不知道大家有沒有被家里面的長(zhǎng)輩告誡過，在坐月子的過程中不能夠下床運(yùn)動(dòng)，也盡量避免洗頭，其實(shí)這些并不是絕對(duì)正確的坐月子的方法，為了減少對(duì)于不少寶媽的誤導(dǎo)，今天咱們就來認(rèn)認(rèn)真真的說一說產(chǎn)后坐月子的正確方法，看看你做對(duì)了嗎？

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后正確坐月子方法

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　很多老人都不建議產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不盡然，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助女性快速的恢復(fù)身體機(jī)能，促使身體的各器官在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間擠壓之后回歸到自己的位置；同時(shí)也帶有一定的瘦身的效果，畢竟在懷孕的整個(gè)過程中長(zhǎng)胖的寶媽還真不少；一點(diǎn)非常重要，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)可以幫助孕婦排出身體中的惡露，促進(jìn)子宮各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　看見不少寶媽在坐月子的過程中喝非常油膩的雞湯，其實(shí)油膩膩的雞湯并不能夠帶給你健康，反而會(huì)帶給你脂肪，在坐月子期間應(yīng)保證少油少鹽，蔬菜 、水果、肉類一定要多樣化，使得營(yíng)養(yǎng)更加全面。對(duì)于食物的烹煮盡量將其煮的更為細(xì)軟，這樣能夠幫助身體消化吸收。

　　3、規(guī)律作息

　　很多寶媽在懷孕的過程當(dāng)中總是擔(dān)心寶寶睡不好，從而養(yǎng)成自己失眠、頻道起夜看寶寶狀態(tài)的作息，其實(shí)在坐月子的這段時(shí)間，寶媽的作息一定要充足，畢竟是在調(diào)理身體的這個(gè)過程中，如果睡眠不足操心過多會(huì)損害身體，因此盡量讓長(zhǎng)輩或者月嫂關(guān)注孩子的狀態(tài)，寶媽則努力做到與寶寶的作息同步。

　　4、正確洗漱

　　在坐月子的整個(gè)過程中，一定要定期洗漱，包括洗頭、洗澡，在過去是因?yàn)橄搭^之后，產(chǎn)婦的頭發(fā)無法短時(shí)間吹干，容易落下病根，而在現(xiàn)在的生活條件之下，完全可以在無風(fēng)的環(huán)境里洗好澡、洗好頭，并且吹干，這樣不僅自己身體舒適，同時(shí)也能夠避免陰部感染。還有要注意刷牙這個(gè)問題，很多寶媽在坐月子期間都會(huì)有不少口腔疾病，所以要勤刷牙。

　　以上就是坐月子的正確方法，在這個(gè)過程中寶媽們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，心情這一點(diǎn)很多人都會(huì)忽略掉，其實(shí)產(chǎn)后抑郁癥的寶媽并不在少數(shù)，所以在我們正確調(diào)理自己身體的同時(shí)，學(xué)會(huì)讓自己擁有一個(gè)好的心情是非常重要的。