生活中，產(chǎn)后松弛的女性并不少，而為了產(chǎn)后正常的夫妻生活以及自身健康著想，大家就會(huì)選擇縮陰，但是該怎么做呢？如果下面松弛怎么恢復(fù)？下面這些方法希望能幫助大家！

1、調(diào)節(jié)飲食

當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后私處松弛這種情況存在的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，常見(jiàn)的燕窩、海參、魚(yú)翅等這些食物都很好，如果感覺(jué)比較貴的話，可以選擇牛蹄筋、豬皮、銀耳等。

2、露卡菲婭

產(chǎn)后出現(xiàn)松弛是由于彈性纖維斷裂，只要針對(duì)這一點(diǎn)做好修復(fù)工作，就可以恢復(fù)之前的緊致?tīng)顟B(tài)，用露卡菲婭私護(hù)凝膠來(lái)修復(fù)。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

這也是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，在站立的時(shí)候雙腿夾緊，吸氣的時(shí)候用力向上提高門(mén)，保持幾秒鐘之后呼氣，然后再慢慢地放開(kāi)，每天做三組，每次30個(gè)左右，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)看到較為明顯的效果。

4、做瑜伽

在不參與任何思考的情況之下，主動(dòng)進(jìn)行私處的收縮，自己會(huì)有收縮的感覺(jué)，每一次收縮三分鐘左右就可以了，每天收縮3到4次就行，每天的頻率不要太多，因?yàn)樗教幩沙谑切枰粋€(gè)緩慢恢復(fù)的過(guò)程，不要太過(guò)于心急。