大多數(shù)的久坐族都會有這樣的經(jīng)歷，長時間的坐著很容易引發(fā)腰腿疼痛。在我們的生活中很多人年紀(jì)輕輕就經(jīng)常會出現(xiàn)腰腿疼痛的線下，這些都是由于我們生活中的一些不良的生活習(xí)慣所致。那么我們應(yīng)該如何緩解腰腿疼痛呢？

1.?睡硬床

選用硬板床較為合適，可在床板上鋪放被褥增加舒適感，同時又能維持腰椎的合理生理弧度。

2.?直起腰

坐的時候，腰部直起來，屈髖、屈膝和屈肘都在90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放松狀態(tài)下，這就不易勞累。

3.?蹲下來搬東西，靠腿用力起身

日常生活中難免需要抓取重物。正確的姿勢應(yīng)先蹲下，抓住重物后再站起來，減少彎腰，主要通過腿部力量來抓取重物。

4.?坐的時間盡量不要超過兩個小時

我們平?？措娨暤臅r候一定要有良好的姿勢，而且坐著的時間最好不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放松一下，伸伸腰，散散步。

5.?伸懶腰

通過全身的運動，以舒活筋骨，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)呼吸，起到積極的健身效果，叉腰挺腹，兩腳分開，略寬于肩。

6.?熱摩腰

雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻螅杆賹㈦p手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

7.?旋腰髖

以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形，然后向反方向重復(fù)。

8.?避風(fēng)寒

腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生疼痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛。所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，居住環(huán)境要保持干燥。

??趙氏腰腿疼痛貼，純中藥外敷膏貼，是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等二十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。外敷于不適處，能夠有效緩解腰間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)、椎管狹窄等引起的腿痛、臀部疼痛、下肢發(fā)麻、腿伸不直等不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥選取天然優(yōu)質(zhì)中草藥，手工研磨成粉狀，加入祖?zhèn)髅胤?，始終堅持著采用精選中藥材，香油熬制。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。