需要去調(diào)整，做好你自己，遇到別人清嗓子直接忽略就可以了，希望對(duì)你有幫助。