淵回修行：觀呼吸是怎樣去觀察自己的念頭？如何才能做到不參與？

根據(jù)淵回多年來的觀察，有些人上來就知道觀呼吸是什么感覺。還有一些人，不管自己如何努力，都找不到觀呼吸的那種感覺。

總結(jié)起來，主要原因有以下幾點(diǎn)：

1，沒有真正的放松

有些人一提到觀呼吸就非常的緊張，即使他自己覺得自己沒有緊張，但是依然在心里沒有做到真正的放松。

觀呼吸其實很簡單，只需要你在那里靜靜的看著它就行了，不需要你做什么多余的事情，不需要你有什么特殊的功夫。并且，每個人都會呼吸，這是一個先天的能力，并不需要你去添加什么才能呼吸，你自然而然就會呼吸。

所以，只要你知道放松，只是在那里靜靜的看著他，就能夠觀察呼吸了。這個時候你就不要再重復(fù)緊張去做一些畫蛇添足的事情了。否則只能弄巧成拙，越來越亂。

2，念頭要專一

人的呼吸和人的思想精神是有密切聯(lián)系的。

比如，人們思想雜亂的話，這個時候呼吸也會短促而紊亂。人們思想高度統(tǒng)一，專心做事的時候，呼吸就會變得緩慢而悠長，甚至于接近停止。

這些都是呼吸和人思想精神狀態(tài)的一些關(guān)系，大家日常生活中可以詳細(xì)去觀察和體會。

如果你觀察不了呼吸，你的思想很大概率處于一個妄念紛飛的狀態(tài)。這種情況下，你需要利用呼吸，把你的思想狀態(tài)拉回來，約束起來。

比如你此時此刻妄念紛飛，思想很雜亂，這個時候你就要打起精神，提醒自己注意自己的呼吸狀態(tài)，比如呼吸很長，就知道呼吸很長，呼吸很短，就知道呼吸很短。這樣靜靜的觀察呼吸，什么干擾雜念都不去管，把觀察力留在呼吸上面，用不了多久，思想就會逐漸清靜，呼吸也會逐漸恢復(fù)。中途，如果雜念重新占據(jù)你的大腦，你就要重新把注意力拉回到呼吸上面。這樣做的久了，練得熟了，就能夠逐漸做到心息相依。

3，沒有辦法的辦法

聽了淵回上面的介紹，如果還是對于觀察呼吸一頭霧水，不知道如何去觀察呼吸的話，那你就索性去“練 息”吧！

如何去練呢？這個有很多方法，淵回這里推薦一種叫做金剛念誦的方法。唇齒不動，只有舌頭在動，念一串固定的文字（這個文字可以是任何的內(nèi)容，最好在4到7個字左右），一口氣一口氣的念。當(dāng)這一口氣念完之后，不要管他啥都不用管，讓呼吸自然進(jìn)來，空氣自然會把你的肺部充滿。等到充滿的時候再重新開始用這一口氣念這口氣，念完了，繼續(xù)重復(fù)。如此循環(huán)往復(fù)，人的氣息會越來越長。實際上，這個過程不僅是在念你那一串文字，同時也是在觀察呼吸。

當(dāng)然，淵回這里只是簡單的介紹了一下這個方法。篇幅有限，大家可以私下再去搜索做詳細(xì)的了解“金剛念誦”的方法。

這個方法不僅觀察不到呼吸的人可以用，對于能觀察到呼吸的人也是可以用的。比如，在某些環(huán)境下，非常嘈雜，你就安靜不下來去認(rèn)真觀察自己的呼吸，這種情況下也可以用這個方法練氣練息。但這個時候最好采取默念的方法，文字的聲音只由自己聽到，別人聽不到為好。

好了，我們今天的內(nèi)容就先到這里，大家如果覺得有幫助，歡迎大家長按點(diǎn)贊一鍵三連，關(guān)注淵回能夠第一時間獲取更新，我們下期內(nèi)容再見，謝謝大家。